椹野川の土手を山口市小郡から秋穂方面へ、周防大橋を望む爽快なコースです！

周防大橋を望む爽快なコース！

marisiten57

相鉄線瀬谷駅🚃北口を起点に、横浜市に数多くある市民の森のうち、横浜西部に在る🌲新治🌳三保🌲矢指🌳追分🌲瀬谷の5か所を巡ります。

新治市民の森→三保市民の森は隣接してますが、そこから矢指市民の森までのルートは少しロードが長すぎるので、地図で近道して近づいても良いかもしれません。
矢指（やさし）、追分（おいわけ）、瀬谷の３か所は割と小振りなので、あっという間に通り抜けてしまいますが、都心からもさほど遠くない場所なので、ちょっとした時間で楽しめると思います😊

横浜5つの市民の森をめぐるRuntrip🏃‍♂️🌲🌳

hanahana93

昔シリーズ第130弾　大学3年夏合宿北アルプスBパーティ表銀座北上
上高地ー徳沢園ー蝶ヶ岳ー常念岳ー大天井ー西岳ー東釜尾根ー槍ヶ岳ー双六岳ー三俣蓮華ー鷲羽岳ーワリモ岳ー水晶岳ー真砂岳ー野口五郎岳ー三ツ岳ー烏帽子岳ーブナ立尾根
山中8泊9日　アナログパノラマ写真
上：槍ヶ岳肩辺りからの穂高連峰
下：鷲羽岳からの槍ヶ岳、穂高、右側に見え
　　いるのは私のキスリング3年フリーで合宿
　　中盤以降なので、高さがない！28kgくら
　　いかな⁈😁
昨日の夜は、台風の影響で熱帯夜！今朝も少し蒸暑い！😅早く秋になってくれ〜！

かっちゃんからの贈り物‼︎エッ！敬老の日？
いつのまにか、自分が敬老されるとは！😆
かっちゃんが描いた、やまぐちじぃじの刺繍の絵が、かわいい😍

昔シリーズ特別編　
今は無き、米ニューヨーク世界貿易センタービル！1992年海外トレーニー研修で、同ビル48F〜50Fを訪れた時のpic！9.11の9年前！当時もテロ対策等でビルに入館する為に本人確認として、2種類の提示を求められた。確か、パスポートとクレジットカードを提示したと記憶している。そのビルがあのようなテロ事件の舞台になるとは、計り知れない衝撃を受けました。当時、お世話になった方々が巻き込まれた可能性もあり・・・！2度とこのようなテロ行為が発生しないことを祈ります‼︎

今日も元気に走ります！SL山口号！😄
毎日暑い日が続きます😵
コロ散歩朝3km夕3km他の犬散歩のようにゆっくりではなく、タッタ、タッタ引っ張って行くスピードで行くので散歩で疲れます！😅

今日の畑活　もう夏野菜は、ほぼ終わりです！あとナスビ🍆が少し、ミニトマトも小さいのが少しとなりました！お昼は、一人なので冷やし中華で小さなミニトマトを食べました。キュウリは、買ったものです！秋野菜に向け堆肥、石灰肥料を買ってきたので、土起こしでもしようかな！😆コロちゃんは、朝散歩の後のお昼寝です！最近、近所の古屋が凄い、勢いで解体されて行きます！お年寄りが、亡くなったり、高齢で子供さんのところに引越したり、寂しい限りです。😅
　最近のラン、ゆっくりですが、歩かず頑張って完走出来るようになって来ました！😆

健康シリーズ　　脂肪肝の改善
前回よりサボっていました！
　脂肪肝を改善する
①夕食を軽くする
　摂ったエネルギーが消費されにくく脂肪
　として蓄積されやすい。
②炭水化物など糖質の多い食品を少なくする
    食物繊維の多い玄米にする
③間食を変える
　糖質の多い菓子、スイーツを乾燥コンブに
　する。
肝臓に蓄積する脂肪はエネルギーとして使われなかった糖質から変換して作られた脂肪の方が多い。脂肪肝の原因は、糖質過多！米、パン、麺は、揚げものよりもインパクトが大きい！脂肪肝患者は、肝臓に糖が多く溜まっている為、余った糖を筋肉に蓄えさせることが重要。筋肉が落ちると蓄える場所がないので脂肪肝が治りにくくなる。
　おすすめの食事
毎食20gのたんぱく質を摂る
豆腐一丁、シャケの切身、鶏肉100g、ツナ缶20gなど！
　運動も大事
時間がない人は、スクワットをゆっくり10回
1日2セット　　お尻、太もも、背中など大きな筋肉を鍛えられる！
なんにしても、食事と運動が大事です‼︎😊

昔シリーズ第129弾
高校2年登山旅行(修学旅行の代わり)
大分県　涌蓋山ー筋湯温泉ー久住山ー大船山
第86弾と同じ、山登を始めるきっかけとなった登山旅行！ミヤマキリシマが咲き誇る5月九州本土最高峰の久住山(日本百名山)
　追伸：先週は沢山の母への気遣いありがとうございました。術後、せん妄の症状が出たものの2日後は回復し、順調に回復中！予定通り2週間で退院できそうです！ただ今後の介護認定その後の対応が必要ですね！

95歳母、緊急手術入院‼︎
23日金)夕方妻が帰宅して母の様子を見に行くと、朝ご飯も残ったままで苦しそうに寝ていた。お腹が痛いとは言っていたが熱中症だろうと思い病院に連れて行こうと電話したが6時を過ぎた頃でありダメ。私が帰宅後夜間救急に連れて行き点滴を2本打ち帰宅。腹痛は様子を見て、明日かかりつけ医に行って点滴を打ってもらってくださいということでした。翌日かかりつけ医で診てもううと腸閉塞と思われるのですぐ休日当番の総合病院に行ってくださいということで20分かけ連れて行く！
詳し検査をすると腸閉塞で緊急手術が必要とのこと、このままにしておくと腸がどんどん壊死して毒素が周り命の危険があるとのこと！この状態であれば、発症して5時間以内に手術をすべきであるとのことであった！95歳という年齢もあり、手術に耐えられるのかと思ったが命の危険がある為、お願いした。休日であったが、麻酔科医、外科部長を呼び出し緊急手術をしていただきました。壊死した小腸を60cmを切除し手術は無事終了。集中治療室に入り経過を見るとのことで帰宅。経過が良ければ2.3日で一般病棟にということでした。

かっちゃんのお盆帰省！2日目は、秋吉台サファリランドで餌やり、動物達とのふれあい後、水神公園でそうめん流し、そのあと萩焼きの絵付けを体験！夜は、自宅でお刺身鉢盛り、ミニ新幹線の回転手巻き寿司！そして花火で楽しみました！台風の影響で飛行機が飛ばなくなったので、次の日予約空きがなく、新幹線のグリーン車で帰って行きました！😆
今日も朝コロ散歩3kmの後、グダグダラン！
コロちゃん散歩で、走り出すといきなりダッシュしたりするので日頃使わない筋肉を痛めてしまい、単独ランはグダグダがさらに悪化！SL山口号は、安定の走行です！😊