関西大学の周りをぐるっと廻ると約3km
上りでダッシュ下りでジョグ
下りでダッシュ上りでジョグ
全部のんびりジョグ
その日の体調と気分で2周3周それ以上
いずれにしても心肺をしっかり刺激できます


山に行かなくても坂道トレーニング〜千里山〜

bonchi_su-su

国道(酷道)で有名な暗峠をメインに生駒山麓巡る約１５ｋｍのコースです。
激坂好きにはたまらないルートです。
ルートの開始終了地点は近所の公園としていますが、遠方から行く場合は、近鉄石切駅をスタートした方がいいです。

生駒山麓　石切～暗峠～府民の森～石切ラン

Yo-hanson

大阪城公園をスタートして、
オシャレな中之島を東から西へ横断。

大阪中央卸売市場の近くにある大阪地卵さんの
名物自販機までのコース。

10円を握りしめて、
何が出るかはその日のお楽しみ。

休日、祝日は売り切れ多いです。

大阪名物 10円自販機に行こう！

Koichan

買い物からの中之島スタート、
途中お気に入りの喫茶店で珈琲休憩
ゴールはスーパー銭湯
ゆっくりじっくり脚作り
仕上げは整骨院でメンテナンス
今日も楽しく1日終了です

リハビリジョグ
今日は９０分体を動かすことが目標
服部緑地のウッドチップとホカオネオネクリフトンのおかげで痛みを感じず無事目標コンプリート

今日は天気も最高
ランニング気持てぃーーー！！！

リハビリジョグ
タイムは気にせずゆっくりと
今日の相棒はバンテリン足首サポーター
痛みもなく2日続けて10km走れたことに安堵

走るってやっぱり気持ちいいーーー！！！

アキレス腱炎から3週間
やっと走れるようになってきた
相棒はホカオネオネフアカ
今の脚に一番しっくりくる

走れる体に感謝！

JR吹田駅からJR千里丘駅までの、健都を通過するコースなので、新しい公園やマンション、綺麗な道を走ることができます。

遊歩道であるため信号はありません。

途中にある公園は地面にメートル表記があるので、立ち寄って、距離を調節することができます。
また、最新の健康アスレチックみたいなものがあるので、サーキットトレーニングもできちゃいます笑

JR吹田駅からJR千里丘駅までの間のどこから初めても往復で8キロのコースを走ることができます。

信号もなく、平坦なコースで、街灯があり明るい割に人通りはそこまで多くないので、LSDからタイムトライアルまで幅広く使っていただけます。