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今週のおすすめランニングコース

【矢田丘陵】縦走して法隆寺へ
【矢田丘陵】縦走して法隆寺へ
奈良県生駒市(19.6km)
トレイル,早朝,昼間,片道

生駒山系と並行するように東側5kmほどのところにある丘陵地帯、それが大阪市内からもアクセスしやすい近場のトレランコース『矢田丘陵』です。 今回は近鉄奈良線の東生駒駅をスタートしますが、富雄駅や近鉄けいはんな線の白庭台駅スタートも可です。   椚峠 ▶ 榁木峠 ▶ 矢田峠といった適度なアップダウンを経由し松尾寺(三重塔)や法隆寺、藤ノ木古墳へと至るルートです。 ゴールはJR法隆寺駅。 道中何か所か生駒山や奈良盆地を眺められる展望台があったりほぼ中間地点には無料の足湯もありますよ~   ただ困った点もあります。   ❶矢田丘陵のコースは細かい分岐がたくさんありますので迷子にならないように道標は見落とさないでください。 序盤は「阪奈道路」や「榁木峠」を目指し、中盤以降は「松尾寺」を目指して進んでください。   ❷トレイルコースにはあるあるかもしれませんが、矢田丘陵もご多分に漏れず『トイレが少ない』、いや『トイレがほぼ無い』です。 1.5km地点の「スーパーいそかわ」、6km付近で一旦ロードに出た時の「スーパーKOHYO」、中間地点の足湯「歓喜の湯」の隣にあるトイレ、14kmの松尾寺ぐらいですかね。   自然と歴史を感じながら散策してください。

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馬堀海岸から浦賀・観音崎をめぐる10km
馬堀海岸から浦賀・観音崎をめぐる10km
神奈川県横須賀市(10.6km)
ロード,夕方,昼間,早朝,片道

馬堀海岸駅から浦賀駅を経由して観音崎へ。横須賀の海を堪能しつつ、馬堀海岸遊歩道までの10km。 暑いときはたたら浜でクーリング。ボードウォークでのビールも最高!!

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新潟島1周15km
新潟島1周15km
新潟県新潟市中央区(14.8km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

新潟市の中心地、新潟島を1周する15kmのコース。 信濃川とその河口、日本海、信濃川の水を逃がすために作った水路である関屋分水と、水辺を走ります。コースのほとんどが遊歩道(一部一般道)で、安心安全。 周回コースなので、どこから走り始めてもOKですが、おススメは新潟市のシンボル「萬代橋」からのスタートです。

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二子橋から多摩水道橋へのとっておきルート
二子橋から多摩水道橋へのとっておきルート
東京都世田谷区(12.1km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

多摩川だけの往復ではもったいない!久地円筒分水から二ヶ領用水を通って登戸の手前までの別ルート。壮観の桜並木や目の前まで南武線が迫る鉄橋をくぐったり、樹々と水辺に親しむ春はもちろん秋にオススメのコースです。

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水天宮前からレインボーブリッジ約19km
水天宮前からレインボーブリッジ約19km
東京都中央区(18.9km)
ロード,昼間,夕方,周回

水天宮前→豊洲→お台場→レインボーブリッジ→竹芝→築地→水天宮前へと戻って約19km。 隅田川・東京湾沿いをぐるっと回るので、見晴らし抜群、風通しもよく走り甲斐のあるコースです。 ※レインボーブリッジ遊歩道は夜間、早朝は通行できません。公式サイト等で通行可能時間を調べてから走ってください。

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【トレイル】飯能 天覧山〜多峯主山周回
【トレイル】飯能 天覧山〜多峯主山周回
埼玉県飯能市(9.6km)
トレイル,早朝,周回

