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今週のおすすめランニングコース

カイルアの秘境・カワイヌイ湿地
カイルアの秘境・カワイヌイ湿地
ハワイ州(6.1km)
ロード,早朝,昼間,往復

ハワイ語で“水域”を意味するカワイヌイ湿地。ここはハワイ最大級の湿地帯の保護地区で、ハワイの美しさは海や山だけでなく、こういった湿地帯にも広がっています。

片道2km少しの一本道は、カワイヌイマーシュトレイル(ハワイでのトレイルは少し意味が違う)という名前でシンプルな道です。ここは観光客がほとんどおらず、ローカルのジョガーやサイクリスト、犬の散歩(走っている人も)、そしてバギーラン(子どもと一緒に^^)など様々な人に出会えます。

また、絶滅危惧種の水鳥にも出会える素晴らしい場所です。ここでリラックスできること間違い無しでしょう。カワイヌイ湿地の南側に見える大きな山はオロマナ山(写真3枚目)。このオロマナトレイルは上級者向けのトレイルですが、いつか行ってみたいです。

ハワイはワイキキであっても、近年ではこのカイルアであっても人がたくさんいるのですが、この場所はほとんど人が寄り付かないのである意味知る人ぞ知るスポットであるといえるでしょう。

私もラニカイビーチやラニカイピルボックス目当てでこのカイルアにきましたが、この秘境を発見してなんだか得をした気分になりました。そんな場所なんです。

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【出張朝ラン】大阪 中之島〜靭(うつぼ)公園周回5k
【出張朝ラン】大阪 中之島〜靭(うつぼ)公園周回5k
大阪府大阪市西区(5.8km)
ロード,夜,夕方,昼間,早朝,周回

肥後橋駅を起点にオフィス街北に進んで中之島へ。
中之島を大川沿いに西に進み国際展示場から南に少し進むと靭公園があります。
テニスコートがあるので、夜間も照明であかるい様です。
バラ園内をバラの香りに包まれながら走れます。
遠目から見ると自転車練習をしている親子?に見えますが、実際は服着てる風の銅像なので、要注意ですw

靭公園を2周して肥後橋駅に戻ると約5Kmになります。

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ワイキキ朝焼け初心者ラン
ワイキキ朝焼け初心者ラン
ハワイ州(5.3km)
ロード,早朝,周回

ホノルルの中心部でホテルを取ったなら、観光スポットを通りつつ海沿いも楽しめるコースです!
平坦なのと砂浜はないので初心者も楽しんで走れると思います。朝焼けに向かって走りつつ、少し日が出てきたら朝日を背負って景色を楽しみます。
トイレやシャワーはありますが、ホテルを起点にするのがオススメです。

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【出張朝ラン】加賀百万石  兼六園・金沢城・金沢駅周回10k
【出張朝ラン】加賀百万石 兼六園・金沢城・金沢駅周回10k
石川県金沢市(11.3km)
ロード,早朝,周回

金沢の繁華街片町を起点にした金沢駅南側の周回10kです。
片町から兼六園を通り、金沢城(金沢公園)の外周を回った後、
城内に入り、金沢駅に向かって戻ってくるルートです。

紅葉には早い季節(10月初旬)だったので、シーズン中の
金沢城・兼六園はきっとすばらしいんだろうなーなランです。

城下町の町並みの美しさ、緑の多さとても快適なランが楽しめます。
※兼六園内はラン禁止です。怒られました・・・。みなさま優雅にあるいて景色を楽しみましょう。

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小豆島 海辺のオリーブ畑で日の出ラン
小豆島 海辺のオリーブ畑で日の出ラン
香川県小豆郡土庄町(6.4km)
ロード,早朝,往復

オリーブの島、小豆島。海辺を走り、オリーブ林を抜けてたどり着いた樹齢千年のオリーブ大樹付近で、素敵な朝日を見ることができました。エンジェルロードの近くの"恋人の聖地“という展望台のようなところでも日の出を見ることができました。そちらで日の出を見たい場合、このコースの逆回りになります。
【経路】
小豆島国際ホテル→土庄鹿島海水浴場→樹齢千年のオリーブ大樹→エンジェルロード→恋人の聖地→小豆島国際ホテル 
【給水ポイント】【お手洗いポイント】
小豆島国際ホテル
【注意】
コンビニなどは近くにないので、水などはあらかじめ用意しておきましょう。日の出の時間や太陽が出てくる方角は季節によって変動があります。事前に調べておくことをおすすめします。(わたしが走ったのは9月の下旬で、日の出は5:44頃、太陽はちょうど写真のようなベストポジションで昇ってきました。)
【ビューポイント】
千年のオリーブ大樹付近では、一枚目写真のように、オリーブの樹々の向こうに広がる海から昇ってくる太陽を見ることができます。エンジェルロードは潮の満ち引きの関係で、ある時間になると島までの道が現れるという有名な観光スポットです。道が現れていた場合、島に渡って散策するのも楽しいでしょう。恋人の聖地、はカップルに人気のスポットのようです。階段を上った上にあるので眺望もいいです。
【お楽しみ】
小豆島ならではの景色をみることができます。小豆島国際ホテルに宿泊していたので、朝ラン後にはホテルの温泉で朝風呂を楽しみました。最高のRuntripとなりました。

