島根県大田市ある三瓶山をぐるり周回するコースです。 ちょうど１６ｋｍ（ほぼ１マイル）です。 全部ロードです。　西の原周辺はクロカンコースもあって、行った当日は学生たちが練習で使用してたんで、途中からエスケープしてしまいました。 全体的にアップダウンは激しいです。　脚力アップにどうぞ。 ただし、歩道が少ないので、夕暮れなどは通過車両に気を付けて！ 走り終わったら、近くに温泉がたくさんあるんで、ぜひどうぞ。 私は国民宿舎の日帰露店温泉がおすすめです。６００円

旧日本セメント東松山専用鉄道 を巡る約１３ｋｍのミックスコースです。　廃線跡は現在きれいに整備されて非常に走りやすくなっており、途中大東文化大前の激坂や、里山を爽快に走れるトレイルなど複数ミックスされていて練習には最適です

生駒山系の東側の矢田丘陵を縦走するルートです。 真夏の超暑い時期に行きましたが、樹木の影のおかげで非常に走りやすいです。 アップダウンも適度にあり、累積で上りが600m程度です。 見晴らしはいくつか展望台があるのでそこから眺めるくらいでしょうか。 竹林も途中にあり、葉の音が何とも気持ちいいこと。 最後に法隆寺に立ち寄り、法隆寺駅を目指します。

服部緑地から千里ニュータウン付近の公園を数珠繋ぎで走ってみました。 イメージは横浜の港北ニュータウンの公園群をイメージしていましたが、公園間のルートがうまくつなげられる道が見つからず、いまいちなルートになってしまったけど時期的には竹林が非常に気持ちよくて楽しめます。 約１１ｋｍで駅がいくつか付近にあるのでエスケープはいくらでも可能。 アップダウンも適度にあります。 今回はメトロ御堂筋線江坂駅で降りて南から入り阪急山田駅で乗るパターンにしました

2018年のゴールデンウィーク最初の土曜に行ってきました。 まだ残雪が少しあるが、足元注意ヨシで個人的には軽アイゼン不要（一応持参） ルート的に非常に走りにくいと言うより、走れるところが少ない。 気持ちはファストトレッキングで・・・。 （約１０ｋｍ） 帰り道は鳥取に入って、お風呂とおいしい魚を食べて帰りましょう。

舗装路とトレイルとのミックスコース 小刻みなアップダウンが多く、練習に最適ですが、府民の森内ではハイカーや一般の散策の人も多いのでゆっくり走りましょう。 水場がないので飲料水は必須です。 道中は慈光寺下の自販機しかありません。

大阪城に並んで鉄板コースの万博公園・・・ 長居もいいけど、ここはアップダウンがちょうど良くて大好き。 途中３か所ほど信号に引っ掛かりますがご愛嬌ということでガンガン行きましょう。 ここはランナーも多く、ラン友が増えそうな予感・・・ 一周約５ｋｍとそれ以外にもオプションでいくらでも走れます。 お楽しみあれ。

毎年恒例の桜めぐりラン　最近はまり気味の公園つなぎで約７ｋｍ アップダウン多く面白いコースです。 普段の練習にもいいですが、家から遠く断念。 たまに走りこむにはいいかも

国道(酷道)で有名な暗峠をメインに生駒山麓巡る約１５ｋｍのコースです。 激坂好きにはたまらないルートです。 ルートの開始終了地点は近所の公園としていますが、遠方から行く場合は、近鉄石切駅をスタートした方がいいです。