周囲3.9kmの沖縄県鳩間島。
そこで出会える6つの浜は格別です。
午前中はシュノーケリングしてランチをし、午後からランがおすすめです。


鳩間島一周　砂浜巡りラン

SARA

石垣島の緑を楽しむならおすすめなのがバンナ岳。ぐるっと1周楽しめるコースです。
スタートは中央公園となっていますが、もちろん宿泊の方は各自の宿からスタートOKです。

バンナ岳をまわったあとは、ゴールの南ぬ浜を目指しましょう！
おすすめの時間帯は朝！途中で有名店「とうふの比嘉」で朝食を食べるのがおすすめです。Trip感を味わえます。

好きなところからスタートして、みんなで一緒にゴールを目指す自由なランニングイベント「Runtrip via Ishigaki TsunAMI FES」の推奨ルートとしても使えます。ゴール会場は豪華アーティストが登場する野外音楽フェス。
走ってデトックスしたあとは、最高の音楽が待ってます。
http://via.runtrip.jp/ishigaki-tsundami-fes

バンナ岳をぐるっと1周！石垣島のネイチャーパークを走ってビーチを目指そう

Runtrip Official

朝一の石垣島7:30発の高速船に乗って竹富島へ。このコースはモーニングランのコースなので自転車レンタルぐらいしかお店はまだ開いていない。その分、団体の観光客が少ない朝なので、人も少なくじっくりと竹富島を楽しめる。

コースは竹富港から竹富町の中心地に南下し、そこからカイジ浜、コンドイビーチ、西桟橋と海沿いに進む。コンドイビーチではネコに癒されること間違いなし。その後中心地に戻ってきてそこから港に戻る。

時間に余裕のある人は竹富島西部のアイヤル浜まで行ったり、水牛車に乗ったり、カフェやレストランがオープンする時間までのんびりと時間を過ごすのもいいだろう。石垣空港からの飛行機がお昼以降であれば、その日の朝に竹富島に来るのはアリ。

八重山諸島・竹富島モーニングラン

Sushiman

【コース】
竹富港→竹富郵便局→なごみの塔→西桟橋→コンドイビーチ→カイジ浜（星砂浜）→星のや竹富島→アイヤル浜

竹富島の名所を満喫できるコースです。
のんびりしていて、雰囲気最高です。
そして、海が本当に綺麗です！！
“お食事処ろかにふ”には、いっぱいシーサーがいます！

【おすすめエイド】
・ちろりん村
https://s.tabelog.com/okinawa/A4705/A470502/47014848/top_amp/
・ハーヤナゴミカフェ
https://tabelog.com/okinawa/A4705/A470502/47004403/
・パーラーターミー
https://tabelog.com/okinawa/A4705/A470502/47023205/

【その他】
・石垣島離島ターミナルから往復（石垣島⇄竹富島）1,330円必要です。
・竹富港にはロッカー有。
・気になるカフェ、お土産屋さんもあるのでお金は余裕を持って行った方がいいと思います。

【竹富島】名所巡りラン

yosuke _311

奈良市転害門〜木津川20kmラン

本田匠

５kmで奈良公園の主要スポットを周るコースです。お勧めは、観光客の少ない（いない）早朝か夕暮れ時。静かな奈良公園を独り占めした気分になりますよ

奈良公園ショートでくるっと一周

Aki_GGD2parkrun

法隆寺から東大寺までの20kmコースです。
法隆寺を出て自転車道や平城宮跡を走るので全体的に走りやすいコースとなっています。
途中、法輪寺、法起寺、郡山城、薬師寺、唐招提寺、平城宮跡など、見所もたくさんあり、奈良の歴史を感じることができます。
平城宮跡から奈良公園までは佐保川沿いに走り、東大寺の焼門跡から境内に入って、大仏殿でゴールです。

奈良の歴史を感じる20km

orpheuslyra

このHYの女の人、おかしいでしょ〰️♪ってくらいに私の叔母に似すぎているww
今日は平城宮跡パークランに初参加
5kmTTで自己ベスト更新でるんるん
（でもチップと時計の計測タイムが15秒以上違う😥どっちを信じる？）
4月のかしはらマラソン5kmから1ヶ月で30秒以上の更新🆙（あの時はトレラン33km大会後1週間やったから重かったのもある）
いかにも早そうな体型と走り方をした女子ランナーの方を越したのもちょっと優越感笑
でも毎回きつくなった時に嗚咽が出るのどうにかならんかなー(ぅおえ“っ‼︎ぐぇっ‼︎)。
こめかみの血管浮き出るのも阿修羅化してやばいです⚡️

