満願の湯入口を左にスタートし、水潜寺を過ぎて2kmで折り返し、スタート地点を通り過ぎ、そのまま真っ直ぐ西光寺まで、7km過ぎて折り返しスタート地点まで戻ると丁度約10km。
10km、14km、20km、24km、30km等アレンジも効きます！
休みの日は温泉目当てで、交通量が増えるので車には注意してください⚠️
途中道幅が狭いところもありますが、元箱根ランナーの新田颯さんがチョイスしたコースは走りごたえがあります✌️
走った後は温泉にドボン♨️

アップダウンの続く距離のアレンジが効くコース

小山智司    とも爺62

深谷市はガリガリくんの故郷です。

ガリガリくんエイドしながら、ガリガリくんお絵描きはいかがですか？

ガリガリくんの種類も多く置いてあるような😅

ふっかちゃんの街でもあります。

コースはやっさん　https://ameblo.jp/gpsdrawing/themetop.html 作成です。


★お絵描きラン（44）ガリガリくん【深谷市】★

ころ玉

都内から２時間で行ける群馬の伊香保温泉。
標高８００mあたりまで車で行くことが出来、日帰り温泉が利用できる。
今回のコースは温泉に入る前に気持ちよくカラダを動かしたい傾けのコース。３６５段の石段や足湯を横目に上ノ山公園を目指す。
片道２．５kmで展望台まで行くことが出来る。森林公園内はウッドチップの走路や木段があり、木に覆われていて森林浴ランが気持ちがよく夏場にもオススメ。距離を伸ばしたい場合は公園内を走れば距離の調整が可能。石段には露店も出ている（この日はたまこんにゃくのお店が出ていた）ので復路でに立ち寄るのも良い。

伊香保温泉で森林浴ラン５km

白方　健一

バス停と無料駐車場がある赤城公園ビジターセンターからスタート。
湖畔を走り出すと間もなく赤城神社へつながる赤い橋が雰囲気あり。
赤城神社で旅の無事をお願いしたら黒檜山登山口へ。

湖畔から山頂までの標高差は約450ｍ、登山道はよく整備されています。
樹林帯や岩場を越えるコースは飽きがない。尾根に出ると秋色に染まった外輪山が一望できます。
標高1,826ｍの赤城山最高峰、黒檜山（くろびさん）山頂は広々とし眺め◎
天気に恵まれれば長野県八ヶ岳連峰まで楽しめます。
 
黒檜山から駒ヶ岳への稜線は下って登って少しタフですが、やがて木階段からひろがる絶景は必見。

最後に大沼湖畔の車道へ出たら覚満淵へ。
標高1,360ｍに位置する覚満淵と言われる湿原は別名「小尾瀬」と呼ばれるほどの名所。
クールダウンも兼ねて、歩いて散策がオススメ。

およそ３時間程度でゴールできるこちらのコース。きっとビギナーもチャレンジしやすいはず。


赤城山ビギナートレイル

Uraya Miho

群馬県高崎市の西の倉渕地区にできた1周5kmのトレラン専用のコース。
それほどアップダウンなくコースは木屑が敷き詰めてあり膝にやさしいのでビギナーにおすすめです。
コース近辺にはコンビニや自販機が全くないのでドリンクや軽食は持参してください。
コースのいたるところにイノシシ注意のマークがありますが脅しじゃないようです。
自分自身３回目撃しましたので熊鈴などがあるとよいと思います。


ビギナーにおすすめ倉渕トレランコース

Yathyath

榛名湖マラソンの舞台を走ってきました、
標高1000m超えの榛名湖。コースの4/5が木陰で真夏でも快適に走れました。

榛名湖周回ラン

渋川伊香保トレイルランニング大会で使われたコースです。
伊香保温泉街から伊香保のやまをぐるりと周回するコース。
ちょっと寄り道して雄岳・雌岳に登り絶景を堪能できます。
こちらのブログでコースレポートをアップしているので興味のある方は立ち寄ってください。
http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/34404418.html

渋川伊香保トレイルランニング＋α

群馬県安中市松井田町横川から軽井沢方面へ向かう碓氷峠には、かつてのアプト式の鉄道が名を馳せた明治26年(1893年)からの趣が残っている。昔から交通の要衝として知られてきた碓氷峠に「鉄道」を開通させることは悲願であったが、技術改良を重ねて時代の流れとともにやがてその姿を消すこととなった。

それらの線路跡と多くのトンネルは、現在「アプトの道」というJR信越本線横川駅〜旧熊ノ平駅までの片道6kmほどの遊歩道に姿を変えた。多くの観光客がここを訪れるが、近年では紅葉の時期に碓氷峠でハーフマラソンが開催され、ランナーにとっても馴染みのある場所となった（大会はアプトの道ではなく中山道を走る）。

本コースはアプトの道での紅葉の様子と、かつての鉄道の歴史を走りながら感じることのできる素晴らしいコースである。碓氷峠の11月の気候は晩秋らしくひんやりと気持ち良い。途中には、晴れの日には美しく輝く水面と彩りのある紅葉が見れる碓氷湖、そしてレンガ作りの雄大なめがね橋をみることができる。

旧熊ノ平駅までの合計10つものトンネルではひんやりとした空気感がまた心地よく、そこを走り抜けることでその土地に対してまた違った感じ方ができる。このコースは6kmほどの道を走ったあとに、熊ノ平駅で折り返してからはスタート地点まで全て下り勾配の道となるので、碓氷峠が日本では珍しい「片峠」であることを実感できる。

