ポイント練習によく利用しているコースです。
公園内ということもあり車も走っていませんし、道幅も広く走りやすいです。
何より1周がほぼ1キロというのが嬉しいです。



インターバル、ペース走に向いてるコース

ヒラケン

お台場、豊洲、月島、隅田川、築地、東京タワーと次々と景色が変わります。最後は、レインボーブリッジから、走ったところ全体を俯瞰できます。築地場外での立ち食いでおなかを満たし、芝公園ではトレイル気分も。走り終わった後は、大江戸温泉物語で、汗を流し水分補給ができます。

東京湾岸一周RUN

Shim NNMY

和歌山駅前から、和歌山城までを走る約5キロ位のコースです。
駅前のイチョウ並木と、徳川御三家の一つ和歌山城を、朝のたった30分で回れるので、忙しい出張マンにもおすすめです。

こちらのコースは、滞在したホテルの受付マン（ランナー）の方から教えてもらいました。春は桜、ツツジ、秋は紅葉と、いつの季節に来ても異なる色合いが楽しめます。私が行ったのは11月の終わりだったので、イチョウ並木がとてもきれいでした★



和歌山城を走る、出張朝ランコース

Mino

熊野本宮大社から熊野那智大社へ。
本宮大社からバスか脚で請川バス停脇の小雲取越入口へ。緩やかな山道を辿り急坂を登ると百閒グラの大パノラマが。石堂茶屋跡や桜茶屋跡で一服しながら緩やかな古道を満喫、赤木川を渡り小和瀬渡し場跡から小口の大雲取越入口を登る。ここから越前峠までは古道最難関の胴切坂。いくら石積みの坂を上っても峠が見えずかなり消耗しましたが、苔むした巨石群は圧巻でした。峠を越すと工事に伴う迂回路となり、迂回路出口、地蔵茶屋跡の自販機で飲料補給し一息ついたものの、県道から古道への入り口を見逃し色川辻まで県道を走るはめに。色川辻から古道に入りアップダウンを繰り返すと舟見茶屋跡から雄大な熊野灘が見渡せます。緩やかな石段を下ると青岸渡寺と今日のゴール「熊野那智大社」に到着。残念なことに本殿はH31年3月まで工事中でシートに覆われていましたが、那智の滝には心が洗われました。
胴切坂はもとより古道のほとんどが石坂です。風情は最高ですが、スピードが出ないので、時間には余裕を持ってください。



冬の熊野古道　その２（中辺路を行く　小雲取越・大雲取越）

方向音痴

渋谷マークシティ下を起点とした井の頭線の17ある駅を順に通過してゆくシティトレイルです。街中、住宅街、川沿いからの公園ランとバラエティに飛んだ15km。道中コンビニも多くあり、暑い夏でも水分補給やエナジー注入心配なし。またほぼ線路沿いに進みますから電車に駆け込むといった途中離脱も可能、初心者でも十分楽しめます。

Let’s have a fun running!

渋谷→吉祥寺 井の頭線17次シティトレイル 15km

Duracell Go

星野リゾート軽井沢(星のや軽井沢 or ブレストンコート)に宿泊した際に最適なモーニングランコース。星のリゾート敷地内のトンボの湯を始点終点として、ハルニレテラスから中軽井沢の駅まで下って、石の教会や軽井沢高原教会をめぐります。

トンボの湯は10時以降であれば立ち寄りで誰でも利用できますが、宿泊者は8:30から10:00まで専用の時間帯が設けてあるのでこちらの朝時間にラン二ングするのがオススメです。

ハルニレテラスのパン屋「SAWAMURA」は7時から営業しているので、こちらでパンとモーニングコーヒーをするのも良いですね。

最後、教会に向かう場合は日本ロマンチック街道のセブンイレブンを左に折れて急な登り坂があるので注意。ノンビリ楽しむ場合は、最後の教会は端折ってそのままゴールでも良いと思います！

星野リゾート軽井沢を満喫するモーニングラン5kmコース

Kenji Tomita(トミー)冨田憲二

京王線上北沢駅から出来るだけ川沿いにパン屋さん、井の頭公園、ジブリ美術館、神代植物公園、調布飛行場を巡って府中の銭湯までの街中ランです。

上北沢から街中の川沿いにパン屋さん、井の頭公園、ジブリ美術館、神代植物公園、調布飛行場を巡る府中までの街中ラン

Akira Sakaguchi

夜の浅草寺・古来の景観

Sushiman

福岡国際マラソンの受付にいってきました。
この大会に出ることを目標に頑張ってきていたので走れることを本当に嬉しく思っています！
ほとんどのランナーが僕より速いので胸を借りるつもりで明日は走ります！

名古屋ウィメンズマラソンから1週間経ちます。
本当に良い経験ができました！
同じグループのリーダーがメンバーの写真をまとめてくれました。
これぞおもてなしですね！

明日から名古屋にいきます。
名古屋ウィメンズマラソンでおもてなしタキシード隊をやらせていただきます！
一生に一度はやってみたかったタキシード隊を今回やらせていただけるということで、しっかりおもてなしをしてランナーの皆さんをゴールで迎えられるように頑張ります！