雨のトレイルも経験しとこうと思い立ちました。
でも絶対ヒルがいそう...
ということで、ハッカ油と塩を足と首に塗りたくり、レッグウォーマーで膝を隠して、裾を靴下に潜り込ませて走りました。ヒルも木から飛んでくると言うので、帽子も一応。
山に入ると、雨降ってる中のジメジメ落ち葉地帯🍂💧ヒルの恰好の場所です。一歩でも留まるとヒルが登ってきそうな道です‼︎
怖い😱ウォーーー💦と呟きながら焦っていると、絶対歩くような急坂をなんと走って登っているではありませんか！これならヒルも追いつけやしないぜ😜イヤホン聴いてることも忘れて登って、気づいたら玉置浩二のワインレッド流れとる💧「もーっとキッスを〜♡」て、なんでトレイル中にワインレッドやねん。
火の元に辿り着くと、顔は真っ赤😡😃
山藤がしっとり咲いていて、霧を払拭するくらい満開でした〜
そしてヒルはいませんでした。

4月初旬より黄砂の影響で咽頭炎になってからずっとこじれてる。
一昨日の黄砂地獄で喉が昨日からまた痛かった。
今日走ってるときは何ともなかった。
だが夕方にかけていよいよ唾が飲み込めない。喋れない。
仕方なしに食前にロキソニンを飲む。
今痛み止めめっちゃ効いてます📚💊

なんやこれ
さぁ寝ようと思ったらこんなんでは寝られへん

ダイトレ大会後の筋肉痛は3日経っても残ってます。
大会後1日目の夕方からゴリゴリの筋肉痛。
2日目階段降りるときにあー！あー！と一段一段叫ぶ末路。謎の車酔いで🤮🤮🤮。頭痛と吐き気に見舞われながら夜勤go
3日目の今日。朝、疲れと低血糖の極地で頭が重いけど生きて帰ってこれた😓夕方からウインドスプリント完了です✅

春のチャレンジ登山大会　ダイヤモンドトレイル
初めてのトレラン大会
登山組がたくさんいてて渋滞すごかったです。本当に狭い道は抜かして良いものかどうかわからなかったですが、後から来たベテランランナーのお兄さんに、行っちゃって良いんですよ！って教えていただいたので、遠慮なく行かせてもらいました。
どの大会もそうですがボランティアの皆さんのおかげで今回も走らせてもらえました。
エイドではバナナとアイススプレーがとても助かりました。リュックに仕込んでいたおやつやランチパックは結局食べずじまい。カロリーメイトは口が渇いてたので口の中にこびりついてもう少しで誤嚥するところでした。inゼリーのようなジェルの方がいいかな。
大きく転倒することもありませんでした。足を挫いたら大変ですね。
階段では馬力が出ず力を発揮できませんでした。途中足に力が入らず四つん這いで登るしかありませんでした。ポールがあれば便利なのでしょうね。でもあの階段登れるようになったら足が太くなりそうで嫌だな。今でも太いのに。
主催者・ボランティアの皆さん、出会えた方々、黄色のお兄さんありがとうございました。

4月🌕一昨日体調崩しました。
あんなけミカン食べてうがい死ぬほどして手洗いもしてマスクもしてるのに、予防法がわかりません。しかも喉痛すぎて仕事休んでしまった💧
でも1日で復活！先週の黄砂の影響に違いありません。
今日は元気に春ジョギング楽しくできました💪春のダイヤモンドトレイル大会💎本当に楽しみ☺️

写真は丸亀製麺の春新作☘️
山盛りあさりうどん（大盛り）✨
めちゃめちゃおいしぃ😍
出汁が...沁みる🌟本当にピカイチです🤩
あさりエネルギーチャージで今日も夜勤乗り切れそうです。

今年もエントリーしました。
初の陸連女子として出場します。
酷暑&ゲリラ豪雨の中で二度とエントリーするものかと思っていたのにも関わらず...
今年は9月に疲労を残すわけにはいかないので、ロング走練習の一貫として取り組むつもりです。記録を追わないために救護ランナーとして走るのもありかも。
行って帰ってくるだけの旅行になりそう✈️
せめて美味しいもの食べて帰ろう。

2階と1階の柵をお互いに越えたい犬たち
と、外庭のトイレに行きたい猫
柴は柵に挟まれるように寝ることでアピールする。

お前たち何してんのww

びわ湖マラソン終わってから
ランのレパートリーは、ゆるジョグとトレランの2択✌️
トレランでまさかのガチゴチ筋肉痛🙈
ロードとは全く違うという試練に苛まれ中
トレランシューズは持っておらず、ロードシューズで山を下ってるから、滑らないように
ストップかけてると、大腿四頭筋が腫れ上がって完全に熱を帯びている⚡️
勤務中も足を曲げられず椅子に座れない😱
座ったら今度立ち上がる時リポビタンDの雄叫びになるっていうww
マラソン明けで深部の損傷から回復していないからここまでの筋肉痛になるのだろうか。
写真は、4月に出るトレラン大会　春のダイヤモンドトレイル大会2024 の参加記念品✨
今日届きました。
これで教科書とかたくさん入るからめっちゃ嬉しい。
びわ湖マラソンの前から、頭の中はダイトレに逃げてた〜😜そのくらい楽しみ😊