所沢の航空公園での外周、内周コースです。外周は4km弱、内側コースラン用の舗装されている2kmコースです。外周は木々るので日陰がありますが、内側コースはありません。冬は良いですが夏はきびしいかもしれません。

飽きがこない所沢航空公園　外周&公園内コース

Tadashi

ラフィーネNeo店を利用して皇居ラン。18時半開始であるが、ここ2、3年ランナー急増。

皇居ラン3周15キロ

高円寺北口にある小杉湯が出発地点、阿佐ヶ谷、荻窪を経て、吉祥寺、井の頭公園へ。久々のジョグ20kmコース。涼しく快適な季節になったもんだ

聖地小杉湯から井の頭公園往復コース

東京駅から有楽町、新橋と抜けてR15(の歩道)を
南下、品川駅を過ぎてから旧東海道を立会川まで
11km超のランでした。

1週間前からダイエットの為に走り出して3kmを走ったり歩いたりだったのを
昨日5kmウォーキングは難なくできたので
VRWCの10kmランに挑戦。最初の2km 歩くことなく走り続けられたのはドフラットの歩道おかげかも。
あとは赤信号の度に止まり、時々歩いての
シロートランでした。
足パンパンで痛い
コースが帰宅ルートベースなので、お風呂入れておいて貰って　お湯の中で揉んだり
水道水を尻から爪先までシャワーで冷やして
湯船に入ってしゅわしゅわさせたりして何とか復活
午後は妻に付き合って羽田空港ウォーキングでした。

千代田区は歩道が広くて平らで滑らかで走りやすい

mihetian

2回目の東京マラソン
サブ3.5到達できなかったことがマジで悔しいです。　翌々週のさいたまマラソンでは頑張ります！