椹野川の土手を山口市小郡から秋穂方面へ、周防大橋を望む爽快なコースです！

周防大橋を望む爽快なコース！

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相鉄線瀬谷駅🚃北口を起点に、横浜市に数多くある市民の森のうち、横浜西部に在る🌲新治🌳三保🌲矢指🌳追分🌲瀬谷の5か所を巡ります。

新治市民の森→三保市民の森は隣接してますが、そこから矢指市民の森までのルートは少しロードが長すぎるので、地図で近道して近づいても良いかもしれません。
矢指（やさし）、追分（おいわけ）、瀬谷の３か所は割と小振りなので、あっという間に通り抜けてしまいますが、都心からもさほど遠くない場所なので、ちょっとした時間で楽しめると思います😊

横浜5つの市民の森をめぐるRuntrip🏃‍♂️🌲🌳

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D51山口号が戻って来ました！5月3日から運行開始！しばらくの間、土日運行して行く予定です！今日でゴールデンウィークも終わりですね！😊

阿蘇五山トレイルと言いたいところですが、車でドライブ！大観峰から望む阿蘇五山、最高の景色、海外旅行客も『OH MY GOD!
Beautiful‼︎』って感嘆していました！😆阿蘇中岳火口は、一部規制で全体は回れませんでしたが圧倒的な迫力でした！名物、赤牛丼も食べることができました！大谷翔平似の三男(太る前の)と男二人旅でした！😊

ラントリップ　日田市豆田町散策天ヶ瀬温泉♨️泊　三男と男二人旅👬　美味しいものを食べ、ナイスな露天風呂に浸かり最高な気分でした！😊

今日の畑活　収穫した玉ねぎを日陰干しに！
ほったらかしのいちご🍓に実がついた！
じゃがいも🥔の葉っぱは、わさわさに！
ぶどうの木は、3年目、新葉が出てきました！

きらら記念公園　フラワーパーク
ファニチャーメッセに行ってきました！😊
マリーゴールド、ペチュニヤの花々が綺麗に咲き誇っていました！そして、ラッキーなことに、今地元ローカルTVで話題として取り上げられている、ハート❤️マークの錦鯉に遭遇しましたよ！

日帰りプチ旅行　萩市へ見島牛を食べに！
ついでに萩城下町周辺散策。高杉晋作生誕地、
木戸孝允(桂小五郎)旧宅、田中義一生誕地などの菊屋横丁を散策し、萩明倫学舎(旧萩藩校明倫館)を見学し、萩シーマートでのどぐろの一夜干しを買って帰りました。だがですよ！
事件は、菊が浜の砂浜で起きました！picの高級見島牛のステーキ、カルビ弁当を萩の海を見ながら食べていて、このpicを撮った直後、
後ろから飛んで来たトンビに弁当をかっさわれましたのじゃ〜！😱唖然として、声も出ませんでした！よくニュースで、湘南海岸でソフトクリームをトンビに取られる映像を見たりして、他人事と思っていたのに、まさか自分がやられるとは！😆みなさん、海岸での食事は、注意しましょう⚠️

地元低山火の山縦走折り返し！
久しぶりに登りました！バランス感覚、踏ん張る力が弱くなってきているので、岩の下りが怖い怖😱陶ケ岳、今日もロッククライミングやってました！60代後半の男性！😱
昨年の山火事で火の山の東側は、木々が焼けて、炭状態のままでした！最近も、日本各地で大規模な山火事か発生しました！再度山火事が起きないよう、願います！

https://yamap.com/activities/31425267

健康シリーズ　　糖化対策
＊一度できたAGEは簡単には取り除けない！
　これからの生活でAGEを溜めないように
　することが大切！ちょこっと運動を毎日、
　日々の習慣になるよう、無理しない範囲
　で続けることが大切‼︎

☆食後、15分〜30分後軽い運動をする！
　太ももの筋肉を使うことが血糖値を下げる。
　効率よく糖を消費するテクニック
　階段を一段抜かしで上がる！下りは、抜か
　さないで、スッスッスッと降りる！
☆食事
　ベジファースト　最初に野菜から食べる！
　白米より、スパゲッティの方が血糖値は、
　上がりにくい！
　長芋のとろろ、納豆などのネバネバ食品➕
　きのこ類などの食物繊維を摂ることで血糖
　値の急上昇が抑えられる！
☆ブロッコリースプラウト
　糖化の結合抑制効果が高い食材‼︎
☆AGEsを直接多く含む揚げ物のキツネ色は、
　AGEsを直接摂ることになる。好きな揚げ物
　を食べる時は、レモン🍋をかけて食べる！
　クエン酸がAGEsの結合を抑える！揚げる
　前にレモン汁につけて調理しても効果あり

好きな揚げ物、炭水化物と上手に付き合っていきましょう！😆

玉ねぎが、収穫出来る大きさになって来たので、新玉ネギをラップでチンして食べました！あまくて美味しゅうございました♪😊椿は、今頃満開！バラも咲き始めました。そして、なにより杏子の木、今年は実がいっぱい付いていましたよ！🧐
健康シリーズ　　　糖化の続き
　糖化しやすい人
＊食後の血糖値が急上昇する
　生活習慣で、甘いものが好き。睡眠不足、
　運動不足、朝食を取らない人！
　インスリンが分泌しにくい人！
　早食い、こげの多い食品や加工食品を多く
　取っている人、アルコールをよく飲む人、
　タバコを吸う人　　注意して改善を！