天候、陽の当たる角度や時間帯によってもそうであるが、この道は行きとはまた違った景色が帰り道にはある。変わりゆく景色の素晴らしさを体感し、リフレッシュした自らの心身の変化を感じながらゴールを目指して駆け下りると、昨日までになかったポジティブな自分と出会うことができるだろう。

めがね橋とトンネルで歴史と紅葉を感じる「アプトの道」

Sushiman

JR高崎駅の西に烏川に沿いにある石原緑地への周回コースです。

もともとはゴルフコースだった様で、全面きめの細かい芝生が敷き詰められているので、足にもやさしく、とても気持ちの良いランが楽しめます。

榛名山も見えるとても眺望の良いコースです！


【出張朝ラン】高崎 石原緑地芝生ラン

やまちゃん（GONY）

西部公園ルート

博文齊藤

昨日と今日のラン報告😅

昨日は2kmアップ後、本庄総合公園で課題の2km×3本(5′00/km、r3′00)を走り、何とかクリアした後、ダウン5kmジョグでした✋

今日は疲労抜きを兼ねて、気持ちよく70分ジョグした後、150m×4本流しました😊

水分補給で立ち寄ったマリーゴールドの丘公園のマリーゴールドは、今が丁度見頃です😆

明日は仕事の関係で、明後日は通院の為、2日間休足になりますが、日曜日に予定している、つくば前最後のロング走に向けてしっかり疲労を抜きたいと思います🤗

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

ぐんマラのビブス届いた😆

今日は2kmアップ後、本庄総合公園で課題の1km×5本(1本4′50切り、r3′00)に挑みました✋
結果は4′40、35、44、35、31と全て4′50どころか4′45切りでした😅
合宿以降、何か知らんが体が軽い😆
合宿の成果かな……🤔やっぱり温泉効果かな……🤔
その後はマリーゴールドの丘公園目掛けてダウンジョグでガチゆる走🤗🎶
マリーゴールドの丘公園をぐるっと1周して2回のアップダウンで坂練を含めて家まで5km走ったところで終了です😊

マリーゴールドの丘公園のマリーゴールドは、しばらく見ない間に見頃を迎えて、たいそう立派に咲き誇っております✋

それから今日出勤前に、ぐんまマラソンのアスリートビブスが届きました✌️
去年は10月頭に届いたのに、今年は遅いのね😅

明日は塾長とのミーティングの為休足です💦
どんな課題が出されるやら📄✍

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

上州麦焼酎ぐんまちゃん✌️

今日は休足して、義母を誘い家族でこんにゃくパークへ😅
僕が買ったのは、こんにゃくでは無く、迷わず上州麦焼酎ぐんまちゃん😂

楽しみ〜(笑)

しごおわラン😆

一昨日は合宿疲れで走れず、昨日は朝から隙間バイトで走れず😅明日は義母と日帰り旅行の為走れず、となったら今日走るしかないじゃん💦
ということで、日頃はやらない(やりたくない😅)しごおわランを日が殆ど沈んだタイミングで走りました🏃‍♂️

走り出しはサブ4ペースで8kmの予定でしたが、思ったより体が動くので、徐々にビルドアップして、残り3kmで5分ペースを維持😆
だいたい思い通りの走りができました😊
ぐんまマラソン10kmに向けての良い練習になりました✌️

明日は休足、明後日は課題の1km×5本になる予定です✋

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

14kmペース走＋1km😅

今日は課題の14kmペース走(6′00-5′30/km)＋1km(5分切り、r5′00)を走りました😊
合宿の疲れも無く、寧ろ軽いくらいで、14kmは平均5′24/km、1kmも4′46と設定以上の走りが出来ました✌️
温泉効果♨️？それとも塾長のストレッチ＆マッサージのお陰かな……🤔😅

明日は1時間程、疲労抜きジョグの予定です✌️

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

今日は休足😅

合宿の疲れを抜く為&塾長とのミーティングの為、今日は休足です💦

まだ、VRWC5kmを報告して無かったので、1日遅れでご報告致します😆
昨日の朝ジョグでVRWC5kmも達成して、一応VRWCのRUN部門はコンプリートかな……🤔

そして、その他、塾長の箱根の記録を載せました😊
何気にアップダウン有るし、心拍意外と上がってなかったり、リアルに見ると面白いですね😆

超貴重😳

新田颯塾長が、箱根1区を区間3位相当で走った時の、GARMINの実際の記録を見せて頂きました👍

ランニング塾の皆野合宿無事終了✌️

ランニング塾の皆野合宿、最後は1kmダッシュと5人づつ2チームに別れて、1人1kmを走る駅伝です😅
最初の1kmは4′24/km、駅伝の1kmは4′19/kmに上がりました👍
しかし、相手チームに入った塾長の2′50/kmの激走により我がチームは敗退‪🥲‎
全く手を抜かない塾長って...💦

その後の昼食は本庄の蕎麦って、地元やーん💦

それにしても、この3日間有意義な時間を過ごすことが出来ました✌️
本当に1人ではできない、高密度な練習でした😆

明日は休足して、さっき別れたばかりなのに、明日も塾長とミーティングです😅

そして、今日も走れたことに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ

ランニング塾の皆野合宿3日目✌️

ランニング塾の皆野合宿3日目は朝ジョグからスタート😅
ライブランに参加しながら50分ジョグって来ました👍
この後は合宿最後の1kmダッシュと最後を飾る1人1kmの駅伝🎽で合宿も終了🥹

そして、今日も走れていることに感謝ですo(_ _)oﾍﾟｺﾘ