飯能駅~観音寺~十六羅漢~天覧山~多峯主山~雨乞池~御岳八幡神舎~吾妻峡(ドレミファ橋)~飯能河原~飯能駅 短時間で登って戻れるコースを探して。飯能駅起点のaround飯能初心者ハイキングコースへ。 観音寺の白い象。由縁は不明ですがかわいくて拝む。能仁寺裏手から天覧山登り口入る。十六羅漢前から意外とゴツい岩場を通過し即山頂に出る。飯能市街を一望し直ちに多峯主山へ。急な階段部分を除けばなだらかなアップダウンの尾根を快適ラン。程なく多峯主山山頂。秩父方面は雲海出てるっぽい。御岳八幡神社を回り込んで下から巨岩を見上げる見事。下って一般道を跨いでドレミファ橋。沢の水かぶりリフレッシュ。朝、人かげまばらな飯能河原へ出て帰着。

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コース検索結果(260件)

森林浴ラン。神楽岡公園
森林浴ラン。神楽岡公園
北海道旭川市(9.5km)
トレイル,早朝,周回

旭川駅から約2キロ。公園内には無数にコースがあり、外周グルっとで約3キロあります。周回数によって走行距離も調整できます。コース自体はアップダウンが多く、トレーニングにはもってこいです!

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札幌でお絵かき北海道
札幌でお絵かき北海道
北海道札幌市北区(17.3km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

「札幌でお絵かき北海道」 早速札幌在住のラン友さんが走ってくれました(写真) ガイドマップはこちらで取得下さい。 札幌でお絵かき北海道|休日ランナー|note(ノート) https://note.com/holiday_runner/n/n73d16025a2fb 札幌で日本一周 18kmも出来ますよ! https://runtrip.jp/course/detail?coid=11913 兄貴分の「東京でお絵かき北海道」もよろしくお願いします! 東京で北海道一周お絵かきラン  https://runtrip.jp/course/detail?coid=9768

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プロペラ機の離着陸を見ながら走る!
プロペラ機の離着陸を見ながら走る!
北海道札幌市東区(5.5km)
ロード,昼間,往復

自転車禁止なので走りやすいです。 プロペラ機の離着陸やワンちゃんの散歩を尻目に走るのが楽しい〜

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室蘭 -2.8度の夜
室蘭 -2.8度の夜
北海道室蘭市(9km)
ロード,夜,周回

室蘭工業大学に向かって上り坂 雪は比較的少ない

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札幌雪祭りの朝
札幌雪祭りの朝
北海道札幌市北区(9.9km)
指定なし

市内なので平坦、スノーシューズ履けば、新雪なので滑りにくい

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幌延〜豊富温泉一周35kmコース
幌延〜豊富温泉一周35kmコース
北海道天塩郡幌延町一条南1丁目(35.2km)
ロード,昼間,周回

幌延駅をスタートし、国道40号を通り、豊富町へ。そして、豊富温泉に向かい、再び幌延町へ。約35kmのコースです。豊富町の丸勝亭でカツ丼やフェルム・川島旅館でソフトクリームの補給ができます。ソフトクリームは豊富町の牛乳を使っているので、美味しいです。 豊富温泉(23km地点)で、温泉&ビールでバスで幌延町に帰ってくるのもアリです。バスの本数が少ないので、注意が必要ですが…。 トイレは幌延駅、名山台駐車場、豊富町のセイコマ、豊富温泉、トナカイ牧場などがあります。

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花見しながら通勤ラン
花見しながら通勤ラン
北海道札幌市豊平区(8.4km)
ロード,早朝,片道

桜スポットが何ヶ所かあるルートを走って通勤してます 札幌はそろそろ見頃ですが、例年より開花が遅い感じなのです…

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幌延町林道コース16km
幌延町林道コース16km
北海道天塩郡幌延町栄町(16.8km)
トレイル,昼間,周回

北海道らしい開けた絶景が見放題。夏は特に絶景!Windowsパソコンの背景っぽい景色も。かなりの確率で鹿🦌と遭遇。クマのフンがたまにあるので、携帯で音楽鳴らしながら、走ってます。

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幌延町内の駅制覇マラソン
幌延町内の駅制覇マラソン
北海道天塩郡幌延町字問寒別(40.6km)
ロード,昼間,早朝,片道

幌延駅(6:21/11:47)→糠南駅(6:46/12:14) で列車移動🚃 糠南駅→問寒別駅→べこちちファクトリー🍦→雄信内駅→安牛駅→南幌延駅→上幌延駅→幌延駅→下沼駅 で、約40km。 下沼駅(11:26/19:07)→幌延駅(11:34/19:15)

