東部地域センター（BJ＆キリコ）
↓
東久留米市役所（BJ・青）
↓
東久留米生涯学習センター（ピノコ）
↓
滝山中央名店街（BJ・緑）
↓
まえさわ小町商店街（BJ&ピノコ）

東久留米ブラックジャックマンホール巡り

kaju

1周5km、子供達には気をつけて走ってください

小金井公園周回

東京都内で峠走するにはちょうどいい
上川乗のバス停からひたすら登り、都民の森からひたすら下る

峠走（上川乗〜都民の森）

1周3kmは色々便利ですが、お墓参りの時期は昼間はやめましょう
早朝、夜間であれば本当に人がいませんが、夜は明かりがないのであまりお勧めしません
霊園なので、参拝の方に気をつけて走ってください

小平霊園周回

【多摩湖発着】多摩湖＆狭山湖一周コース。ちょうどハーフの距離です。狭山湖周辺は舗装されておらず、トレイルコースです。かなり走りがいあります。緑が気持ちいいです。

※狭山湖のあたりでGPSのつけ忘れに気付き、途中からのコース反映になっております。実際は2枚目にアップしている通り、多摩湖スタート＆ゴールの22Km丁度です。

多摩湖＆狭山湖一周トレイル　22K

Good lemonsour runningclub

前回行けなかった（体力的に諦めた）高尾〜陣馬往復に挑戦
平日のためお店はどこも閉店。陣馬のお店だけやってた。よかった（笑）
富士山も見れたし最高でした。


高尾山〜陣馬山　トレイル

しょーり

立川の国立昭和記念公園外周を一周、大体7.5キロです。信号による横断は一箇所のみで、歩道は幅も広く他のランナーの方々を多々お見かけします。緑も多く、気持ちよく走れます。

立川RUNー昭和記念公園7.5キロ

kabu

札所マラニックも大詰めにして最大の難所です。
残すところたった4か所なのに、ハードなコースです。
あまりにハードなので、３０番から31番の間はカットしています。西武秩父駅から栗尾行きバスで、栗尾でおりて３１番鷲窟山観音院へ向かいます。

31番で石段を延々と登り、32番は奥の院へ行くと天然の絶叫アトラクションです。最後の34番へは山越えです。
フィニッシュの先には満願の湯が待っています。

秩父札所マラニック（その3/3）31番～34番

エイジ

23番札所から30番札所へのワンウェイルートです。
途中、26番から27番へはトレイルで、28番では橋立鍾乳洞が楽しいです。
フィニッシュの30番近くに谷津川館があり、日帰り入浴できます。


秩父札所マラニック（その2/3）23番～30番

秩父札所34か所を3回に分けて走って回るルートです。
その１は秩父の市街地を中心に22か所行きます。
季節は春がオススメ！

基本的に順番どおりですが、6番と7番だけ逆に回っています。

このGPSデータのときは、荷物を秩父駅ロッカーに入れ、戻った後に秩父駅近くの銭湯「たから湯」に行きました。
今だったら、西武秩父駅スタート/祭りの湯にしてもいいと思います。

秩父札所マラニック(その1/3)1番～２２番

狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

たまには涼しくていい日もあるね

朝活多摩湖 RUN
今朝は蒸し暑すぎて無理

夕方 RUN
負傷明けの俺に挑んでくる人、本当にやめて…少しだけとはいえキロ5で走っちゃって足痛くなっちゃったじゃんよ…😓
En serio、マジで

今日も早起きして朝活 RUN
ラジオ体操は終わってた、残念😢

疲労骨折後初の多摩湖 RUN
ここまでくるのの長かったこと…
ちょうどやってたので多摩湖のラジオ体操に参加してしまった（笑）

飛行機雲が夕日に吸い込まれていた

基本的に走れるトレイルです。
あまり階段はないので、安定したペースで走れると思います。

高尾山越えるとけっこう速いランナーさんが多かったので、ついていくと憤死します(笑)

僕は平均キロ8〜8.5分くらいで移動したので、約4時間で往復しました。

日の出15分後(7:08)くらいにスタートして、高尾山山頂付近に30分後くらいに到達しています。
その時に撮影した写真が富士山が写っている1枚です。
まさに絶景。生きててよかった(笑)トレランやっててよかった(笑)と思える景色なので、ぜひ皆さんに味わってもらいたいです！

