1周5km
前半緩やかな登りが続き、中盤から後半にかけて長い下り坂があります。（1kmくらいある肌感）
ここでベストを狙っていけるコースです。

皇居ラン

気分は上々

出張ラン🏃‍♂️‍➡️
AM10:00 ☁️ 14℃ 62%

丹波篠山の最終刺激完了✅
もうあとは炭水化物パラダイス🎉

さてあと3日に迫った今回のレースで変えていこうと思ってるのは、積極的なジェル補給と給水‼️

コレまでのレースでは、テンション上がりすぎて、最初の15kmまで補給を忘れて18ぐらいまで突っ込んで補給したりと結構なやらかしをしていたので、こまめな補給作戦。ジェル5本携行する予定。

あっ！走ったあとは仕事があるんだったわ笑

朝ラン🏃‍♂️‍➡️🌸
AM9:30 ☁️ 11℃ 78% 
心肺系への刺激🫀⚡️

週末に⚽️フットサルしたところがしばらく筋肉痛になったので心配だったのですが、やっと回復😌
スポーツが違うと疲労する部位も全然違うんですね。（サッカー系は外側をよく使う）

さぁ‼️シーズンラストに向けて調整🙆調整🤸
明日は皇居ランの予定🗼
このタイミングで出張したら走るしかない😎

皆さん今日もナイスラン👍

フットサル？ウォーキング？ショートインターバル？
PM10:00 ☀️ 9℃
とにかく運動したってことでジャーナルにあげてしまえ😎
京都マラソン6日後にやるもんではないですね…
みっちり2時間走りっぱなし🏃‍♂️‍➡️
普段、刺激の入らない筋肉痛😊襲われましたとさ⚡️
皆さんナイスラン👍
今日大会の方頑張ってくださいね👍🔥

朝ラン🏃‍♂️‍➡️ AM 6:30 ⛅️ 0℃
今日はラン再開。寒い🥶

膝の様子と足の状態を確かめつつ、ジョグから最後流しまで。
痛みなく走れたのはいい感触😊

とにかく身体を労わりつつ丹波篠山ABCまで残り10日😨
頑張ります💪
皆さん今日もナイスラン👍

本日は絶賛筋肉痛⚡️ 😪リカバリーということで歩くのもシンドイ🚶

仕事から帰ってきたら、3月1日の丹波篠山ABCマラソンの参加賞が届いていたのでびっくり🫢
コレを着て2週間後に備えて頑張ります🫡
皆さんナイスラン👍

京都マラソン2026 AM9:00 ☁️ 11℃ 
無事完走してきました。
タイムはというと反省多めの内容ですね😂
サブ4の壁にやられました😱
一応PBは更新とはなりましたが。うーむ😔

コンディションは絶好だったので、実力不足ですね…トホホ。
30kmから足売り切れ状態。トレーニング不足ですね🏋️
ただ‼️コレだけは言わせて‼️
40km手前の折り返しにクッパが登場👀
テンション上がりましたとさ😊

皆さんPB更新されているかな？
今日が大会の方、練習でラン、ウォークの方みんなナイス👍

ランナー受付も無事終わり明日の準備もなんとか終了☑️
ボランティアの方々本当にありがとうございます😭
明日は天気も崩れなそう✨
給水は全部取る勢いでマリオダッシュ💨
皆さん出場される方よろしくお願いします‼️

朝ラン🏃‍♂️‍➡️AM9:00 ☀️ 6℃

テーパリングし過ぎってくらい走らない期間を作ってしまったので、今日はスタート地点の西京極運動公園ラン。

当日、サブ4で走り切らないと☔️にやられるという怖い助言をいただき、コレは最後の刺激を入れなきゃって💦思い軽めにランして終了。
シングレット、ハーフタイツというかなり気合いの入った格好であえて、ホットジェルを塗って走りましたが、「風さえなければ温かいかも？🤔」かなりサラサラでベトつきなし。コレはイケる！

当日、暖かそうなので不要かもしれないですが、雨の極寒の際に重宝しそうです♪

さぁ残り数日、今週大会の方は皆さん風邪ひかないように！
ナイスラン👍

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このホットジェルはサーフィン用らしく、知っている方も多いそうですね。
ジェルとワセリンの完璧な防御でと思いましたが‼️

当日の最高気温17℃、最低気温6℃😁

スタート時は寒いかもですが、2時間経過で10℃〜12℃予想かなぁ。