深谷市はガリガリくんの故郷です。

ガリガリくんエイドしながら、ガリガリくんお絵描きはいかがですか？

ガリガリくんの種類も多く置いてあるような😅

ふっかちゃんの街でもあります。

コースはやっさん　https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html 作成です。


★お絵描きラン（44）ガリガリくん【深谷市】★

ころ玉

都内から２時間で行ける群馬の伊香保温泉。
標高８００mあたりまで車で行くことが出来、日帰り温泉が利用できる。
今回のコースは温泉に入る前に気持ちよくカラダを動かしたい傾けのコース。３６５段の石段や足湯を横目に上ノ山公園を目指す。
片道２．５kmで展望台まで行くことが出来る。森林公園内はウッドチップの走路や木段があり、木に覆われていて森林浴ランが気持ちがよく夏場にもオススメ。距離を伸ばしたい場合は公園内を走れば距離の調整が可能。石段には露店も出ている（この日はたまこんにゃくのお店が出ていた）ので復路でに立ち寄るのも良い。

伊香保温泉で森林浴ラン５km

白方　健一

バス停と無料駐車場がある赤城公園ビジターセンターからスタート。
湖畔を走り出すと間もなく赤城神社へつながる赤い橋が雰囲気あり。
赤城神社で旅の無事をお願いしたら黒檜山登山口へ。

湖畔から山頂までの標高差は約450ｍ、登山道はよく整備されています。
樹林帯や岩場を越えるコースは飽きがない。尾根に出ると秋色に染まった外輪山が一望できます。
標高1,826ｍの赤城山最高峰、黒檜山（くろびさん）山頂は広々とし眺め◎
天気に恵まれれば長野県八ヶ岳連峰まで楽しめます。
 
黒檜山から駒ヶ岳への稜線は下って登って少しタフですが、やがて木階段からひろがる絶景は必見。

最後に大沼湖畔の車道へ出たら覚満淵へ。
標高1,360ｍに位置する覚満淵と言われる湿原は別名「小尾瀬」と呼ばれるほどの名所。
クールダウンも兼ねて、歩いて散策がオススメ。

およそ３時間程度でゴールできるこちらのコース。きっとビギナーもチャレンジしやすいはず。


赤城山ビギナートレイル

Uraya Miho

群馬県高崎市の西の倉渕地区にできた1周5kmのトレラン専用のコース。
それほどアップダウンなくコースは木屑が敷き詰めてあり膝にやさしいのでビギナーにおすすめです。
コース近辺にはコンビニや自販機が全くないのでドリンクや軽食は持参してください。
コースのいたるところにイノシシ注意のマークがありますが脅しじゃないようです。
自分自身３回目撃しましたので熊鈴などがあるとよいと思います。


ビギナーにおすすめ倉渕トレランコース

Yathyath

榛名湖マラソンの舞台を走ってきました、
標高1000m超えの榛名湖。コースの4/5が木陰で真夏でも快適に走れました。

榛名湖周回ラン

渋川伊香保トレイルランニング大会で使われたコースです。
伊香保温泉街から伊香保のやまをぐるりと周回するコース。
ちょっと寄り道して雄岳・雌岳に登り絶景を堪能できます。
こちらのブログでコースレポートをアップしているので興味のある方は立ち寄ってください。
http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/34404418.html

渋川伊香保トレイルランニング＋α

群馬県安中市松井田町横川から軽井沢方面へ向かう碓氷峠には、かつてのアプト式の鉄道が名を馳せた明治26年(1893年)からの趣が残っている。昔から交通の要衝として知られてきた碓氷峠に「鉄道」を開通させることは悲願であったが、技術改良を重ねて時代の流れとともにやがてその姿を消すこととなった。

それらの線路跡と多くのトンネルは、現在「アプトの道」というJR信越本線横川駅〜旧熊ノ平駅までの片道6kmほどの遊歩道に姿を変えた。多くの観光客がここを訪れるが、近年では紅葉の時期に碓氷峠でハーフマラソンが開催され、ランナーにとっても馴染みのある場所となった（大会はアプトの道ではなく中山道を走る）。

本コースはアプトの道での紅葉の様子と、かつての鉄道の歴史を走りながら感じることのできる素晴らしいコースである。碓氷峠の11月の気候は晩秋らしくひんやりと気持ち良い。途中には、晴れの日には美しく輝く水面と彩りのある紅葉が見れる碓氷湖、そしてレンガ作りの雄大なめがね橋をみることができる。

旧熊ノ平駅までの合計10つものトンネルではひんやりとした空気感がまた心地よく、そこを走り抜けることでその土地に対してまた違った感じ方ができる。このコースは6kmほどの道を走ったあとに、熊ノ平駅で折り返してからはスタート地点まで全て下り勾配の道となるので、碓氷峠が日本では珍しい「片峠」であることを実感できる。

天候、陽の当たる角度や時間帯によってもそうであるが、この道は行きとはまた違った景色が帰り道にはある。変わりゆく景色の素晴らしさを体感し、リフレッシュした自らの心身の変化を感じながらゴールを目指して駆け下りると、昨日までになかったポジティブな自分と出会うことができるだろう。