高尾山の下山時間がお昼時に重なると、メインルートは人が多く稲荷山コースもかなり人が多く、ほぼ走れないと思います。

※今回のルート詳細(基本全ての山頂は踏まずに巻き道を利用。陣馬山山頂のみ踏んでいます)
高尾山口駅-稲荷山ルート-小仏峠-景信山-陣馬山を往復
約27km
累積標高約1500m

計測はガーミンForeAthlete 945を使用

高尾山口駅-陣馬山縦走

なおや

井の頭線富士見ヶ丘駅で下車し、玉川上水浅間橋へ。そこがスタート地点となります。
綺麗な水の流れる玉川上水。東京の自然を満喫しながらランニングを楽しんで下さい。前半はトレイルランに近い感じになりますが、後半は選ぶ道次第でトレイルランにもロードランにもなります。途中、井の頭公園や三鷹の森、小金井公園を経由しますので気分次第でコース変更や立ち寄りも自在です。ゴール地点の茜屋橋（新小金井街道）近くには有名ラーメン店があり、それを楽しみに走ってみるのもいいかも。余裕のある人はさらに北上するのもオススメです。

玉川上水ラン（浅間橋〜茜屋橋）11キロ弱

Yu Shibata

小金井公園を拠点に、境浄水場 折り返しで玉川上水をランニング
土の歩道メインで、景色も良く楽しくジョギング
公園内のランニングも良いけど、こちらもおすすめです


玉川上水ラン

ricky8

滞在先ホテルスタート。遡上するサケの気持ちが知りたくて、豊平川の河川敷を川上に進路を取り、真駒内公園に向かいました。河川敷は幅広く走りやすい。また視界も広く解放感ありますね。
多数のランナーを見かけました。
毎日ここを利用できる地元の皆様には本当に羨ましく。真駒内公園までは道なりなので川をたどれば間違えることなく目的地までコースはシンプルでよし。真駒内公園の園内は周回コースもありじっくり腰を据えて走るのもいいですね。

すすきの発着！豊平川河川敷～真駒内公園往復

Akiyoshi  Karasawa

札幌市街の中心地から少し南にある、北海道マラソンの序盤のコースでもある中島公園の脇を南下し、豊平川に向かいます。

豊平川に到着すると南西には藻岩山を見ることができ、川沿いを気持ちよく走ることができます。好きなところで折り返して、帰りは中島公園の中を走って戻ってくるコースです。

豊平川の河川敷と中島公園

Sushiman

温泉施設を拠点に、足柄峠を往復する25kmコース。往路のラスト約5kmは特に勾配が急になり、良いトレーニングになります。緑に囲まれたコースは清々しく爽快。コンビニや自動販売機などは少ないので、飲食は持ち歩くのがおすすめです。峠に入ると気温が下がるので、夏場でも気持よく走れます。折り返し地点となる峠は、晴れていると富士山を眺められる絶景ポイントです。

豊かな自然を駆け上れ！足柄峠コース25km

三河　賢文（Mikawa Masafumi）

山北駅から足柄峠までの往復24kmの峠道。
往路の登りは徐々に勾配が高くなり、ラスト3kmは10%以上の傾斜角度となり、心拍と脚筋力を効率的に鍛える事が出来ます。
復路の下りも出来るだけスピードを出して下る事がポイントです。ストライドの大きな走りを体に覚え込ませると同時に、太腿の大きな筋力アップにも繋がります。

往路ゴールの足柄万葉公園からはきれいな富士山の景色が楽しめ、復路に入る前に気分をリフレッシュ出来ます。

途中2kmくらいの地点にコンビニ（サンクス）があり、足柄万葉公園近くに自動販売機があります。
夏場や路面の凍結する厳寒期は避けた方が良いです。車には十分注意して走る必要があります。強度の高いトレーニングになるので、体調を万全にして臨み、終わった後も十分なリカバリーをお勧めします。

山北駅にはコインロッカーが無いので、荷物を預ける場合は山北町健康福祉センターのコインロッカーに荷物を預けます。健康福祉センターは8:30から空き、木曜日は定休になります。

ランニングの総合力が養える足柄峠走

小松 広人

トレイルの定番練習コースです。高尾山口駅からスタートして，稲荷山コースで高尾山頂➡️ 一丁平、小仏城山を経由して景信山へ(景信山頂の茶屋で少し休憩)➡️陣馬山到着。帰りはほぼ同じルート。