#おもてなしタキシード隊 
#名古屋ウィメンズマラソン2022

骨盤調整後、初のダニエルズの高負荷トレーニング。
(Ｔ2.8km、休憩2分)×4、Ｔ1.4km

これまで3分20秒できつかったのに、今日は3分15秒でも余裕があった。
自分でわかるくらいパフォーマンスがあがってる。
上半身がよく動くし呼吸も深くできる。

おそるべき骨盤調整。

青島太平洋マラソン 年代別1位の副賞が送られてきました！
野菜の詰め合わせ！

12月に賞状とミズノのスマホを入れるアームバンドが送られてきてたので、それで全てと思っていたので驚きました！

とともに、嬉しかったです。

今更ですが、年末の箱根駅伝5区のチャレンジを記事にしました。
前回2018年のチャレンジ時よりは走力もあがっており、記録も大幅に更新できましたが、箱根駅伝を走るランナーはやはり次元が違うということを身をもって知りました。。。

https://40s-marathon-challenge.com/hakone_challenge/

ハイテクハーフマラソン ネットタイムで1時間11分25秒でした。
スタートが思ったより混雑して、最初の1キロはうまく走れませんでした。
3分20秒ペースより速くなることが怖く、しっかり集団につけなかったのも良くなかったですが、自己ベスト40秒更新できたので良かったです。

ハイテクハーフ 走ってきました。
自己ベストの71分台出すことができましたが、目標としていた70分台は遠かったです。
15キロ以降、踏ん張るのが本当に難しいなと感じました。
我慢が足りない。

ダニエルズのランニングフォーミュラに沿って練習をはじめて1ヶ月。
今日のメニューは
4.8km Tラン（3'20"-3'21"-3'22"-3'22"-2'44"）
3分休憩
3km Tラン（3'18"-3'21"-3'23"）
2分休憩
（3分 Hラン + 2分ジョグ）×5
2分休憩
（200m Rラン + 200mジョグ）×6

思った以上に走らされる笑

鎌倉駅を出発して、最後は北鎌倉駅でゴールする西側のコースです。

鎌倉駅から1km弱ほど西に向かって、長谷大谷戸の交差点に向かいます。その交差点を北に行くと、大仏ハイキングコースの入り口となります。

ちなみにその交差点を南に進むと大仏や長谷寺に行くことができます（このコースではあえてそこには行くように設定していませんが自由に行くことができます）。

大仏ハイキングコースは道幅も狭いので十分に注意しましょう。そこを数分歩くと、佐助稲荷神社がみえてきます。佐助稲荷神社には鳥居がたくさんあり、伏見稲荷神社を思わせてくれます。

鎌倉の最強出世開運スポットだそうですので、開運祈願にいかがでしょうか。その後、一度東に下って、その後北上すると次は銭洗弁財天宇賀福神社がみえてきます。

こちらにはカフェもありますので、古民家カフェを堪能してください。このあたりは古民家も多く、非常に落ち着いたエリアであまり人も多くありません。

最後は鎌倉駅に戻るのではなく、北鎌倉を目指して北上します。JRの線路を越えた先にある亀ヶ谷坂は鎌倉駅側からチャレンジすると激坂ですから、健脚の方はここで鍛えるのもいいでしょう。

ちなみに、銭洗弁財天宇賀福神社の前にも勾配20％越えの激坂がありますが、このコースだと下りになります。健脚の方は逆走してみると良いトレーニングになるでしょう。

少しそれましたが、最後は北鎌倉駅周辺でお寺巡りでフィニッシュ。小京都と呼ばれる鎌倉の古き良き雰囲気が感じられる良いコースです。序盤の佐助地区あたりは古民家も多く独特の雰囲気でゆっくりするには最適の場所です。

鎌倉・神社仏閣巡りラン・西側コース

ビーチ沿いを満喫する13km。人気スポットが多くて目移りします。どこで休憩をとるかはあなた次第。今度はこちらの店に行こう！とリピート必至。
まず鎌倉駅からスタート。由比ヶ浜のビーチに向かって一直線に下ります。ビーチに突き当たったら右へ。稲村ヶ崎、七里ガ浜まで行ったら折り返し。七里ガ浜より先は歩道が無いので、折り返し推奨。世界一の朝食billsやカレーで有名な珊瑚礁、アメリカンなpacific drive-inなど見所満載。折り返したらそのまま材木座、そして逗子マリーナへ。逗子マリーナへ抜ける道がちょっとトリッキーなのでお気をつけて。材木座には材木座テラス、逗子マリーナにはロンハーマンカフェなどこちらも立ち寄りカフェスポット満載。シャワー施設は材木座にOSJがあります。また、夏場なら海の家のシャワーを浴びてそのままビールが最高ですね！

鎌倉・湘南・逗子のビーチや人気レストラン/カフェをめぐる、目移りする13kmコース

多摩川にそって気持ちよく走れるコースは多いですが、その一つ。二子玉川から上流コースは何件も投稿されているので、下流コースを投稿します。まず、二子玉川駅か二子新地駅のコインロッカーに荷物をしまいます。二子橋から多摩川川崎側を丸子橋まで、丸子橋をわたって、多摩川東京側を二子橋までもどる１０km強のランニングコース。ほぼフラットですが日陰がまったくないので真夏は不向きかも。また、東京側はダートです。日暮れにランニングすると夕日と富士山の影が見えて感動します。

多摩川に沿って二子橋ー丸子橋往復

ちゅうとろ

東京観光を自分の足で！東京のヘソを描くJR山手線の線路に沿って走るコースの紹介です。ぐるっとまわって距離はなんと約４０km。
今回は１駅歩いて表参道駅近くの銭湯利用を想定して原宿駅発着（データは新宿で止まってしまいました...）
１周の総距離は長くても、一駅ずつの区間は長くて約２km（平均１.５km）なので、１駅ごとに体調を確認しながら安心して距離が踏めます。
信号で止まったり、坂道も程よくあり、じわじわ脚に負荷がかかります。LSD走のコースにピッタリです。気分は東京制覇！
SUICA１枚で改札もコンビニも利用可能！気軽にスタートできます。
街灯は多いですが住宅街や狭い歩道もあるので、夜の走行はおすすめしません。