六丁峠の坂はきついが、過ぎると保津峡へ。

嵐山〜六丁峠〜保津峡

Shigeto

府外に出られないので
京都市内を街ラン

京都御所の蛤御門から今出川通を東へ
白川今出川から哲学の道へ
若王子神社や南禅寺で休憩しながら
祇園界隈を走って四条大橋でゴール
坂もあってなかなか走りごたえのあるコースでした

京都市内街ラン（東部）

Keita Watanabe

朝のゆるラン15km。
ずっと雲りで走り終わるまで寒かった😅
今月も何とか200km走れた😁

奈良マラソン２週間前、最後の30km走😄
6過ぎスタート、気温6℃とだいぶ寒くなってきたが走ってたら気持ち良くなってきた。
身体が重いなと思ったら一昨日20km超の疲れが残ってた😆
以下、5km毎ラップ。ラスト10kmはちょっと頑張れた。
①28:05
②25:20
③25:47
④25:41
⑤24:58
⑥24:20

嵐山の紅葉🍁も見頃です😁

祝日朝ラン。何だかペースが上がらなかったので、ちょい坂練(六丁峠)。
坂を登って心拍上げられたせいか？ラスト1kmは4:27まで上げられた。

picは、途中の嵐山・鳥居本⛩️
嵐山、今が見頃かな。相変わらず海外の方多いし、朝からお寺や駐車場の前で並び発生😅

今日はちょい仕事とお勉強もしなくちゃいけないけど、とりあえず夕方は400ml献血行ってきます😄

朝6時過ぎスタートで30km走。
以下５km毎ラップ。
①27:38
②26:38
③23:55
④25:10
⑤24:38
⑥23:21

一昨日のゴルフ🏌️‍♀️で身体も重かったが何とかまずまずで走れた😅

picは嵐山のとあるお寺。今年は紅葉する前に枯れてしまいそう🥲

ちなみに、一昨日のゴルフ、52/53の105。
池2、OB1(アプローチのシャンク)、パット34。
自分のスイングも酷かった(動画を撮ってくれてた)。
奈良マラソン終わったら、ゴルフレッスン行こうかな🥲

先週と同じコース(桂坂)をジョグ。
picも先週より紅葉🍁進んでた。
気温も9-10℃と昨日より寒かった。

ジョグ後は、先週同様ゴルフ練習⛳️

その後は食材買い物後にバスケ🏀観戦😄
京都ハンナリーズ、久しぶりの勝利🏆

朝6:30、曇りのち晴れ。気温12-13℃でスタート。先週に続き、なるべくレースペース走。
スタート3キロはジョグ、残り22キロはノンストップ走。以下、5km毎ラップ。
①27:33
②23:55
③23:57
④23:16
⑤22:25
登り(②〜③)も4:50切りで走れ、ラスト5kmも久しぶりに4:30切りできた。
やっぱり涼しくなると良いペースで走れる😁

但し、相変わらずの左腰と右足首痛で、ラン後に久しぶりに整体でマッサージ＆電気治療した😆
→いつものごとく整体のオヤジに「相変わらず身体硬いなぁ〜」って言われた。
まだまだ走りたいので、やっぱりストレッチとマッサージは必須かな🥲

３連休最終日、やらなくちゃいけない事、半分もできてない🥲
11/1息子バースデーイベントの１つ、これから天壇で焼き肉ランチです😋

それにしても、もう11月なのに今日も25℃超え？あったかい😅

picは朝ランの桂坂。紅葉🍁が少しずつ始まってます。

奈良マラソンに向けて、ちょいペース走。
以下5km毎ラップ。後半10kmは久しぶりによいペースで走れた。
①33:33
②25:54
③26:15
④24:15
⑤23:06

今日から３連休。
【やらなくてはいけない事】
・年末調整
・英語、他の勉強

【楽しみ、やりたい事】
・日本シリーズ⚾️
・大相撲
・ゴルフ⛳️練習

11/1は息子17才のバースデー🎂
青春を楽しんで欲しいね。

自分が17才の頃(35年前、息子には言えない)
・春、パチンコを覚えました。それから30才過ぎまでやってた。通算で普通車１台分🚗は負けたな。
・夏、ゴルフ場レストランのビヤガーデンで期間限定バイト。バイト後にいつも生ビール🍺をただで飲ませてくれた。原付バイクで通ってるのに🤣
・秋、田舎の橋の下で初めてタバコを吸い始めました。10年後にやめました。
・冬、クリスマスにヤローだけで、ウイスキーを飲んでベロベロ。友達が寝ゲロ🐸

全て今はアウト👍だけど、当時は標準的な高校生でした、と思う😆


picは先週末の広島・宮島の穴子飯。２時間待ちました🤣