阪神芦屋駅をスタートして芦屋から夙川までの
桜の名所をゆるっと10㌔ランニング🌸
夜でも明るいコースなので、夜桜ランも！

ちょうど10㌔！お花見ラン🌸芦屋〜夙川

素人。

京都の定番ランニングコース鴨川沿い！
コースは砂地、平坦な石畳などが混在。
信号もなければアップダウンもない！
流れる川の音（聴く余裕なし）と、
京都らしい川床（見る余裕なし）を
楽しめるジャスト10kmのコースです！

京都市鴨川沿い！清水五条駅からぴったり10km！

日本遺産に選ばれた、『鞆の浦』をスタートし、瀬戸の夕凪が包む国内随一の近世港町を巡ったのち、福山駅すぐにそびえ建つ福山城へ向かってひた走るRUNです。
行きは福山駅のコインロッカーに荷物を預け、駅前の5番バスのりば鞆港行きに乗って、鞆の浦に向かいます。
約30分（520円）で着来ますので、ウォーミングアップがてら、鞆の浦港を軽いRUNで観光し、その後、福山城へ向かってひた走ります。
夕凪が見える時間がオススメですが、鞆の浦から福山城までの道中、街灯が少ないため、あまり遅い時間にならないよう夏場でも15時〜16時台に駅前をバスで出発するのがオススメです。

日本遺産 福山『鞆の浦』から福山城を巡るRUN

tanasususu

都立公園150周年デジタルスタンプラリー
スタンプ4つ取得できます。

石神井公園駅発　西荻窪駅着

石神井公園
東伏見公園
武蔵野中央公園
善福寺公園

川沿いや上水沿いを多く走ります。
ゴールの西荻窪付近は道が広く走りやすい。
お風呂♨️も飲食店も充実しています。

公園内がすべてランニング可能なコース。
道のわかりやすさを優先※したため約20kmと長めですが、テキトーに休みながらどうぞ🙃


注意点

石神井公園〜東伏見公園
石神井川沿いを走りますが、工事中のため途中で道が途切れます。迷ったどうにか練馬区立武蔵関公園へ。そこから川沿いを進めば東伏見公園です。

東伏見公園〜武蔵野中央公園
一本道です✨

武蔵野中央公園〜善福寺公園
入ったところから別の出入口から出ます。
武蔵野市役所前を通り、千川上水を見つけて上水沿いに。分かりにくいところもありますが、水の流れを見失わないように。
青梅街道に当たったらたら南へ向かい、そこから6本目を左折。公園が見えるはずですが、この辺は少し分かりにくいので地図を確認するのが無難です。

善福寺公園〜西荻窪
Google mapsの「善福寺池 下の池」「善福寺公園 5号公衆トイレ」付近を南へ。
短く急な坂を登って道なりに行けば、道が広い西荻窪商店街へと繋がります。街並みを楽しみながら走れば、もう西荻窪駅です🙃

写真は善福寺公園

都立公園デジタルスタンプラリー【石神井ー西荻窪】

TITE

八丁堀のホテルから広島市内の観光地を巡る10キロのコースです。

広島市旅ラン10キロ

こま太郎

ユルランでゆっくり2時間。
途中に足湯が数カ所あります。
2023年５月現在、岡谷市側ランニングコースは一部工事中でした。
信号を気にせず湖畔を気持ちよく走れます。
湖畔の宿に泊まってランニング後は温泉。

諏訪湖一周チャレンジ！

SHINO

阪神芦屋から南へ、臨港線を東へ。朝日をうける六甲は何度見てもなかなか良いです。宮川、夙川の河口を脇見、御前浜はきれいに凪いでいると向こう岸の景色が逆さに映る。はね橋を渡って海沿いにヨットハーバーまで、信号なく快調に走れますが、散歩の方や自転車も多いので注意。遠く生駒、金剛、和泉山脈と眺めつつヨットハーバーで折り返して復路ですが、復路途中から湾岸線側道で西へ東へ足を伸ばすのもいいでしょう。

阪神芦屋、夙川河口、御前浜、西宮ヨットハーバー

小鷺隊

ホテルウエスティン淡路から明石海峡大橋下の道の駅あわじまで片道約6kmのコースです。冬場なので少し北風がありましたが ずっと海を眺めながら爽快なコースでしたよ。

海沿いコース往復12km

坂口啓子

学生時代から住み慣れた京都... でもまだまだ知らないこといっぱい。二条城の敷地は凸型なのよ おぼえててね。笑 さて周回から少し南へそれれば神泉苑 水鳥は草木の影で羽根を休めておりましたよ。アフターランチは韓国風冷麺を... 程よい酸味でお腹にもやさしいです。素敵なラントリップを。。。

