南アルプス市のランニングコース

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山梨県南アルプス市 (13.1km)
信玄堤リバーサイドコース
南アルプス市の釜無川沿いを走る、信玄堤周辺のリバーサイドコース。武田信玄が築いた治水遺構の上を走るルートで、歴史を感じつつ開放感も抜群。正面には南アルプスの山並みが広がり、冬はうっすら雪化粧がとてもきれい。信号がほぼなくフラットなので、のんびりランにもペース走にもおすすめ。空が広く、季節ごとの景色を楽しめる気持ちいい定番コースです。
山梨県南アルプス市 (18.4km)
北岳、間ノ岳を広河原からのピストントレイルコース
■概要コースには、ペンキや、テープがあるため迷うことはない。間違えそうなところには、ペンキで「×」と書かれている。水場で水を汲むのは大変だが、稜線の小屋では水を提供してくれているので助かる（1リットル100円）左俣コースを下りに使ったが、雪渓脇のルートは浮石が多くバランスを崩しやすい ■草滑りコースとくに危険な箇所や、歩きにくい箇所は無い。登りが長く続くのでペースを上げすぎないことがこの日の後半の元気さに影響してくる。白根御池小屋すぎた後の登りが一番大変。日光を遮る樹木も少なく、暑さも気になった。 ■小太郎尾根分岐～北岳勾配も緩くなり、足元も悪く無いため苦労せず進める。ただし、前半飛ばしすぎるとこの辺で足に来てしまうので要注意。 ■北岳～間ノ岳気持ちよく、3000メートルの稜線歩きができます。その気になればトレイルランニングも可能です。何箇所か岩場がありますが、基本的には歩きやすい稜線で、ルート迷いもありません。 ■稜線～八本歯のコルまで岩場が多く、ハシゴと階段の間みたいなのに苦しめられました。下にこれを使うのは結構大変です。延々と梯子が続きます。 ■左俣コース雪渓を眺めながら降りて行きます。ルートの迷いはないですが、浮石が多く、下りで使うと足が滑って何度も転倒しかけました。勾配も急で距離も長くこの日の行動で一番きつかったです。 ■大樺沢コース沢沿いに降りて行きます。ペンキとテープがしっかり貼ってあるのでコースを迷うことはありません。沢を渡ったり、コース上に水が流れているので、濡れても気にしないか、防水装備のどちらかが必要になります。靴底が濡れた状態になるので、滑りやすくなるリスクがあります。
山梨県南アルプス市 (24.2km)
鳳凰三山縦走
夜叉神峠～苺平～南御室小屋～薬師岳～観音岳～赤抜沢ノ頭～地蔵岳鳳凰三山（薬師岳・観音岳・地蔵岳）を縦走するコース。夜叉神峠から薬師岳まで1400m近くの登り坂が地味にきつい。薬師岳から地蔵岳まで続く白い花崗岩の山肌とハイマツの緑のコントラストがとても綺麗でそこまでの疲れが一気にふきとびます。地蔵岳のオベリスクはそれなりの装備があれば登れるらしいですが、今回はパス。
山梨県南アルプス市 (18.2km)
北岳に「来ただけ」でなく間ノ岳も寄ろう！
帰りのバスまで間に合うかの勝負！始発のバス（または乗合タクシー）で広河原に行き、速攻で登るのがおすすめ。私は比較的休みながらも終バス１本前の余裕がありましたが間に合わないと思ったら北岳で折り返すのも手です。