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利尻島一周悠遊覧人G
利尻島一周悠遊覧人G
北海道利尻郡利尻富士町(54.3km)
ロード,昼間,周回

毎年6月1週目に開催される北海道利尻島を一周(約53.5km)するランニングイベント。2020年は中止。 エイドも豊富で、常に利尻富士を見ながら走れる。https://www.facebook.com/利尻島一周悠遊覧人G-641694952676407/

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27km Run along the JR line
27km Run along the JR line
北海道札幌市西区(27.6km)
ロード,昼間,片道

ゴールは小樽の朝里温泉です。

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稚内駅からノシャップ岬への往復
稚内駅からノシャップ岬への往復
北海道稚内市(10.1km)
ロード,夕方,昼間,早朝,往復

日本最北端の駅、稚内駅からノシャップ岬への往復コース。今回は流氷を見ながらなので、寄り道が多いです。 9月1週目に行われるわっかない平和マラソンの最後の3kmくらいと一部がかぶってます。

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沓形から自転車道経由で鴛泊まで20kmの快適な片道コース
沓形から自転車道経由で鴛泊まで20kmの快適な片道コース
北海道利尻郡利尻町(20.1km)
ロード,昼間,片道

■沓形から自転車道経由で鴛泊まで 登山道の入り口からは舗装された道を下る。5キロで400mを下る。下山後だと、疲労しきった脚には辛い。 日陰になるところもあまりなく、気温が高いと日射に注意が必要。景色は最高に良い。 登山口から5キロほど進むと、自転車道に出くわす。 快晴の天候だと、眺めが最高に良く、右手に利尻岳を眺めながらゆっくりランニングできる。途中から海の近くに出るので、左側に海と礼文島を眺めながら走れる。 20キロほど走って鴛泊港に到着。

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海抜ゼロからの利尻岳。鴛泊ー山頂ー沓形トレイル
海抜ゼロからの利尻岳。鴛泊ー山頂ー沓形トレイル
北海道利尻郡利尻富士町(17km)
トレイル,昼間,片道