二条城は真四角じゃなかったのねラン

六甲アイランド

Komy

伊川谷民にはそこらへんの草でも食わせておけ！

…と言うことでひっさびさのラン。
仕事やらなんやらで、走った時だけしかアプリを
開かないので、今回はホントご無沙汰です😱
開いた時に一気見していますが、コメントまで
追いつかず、ほんとーにズビバゼン😭

ユーガッタから雨予報だったので、昼間にラン🏃‍♂️‍➡️
途中から明らかに風が強くなり来たな、と🌪️
櫨谷の桜にお別れを告げに川沿いを北上。
散ったピンクの絨毯を走るのも良いもんです😉

左奥には西区のマンハッタン、西神中央民の国🏠
伊川の谷底の民は通行手形が要るとか要らんとか。

最近オキニのノバブラスト4で10kmジャスト。
かかと周りが肉厚で安定感抜群、おすすめです❗️
気がつけば所有の全シューズがasicsに👟
神戸企業、がんばれ👍

さぁぁあて、ことしの阪神はぁ？？

ということで、雨天シャワーランしました☔
気温が高いと、このくらいの雨が気持ティィ😙
たまーにやる、いつもの逆コースで伊川谷沿線。
マンネリ解消に逆コースおすすめですよ😆

VRWC🔟+⑤㌔をエントリーしていたのですが、
結局🔟㌔だけで時間切れ、嘘デス疲れただけ。
まぁよしとしよう（めちゃ自分に甘い）😝

今夜は訳あって長男と魚べいに。
回転寿司のくせに500円もするやつ食うてた。
あ…うん、そら美味しいやろ😂
わたしは110円寿司のエレクトリカルパレード🍣

来週もまた、見てくださいねー！んあんん。

💸（ノートPC）
💸（入学金＆授業料）
　　　　💸（教科書＆体操服）
　　　　　　　　💸（電子辞書）
☝️いまの我が家。みんな飛んでったよ💸

みなさまナイスラン＆ウォークです👍
夕方、謎の雹？あられ？の後にラン。
受験も卒業式も終わり、暇次男がチャリ同行🚲

普段走らないとこに行こうと櫨谷町方面へ。
なんか川沿いに走りやすいところがあるやん！
たしか春には桜並木になるところ‥だったような？
次男よ、いつもしょーもない事しか言わんやつやと
思っていたが‥新しい提案をありがとう😊

子どもは金がかかるものですね。

みなさまナイスラン＆ウオークです。
姫路のあと、しばらく冬眠中でした💤
まぁ姫路の前からもずーっと冬眠中でしたが💧

脚マメ紅白歌合戦も無事に閉幕したので、
久々にシューズを引っ張り出してラン再開です🏃‍♂️‍➡️
今回、靴下をworkmanにて新調しました。
こ、これは狂気すら感じさせる滑り止めの数。
これがまた‥意外や意外にGOODでした👌
のんびり㌔6ペースで15.15㌔のランでした🏃‍♂️‍➡️

今日は次男の入学式のスーツを買いに。
私服校なので、入学式、冠婚葬祭にも使えるやつ。
入学金、授業料＆ノートPCも買わなあかん😂
とはいえ公立なのが辛うじてまだ救いですが‥💧
がんばってもらって、将来養ってもらお😏

実は姫路に居ました。

みなさまナイスラン＆ウォークです。
今年に入り、ずっと忙しい日々が続いたので、
こちらのアプリも開かず気配を消していました。
そんなこんなでほとんど走らないまま当日に。

例によって長文です🤭
お暇な方だけお付き合いくださいませ。

スタート前▶️
今年は寝坊せずに出発🚗
思いっきり冷えた朝が心地いいぃぃ🥴
今年の姫路マラシュンは良いかも！と期待❤️
今回の目標①生意気にもサブ4
今回の目標②全ての応援に応える
今回の目標③キットカット10個持ち帰り

スタート▶️
良い枠でお馴染みのE枠でした。
いわゆるほぼ最後尾です🤣
3人お揃いの赤服で走り始める🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️🏃‍♂️‍➡️
3人揃ってのマラシュンは2回目だ。
目標サブ4なので、㌔5:30で順調に刻む😤

