信号は１ヶ所だけで、波の音が心地よいコースです。
風も程よくあって走りやすいですよ！

堺浜5キロ起伏無しコース

神道 神楽

長居公園南西口から、長居公園を1周し、ランニングのメッカを楽しみます！南西口から長居公園通りを東へ向かいます。今川緑道へ入り、今川沿いを北上します。川沿いの遊歩道、緑、桜を楽しみながら小道、公園を抜け、国道25号線難波バイパスへ出ます。難波バイパスをあべのハルカスへ向けて走り、天王寺駅あべのハルカス前がゴールの11kmのコースです。

※わたしは体力が持たず、天王寺ゴールとしましたが、あびこ筋を下って、長居公園をゴールとするコースもオススメです！

長居公園から今川緑道、あべのハルカス欲張り11km！

Yuji

ロング走でアップダウンのある
コースです

泉北ニュータウンからぐるっと一周

弘T

池二周の周回コース、緑と水面の眺めが良い感じです。

久米田池周回コース

Yoshio Kita

東雲公園〜泉大津大橋から泉大津港のそばをめぐり、東雲公園に帰ります

泉大津大橋から泉大津港

Kiyoshi Oka

日本初のオリンピアン「金栗四三（かなくりしぞう）」
の生家をめぐる周回コースです。マラソン代表で４度国内選考を勝ち取っています。一周約１０ｋｍ。５～６ｋｍ地点に生家があります。
「体力・気力・努力」石碑が目印です。

日本初オリンピアン「金栗四三」の生家を廻るコース

佐藤 雄一郎

第一回キタクマリレーマラソンでも使われるコースです！
芝有、階段有、古墳有のユニークコース。
江田船山古墳は日本の歴史上も重要な遺跡で、毎年８月には１万人に観光客が訪れる「古墳祭」が行われてます。熊本の隠れスポットですよ。

江田船山古墳コース（一周約1.6㎞）

今日は気持ち良く走れた✨
自分の中で、気持ちいい走りの日は腕から汗がいっぱい出る日。
出ない日はなんだか調子が悪いって感じました。
午前中にジムでマシン使って走った分もあるので、１日トータルでは10キロ達成🎆

皆さんは調子の良し悪しのバロメーター持ってますか❓❓

いつも最初のペースが速くて、いつものペースに修正しているけど、今日は逆にそのペースでどこまで行けるかやってみた❗
結果は・・惨敗‼️途中で遅くなるのは解っていたけど、まさか走れなくなるなんて💦
今の自分の天井を知る良い勉強になりました。

なんでも糧にして前に進みたいね✨

月間走行距離、100キロ達成しました❗
今日は初めての昼ラン。
暑さナメてたわ・・いつものペースがオーバーペースに思える💦

５月から走り初めて約二ヶ月、何とか普通に10キロ走れるようになりました。
初めてのランニングは５キロで限界やったから、少しは進歩したのかな？

自分にあった、疲れないフォームを模索中の日々です。