■登り概況 鴛泊コースから。8合目まではさほどきつくない。8合目を越えると勾配がきつくなり、 また休める箇所も少ない。沓形コースと合流するあたりから、ガレていて歩きにくい。 とくに危険な箇所は無い。 ■登り登山口まで 海抜ゼロからの登山を目的にしていたので宿から10分ほどで港に出る。この時期の4時はまだ暗い。半袖シャツで問題ない。 港を過ぎて標識に従い左に曲がり、緩やかな登りを登ってゆく。 島内の宿泊施設からの送迎バス何台かに抜かれる。旅館を出て1時間ほどで登山口に到着。 ここで、トイレを済ませる。この先は携帯トイレを使わなくてはならない。 ■登り8合目まで 登山口から5分ほどで甘露泉水に到着。甘い湧き水である。ここで水を汲んで山頂でのコーヒー用に持っていくとよい。雨や雪が地下水となってここから湧き出るのに20年かかるらしい。 なだらかな登りを登っていく。眺望はないが楽に登っていくことができる。 5合目辺りまで登ると少し勾配がきつくなり時々ペースを緩めながら登る。 何箇所かの展望台とトイレブースを通過。 8合目辺りまで登ってくると場所によっては風が強く吹いて、そういうところで休憩していると寒くなる。なので、休憩もそこそこに歩き続ける。 ■登り頂上まで 8合目を過ぎると勾配はかなり急になり、時々歩を休める必要がある。直登に近いルートなので休める区間が少ない。9合目に「ここからが正念場」の書いてあったが、自分は9合目までの方がキツかった。 9合目を過ぎて少し登ると沓形コースとの合流地点がある。この辺りからのガレ具合は凄い。足の置き位置を考えないと、足を踏み出しても元の場所まで戻ってしまいそうだ。ただ、登山道の両脇にロープが固定されているので、これを頼りにすると登りやすい。 山頂近くのガレているところには、周りよりも2、3m浸食しているところがある。登山者の影響もさることながら、降った雨の流れるときに、一緒に流されてしまうらしい。いつかは、この登山道は通れなくなるかもしれないと思った。 この浸食された箇所を抜けると山頂はもうすぐ。祠が見えてくる。 ■山頂 祠がある。登って来た道と反対側に、南峰とローソク岩が見える。 今日は雲なく快晴で、礼文島、稚内、樺太が見渡せる。 360度の展望。まったく悪くない。 ■下り概況 沓形コースから。ガレ場をトラバースするところは気をつけて渡ればそう危なくはない。 鴛泊コースよりも勾配がきつく感じた。 ■下り沓形コース合流まで ガレ場の下りは登りよりも神経を使う。気をつけないと、踏み出した足がそのままズルズル滑っていってしまう。足が滑らない箇所を探しながら、 登りと同じ位の時間をかけて、ゆっくり降りていく。ロープは周りに他の人が使ってないことを確認しながら補助的に使う。間もなく沓形コースとの分岐地点に到着。 ■下山沓形コース登山口まで 沓形コースには難所が何箇所かある。 まずは親不知子不知。ネーミングが良くない。落石があるようなところをトラバースする。路面が濡れていると危険そうだが、 今日は乾いていて、気をつけながら渡れば大丈夫。 次に背負子投げ。かなり急な岩場を降りてゆく。大きな荷物があると少し辛いかもしれない。こちりも慎重に降りれば大丈夫。 沓形コースは、基本的に鴛泊コースよりも勾配がキツかった。太ももがジワジワと疲労していく。無理せずゆっくり降りる。 途中、登山道を修復作業している方とすれ違った。ここまで修復のための道具をあげて来てんだ、と思うと頭が上がらない。大事に登山道を使わないと。 標高が1000mを切ると勾配はゆるくなるが、木の根っこが飛び出ていたり、 ぬかるんだ滑りやすい土が大半で、走れる箇所はほとんどなかった。 登山口到着まで、登りと同じ位の時間がかかった。 沓形コースは人影はまばら。出会ったのは、登山道の修復作業員を除くと、3人だった。

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大きな登りと下りのあるコース
大きな登りと下りのあるコース
北海道釧路市(3.3km)
早朝,片道

こどもとバス停をなぞっていけるコース お互いの体調を見ながら困ったらバスに乗れるお助けコース

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千歳市ママチ川コース 往復10キロ
千歳市ママチ川コース 往復10キロ
北海道千歳市(5km)
トレイル,往復

距離表示500m毎林道コース 夏季は実業団の合宿コースにも利用 普段は静かな林道 東京オリンピック前、日本陸連マラソンと競歩の合宿あり 積雪時は3キロ地点までラン可能、歩くスキーなら最後まで可能

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大麻駅から冬の江別ぷち観光Run(トリトン付)
大麻駅から冬の江別ぷち観光Run(トリトン付)
北海道江別市(8.1km)
ロード,昼間,片道

JR大麻駅南口から酪農学園大学構内→野幌駅南口→EBRI→青年センターまでの片道コースです。今回は道中のトリトン江別店で新鮮な寿司&エビの頭汁を補給するという贅沢なオプション付き笑(写真左からあん肝、真タチ、寒ブリ)。国道や駅が近いコースなのでお店は多いです。お好みに合わせてエイドを選べます! ・酪農学園大学は丘と緑に囲まれて景色よく、走りやすいです。途中、駅周辺や国道沿いは車と信号気になりますが、終盤の四季の道は歩行者専用の気持ちいい道です。 ・江別らしい煉瓦造りの建物も巡れます。立派で歴史的な建物も素敵ですが、個人的には酪農学園大学構内のバス停が好きです。 ・帰りは青年センター前から市内各駅へ中央バスも出ています。 ※このコースのゴールにある青年センターでは、歩くスキーをレンタルできます!裏の飛鳥山公園のスキー専用コースを周回できます(写真のような感じでコース整備されています。一周1000m)。今回は3週しました。ランニングだけでは足りない方、ぜひ!

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