5㌔付近（トラブル早い😭）
左の土踏まずが「俺今日あかん」言い出した。
お、おま‥いつもは文句言わんのに‥！
わたしの意識は土踏まずに全集中（古い）😅
どうやら靴下と靴の相性が良くないみたいで、
着地の度に靴下が土踏まずをDJスクラッチ📻
走るリズムに合わせて、チュクチューンですわ🎧

17㌔付近
今回のマラシュンはあかん気が‥😂
相方ふたりに秘密にしてきた靴底スクラッチ。
走りながらも分かる水膨れ！
ペースキープ痛み耐えつつね！
キットカットは遠慮なくすくえ！
ほんまに痛すぎて走りながらカミングアウト。
「もうな、土踏まずが土踏めずになってんねん」

25㌔
ここでわたしが最初の脱落者に😭
姫路マラシュンはここで落城しました😂
「先行ってー！」とか言わず、ス‥と気配消した。
歩いたり、走ったり、歩いたり、歩いたり🚶‍♂️

28㌔付近
前にお揃いのウェアひとり発見💡
もう追いつくんかい笑
少し喋ったけど、めんどくさいから追い抜く🤣

ゴール付近
走ったり歩いたり、時には控えめに歩いたり。
左土踏めずが「右もあかんやろ🤭」言うてる。
ほんまに痛いのを我慢しつつ完歩を目指す。
※ただし公式カメラのとこだけ姿勢MAX📸

ゴール🔚
目標①未達成（当たり前や笑）
目標②やり切った！謎の高揚感。
目標③達成‥のはずが6個。
あ、歩いてる時に何個か食べたわ🤪

後日談。
土踏めずに左にBIG血豆、右に白い水膨れが。
左右でなに紅白歌合戦しとんねん。
前回マラツォンに格上げしたはずなのですが、
今回はあんまりだったのでマラシュンに格下げ🥱

では、また。

距離はスリーセブン7️⃣7️⃣7️⃣

みなさまナイスラン＆ウォークです👍
あたたか〜いと見せかけてつめた〜い最近。
そんな日の気温と天気がワタシ好みです☀️
そんなこんなで今日もランに出かけました。

今日はそんなに話のネタがない事に気づきました。

あ、明日は次男の合格発表日。
記念受験みたいなもんなので、期待薄ですが、
奇跡でも起きたら‥いや、ないな🙅‍♂️
試験前日に勉強でもしてるんかと覗いたら、
ピカチュウの絵を大きめに描いてたもん。
またその絵が上手いのが余計に腹立つ🤣

☝️そんな次男と行った玉津の肉劇場🍖
次男は黒毛和牛、ワタシは豚丼で我慢‥💰
予々、金がねぇ。

いろいろ‥。

みなさまナイスラン＆ウォークです。
いろいろありまして、正月明けから休みなし🎍
やっとこさ休めたので、慰労慰労のランに🏃‍♂️

朝から‥？いや、在宅で仕事しよう‥。
昼間に‥？いや、いろいろ用事を済ませる。
ついに夕方‥！よし、行こう！
いろいろと考えて夕方に出発です🏃‍♂️

1995-1999の歌とかいろいろ聴きながら🎧
仕事のこととかいろいろ考えつつ。
フォームを見直して腕振りをいろいろ変えたり。

あ、気が付けば16.16kmやん。
☝️王塚台のあずみの庵、いろいろ美味いぞ❤️

⛄️冷えますね⛄️

みなさまナイスラン＆ウォークです👍
ちょいと前の火曜日の雨上がりランです🏃‍♂️
思ったよりもスッキリと晴れてきたので、
だるい気持ちを投げつけて出発しました🏃‍♂️

気乗りしなかったみたいで、ランもイマイチ😭
そんな日もあるか、と思いつつ自撮りしたのが☝️
……消えてたみたい。

明日から仕事ですっ！

みなさまナイスラン＆ウォークです👍
長かった連休もいよいよ最終日です。
明日から仕事が再開ということで、〆ランに🏃‍♂️
相棒はもちのろん、ノヴァブラスト4です。
もうひとりの相棒、GARMINは「休息」と出た。
よし、言う通り急速に着替えて出ようと決意！

明日からのやっと働ける喜び、いや新年らしく、
お慶びの気持ちで前向きに走ってきました。
走った距離は、キリ良く11.4510kmでした！
そう！今年も「良い仕事」したいですね！
では、やる気に満ち溢れる素人。でした。
さ！みんなも初出勤から頑張ろうぜ‼️