めがね橋とトンネルで歴史と紅葉を感じる「アプトの道」

Sushiman

JR高崎駅の西に烏川に沿いにある石原緑地への周回コースです。

もともとはゴルフコースだった様で、全面きめの細かい芝生が敷き詰められているので、足にもやさしく、とても気持ちの良いランが楽しめます。

榛名山も見えるとても眺望の良いコースです！


【出張朝ラン】高崎 石原緑地芝生ラン

やまちゃん（GONY）

西部公園ルート

博文齊藤

小山智司    とも爺62

今日もナイスラ---ン🏃‍♂️

今日は2Kmアップ後、新田颯塾長からの課題10Kmビルドアップ走を6′00～5′30/Kmの予定で走りましたが、7Kmまでは良い感じで走れたけど、8Kmからバタバタでした😅
その後は、ダウン2Km流し100m×3で終了です😊
VRWC10Km完走証もゲットしました✌️

さて話は変わって、ランラジに真面に投稿してなかったけど、今日ランラジ聴きながら走ったら「走りはじめたきっかけ」がまだ間に合いそうだから、ここで初投稿💦
前にもジャーナルにはあげましたが、僕が走りはじめたきっかけは、かれこれ10年近く前、心房細動という病気の為カテーテルを受け、その後は不整脈も落ち着き、5年前に同じ病の人に「心房細動でも完治すれば、フルマラソンも走れるようになる」ということを証明する為に、走りはじめました😅
その後フルは2回走りましたが、2度とも完走と言うより、完歩‪🥲‎
今年こそは文字通りの完走、そしてサブ4を目指す、御歳62歳でございます💦

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

先日は、ぐんたまへのご参加ありがとうございました🙇🏽‍♂️
次回は7月13日（日）となります😊
ちょっと梅雨が心配ですが、よろしくお願いします🙏

今日、今年初のアクスパ購入✌️
デザインが変わりましたね😅

相変わらず走りはもうひとつ💦

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

死亡説が出る前に(笑)

暫く喪に服しておりましたが、明日のぐんたま開催に合わせて、久しぶりに投稿させて頂きました💦

明日ご参加の皆さん、よろしくお願いします🙇‍♀️

とは言っても、ちまちま走ってはおりました😅

先日、ランラジ聴きながら走っていたら、「イベントでランニング塾塾長の新田颯さんとお話しした」と拓海さんが言ったの聴いて、思わず聴き直してしまった(笑)

そして、明日も走れることに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

本庄こだま千本桜マラソン😊

本庄こだま千本桜マラソンハーフを走って来ました🌸
今日は5Kmまでは調子良く走れましたが、6Kmから呼吸が苦しくなり、10Kmで左足のハムが痛みだしたので、残り10Kmから八分咲き程度の千本桜を眺めながら、写真に収めながらと、歩いたり走ったりを繰り返しながら、残り2Kmでようやく走れるようになって、何とか完走？だけはできました😅

走った後の地元のB級グルメ「つみっこ」と、宝美いちごさんのいちご🍓スムージーが美味しかった〜😋

走る前、隣の車の方の頭にアンパンマン😅
もしかしたら、と思ったら、やっぱりラン友さんでした😅
走り終えた後、どっかで見たような人がいると思ったら、やっぱりラン友さんでした😅

大会で知った顔に出会えると、やっぱり嬉しいですね😆

3年連続して地元の大会で大ブレーキ😥
来年は10Kmかな……🤔

明日は休足します💦

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

明日は本庄こだま千本桜マラソン😅

明日、本庄こだま千本桜マラソンハーフに参加します🌸

体調不良と母の葬儀で殆ど走れてませんが、できる限り頑張ります🔥

久しぶりの銅メダル✌️

昨日のライブランは久しぶりの銅メダルゲット＆SB更新でした✋

ただ左膝の内側に痛みごあるので、今日は休足します😥

そして、昨日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

バースデイプレゼントが遅れてやって来た🎁

昨日は脹脛痛が癒えずにランオフして、今日12Kmちょっと走ってきました✋
途中からライブラン40分セッションにも参加😁
最初の2Kmはアップのつもりで走り、徐々にペースを上げました⤴️
まだまだ心肺が戻っておらず、10Km過ぎてからがキツかったですが、脹脛痛も無く最後まで走りきれたのは良かったです✌️
VRWC10Kmの完走証もゲット出来ました😊

さらに、先月のVRWCでラントリップのタスキトートバッグが当選、さらにさらに、彩北ナビというサイトのプレゼント企画で、地元の宝美いちご🍓さんのストロベリー練乳ボンボンが当選して昨日商品と引換ハガキが届きました✌️
まさに2日遅れのバースデイプレゼント🎁

そして今日、何と先月に続いてラッキーライブランナーに選ばれ、トレーナーTomoセレクトのプレゼントが当選したらしい😳
こちらは商品はまだだけど、3日遅れのバースデイプレゼント🎁

追伸:さっきvitalityのルーレット回したらスタバチケットも当たった😅

何か当たりまくってる🎯
これって先日亡くなった母の仕業か？😱

さあ、本庄こだま千本桜マラソンまで、あと2週間、明日、明後日は休足して疲労を抜き、水曜日から再始動します😅

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

母の死を乗り越えてのバースデイラン🎂

火曜日は母の葬儀の次の日ということで、気分が乗らず、水曜日は悪天候ということで、ようやく今日走って来ました😅
母の死を乗り越え、今日は全てを払拭する為、そして僕自身62回目のバースデイランということで、ライブランを聴きながら気分よく走っておりましたが、流石に走り込みが足らず、16Km過ぎで左脹脛に痛みが出て失速😥
本庄こだま千本桜マラソンのコースを含めて、何とか18Km走りました😊
最近ケアして無かったのが災いしたみたいです💦
4月6日(日)は地元の本庄こだま千本桜マラソンハーフを走りますが、完走だけは出来そうです😅

明日は仕事の関係で休足、明後日はもう少しペースを上げて走れたらいいな😊

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