【余談】
家族旅行で初めて四国に行きました。初めて行く土地での朝ランは、どきどき、わくわくして最高でした。隙あらば走ろうと思ってウェア3セットとシューズを持っていってよかったです。(シューズも2足持っていったため、母を朝ランに誘うことに成功しました。笑)

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台湾膨湖島・馬公市の海水浴場と漁港
台湾膨湖島・馬公市の海水浴場と漁港
(9.7km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

仕事開始までの朝の時間を利用して海水浴場や漁港の周辺をグルっと。本当は跨海大橋まで行きたかったのだが想像以上に大きな島で地図を見ただけで断念。代わりにそのミニ版とも言うべき西瀛虹橋 (「瀛」は “ying” と読み「大きな海」の意と辞書には出ています ) を渡って来ました。
膨湖島では 11 月にフルマラソン大会もあるとの事で心を惹かれます。が、当日もそうでしたが常に強風が吹いているとのことでフラットなコースの割には大変そうです。走った後の海鮮料理 (私が行った季節はイカのシーズンとのことで色々な料理法で堪能させてもらいました) には強く惹かれます。耐風訓練をしなければ・・・。

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甲斐駒ケ岳急登トレイル

山梨県北杜市(21.5km)

関根竜太

おすすめの時間帯
早朝
路面タイプ
トレイル
起伏の多さ
多い
信号機の多さ
少ない
街灯の多さ
少ない
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コースのルートや、拠点となるステーション情報は
会員の方(登録は無料)のみ、ご利用いただけます。

日本三大急登の一つ。甲斐駒ケ岳を黒戸尾根経由で登るトレイルランです。2500m(投稿者ストラバより)を一気に登ります。


一応トレランとしましたが、正直トレランに向いているかと言われればそうではないように思います。
それは、登山道の中には手を使わないと先に進めないような場所もあるからです。


それでも今回ラントリップに投稿したのは、ロードバイクのクライマーのように登りが好きで好きで堪らない人がいるように、ともすればトレランであればこそ、そういう登りにおいて絶大な自信を持っている人もいるでしょう。そういう人にとって、このコースはチャレンジする価値があるように感じたからです。


コースの概要としては、まず登山道の入り口は駒ヶ嶽神社と尾白川渓谷駐車場の2つがあります。直ぐに合流しますが、私は後者は混んでいそうでしたのでスタートを駒ヶ嶽神社にしました。どちらを選んでも駐車場代は無料です。


片道10kmのコースを4分割しますと、最初は登りの中に時々平坦な道もある走りやすいコースで丁度良い目印としては清流が流れている場所が区切りです。次は黒戸山に向かって平坦な道もありますが、基本的に急坂が多い箇所です。写真の木の階段が出てくるのはこの辺りから。


次に黒戸山から山小屋まで。ここも激坂が続きます。ちなみに山小屋では水の補給(使用料:100円)が出来るので、万一水が足りなくなる前に補充しておくと良いです。


最後は山小屋から駒ヶ岳山頂まで。ここからが長いです。ガレ場が多く、鎖のロープで手を使って登らなければならない場所も多々あります。ただ標高が3000m近くなってくるので景色は抜群です。甲斐駒ケ岳の名物としては他にライチョウが観れたりするので、そういうのを探しながらゆっくり歩みを進めるのも楽しいと思います(なにせ長いので……)。


下りはピストンで良いと思うのですが、注意点としては山小屋が全体の中間にあるわけではないので、山小屋過ぎたら何もない事を覚えておいてください。
また間違いなく怪我はしやすいコースですので、ファーストエイド用の道具は持って行った方が安心です。

参考タイム 8:20:55 (投稿者)
私の場合は、ほとんどちょっと早い登山くらいになってしまいました。