3キロまで平坦　7キロまでひたすら上り　9キロまで平坦でちょっと上って最後は平坦。
坂道練習には最適な片道11.3キロ。

川の水もきれいで、途中に滝もあるから
夏場はおすすめ。
標高500ぐらいまで上がるから冬は寒いです。



峠走　下青野公園↔永沢寺

こうじ

アップダウンなのでいい練習にはなります。
春と秋は景色が綺麗だけど
夏はヘビが多いし、冬はかなり寒いです。
下青野公園にはシャワーあります。

下青野公園から母子大池

青野ダム沿いの8キロコース。

自然たっぷりで信号も無く、適度なアップダウンで夏でも木陰が多くて走りやすいてす。

信号無しの周回路！三田市のガチ練コース青野ダム

Yasuo Takei

夕方から近所ラン

今日は朝から寒かった。
昼間は日差しがあって畑作業には良かった。

嫁さんパートでいないから
こたつ占領してゴロゴロ
夜になって冷えだした
寒いからコタツから出てこれない。

今日は神戸マラソン
雨予想が外れて良かったですね
朝ちょっとだけサンテレビ観たけど
やっぱり畑仕事

午後から少しだけラン

武庫川夕方ラン
相変わらず走る気にならない。

今日は朝から健康診断
それから畑に行って
小松菜、ほうれん草、水菜
下仁田ネギ、スイスチャード、鷹の爪、ゆず収穫

家に帰って
コンビニに用事あるので2キロ先の
セブンイレブンまでゆっくりラン
インフルエンザワクチン接種したけど
走れそうだからそのまま武庫川まわって帰宅。

今日は
久しぶり走りたい気持ちになったので
９時から朝ラン
青野ダム工事中だったので途中から
下青野方面へ回避

久しぶりに20キロ走ったから
心地よい疲労感

今日は会社の行事でユニバに行かなければならない。
玉ねぎ植えたいのに
畑にも行けない😥
昼から全日本大学女子駅伝見たいのに😥

とりあえず8時前から朝ラン

３時まで畑

去年は害虫対策甘かったから
小松菜、ほうれん草、チンゲン菜
失敗したので
今年は害虫対策は万全

白菜も下仁田ネギも水菜も春菊も順調
この冬は鍋の具材には困らないな


家に帰ってから
近所をラン

9時半からラン
青野ダム半周→武庫川

天気良くて気持ちいい。

今日は畑には行かず
家でプリンセス駅伝みてました、

休みの日は畑が日課になってきた。
だんだん育てる物が増えてきたから
作業が進まない。

白菜追肥
春菊、サニーレタス定植
残っていた最後のさつまいも収穫
大量栽培のニラ収穫
下仁田ネギ少し早いけど試しに２本収穫

夕方からラン

標高524mの山⛰登って、平坦な道もあり、山頂で綺麗な景色を観て、下るという典型的でかつ小規模なトレイルだが要素がまとまっており、トレーニングに良いと思う
香下寺の駐車場に車を駐車して登山口まではすぐなのでアクセスも便利です😊

サクッとトレイルランニング🏃‍♂️

Kei.N

阪急山本駅を出発して、最明寺滝～宝塚ロックガーデンでの岩登り～中山連山は走れるシングルトラックのトレランコースです。
山から降りたら、武庫川沿いに残っているJR福知山線跡を枕木に気を付けながら走ります。トンネルは照明が一切ありませんのでライトが必要です。そして宝塚駅までロードで走る19㎞のコース。
トレラン初心者にもおススメの岩登りあり、見晴らしあり、気持ちいいトレイルあり、廃線跡の冒険気分ありのコースです。良ければどうぞ！

宝塚ロックガーデン～中山連山～JR福知山線跡

kajitte

山を切り開いて造成した大規模団地の周回道路で、信号少な目、適度な起伏があります。休日にはウォーキングやジョギングしている団地住民をよく見かけます。街灯が十分あるので夜間でも走れます。


ウッディタウン　リング道路

須磨浦公園から宝塚までの約44km累積2400の六甲縦走路
看板は小さく住宅街はロストしやすい
春と秋に六甲縦走キャノンボールランという大会があり人気のレース、片道、往復、1.5往復がある

六甲縦走路

imahanak

■ダイジェスト
https://youtu.be/QB9D_gA4x70

■コース
武田尾駅～JR～生瀬駅～jog（廃線跡）～武田尾駅

■旧 福知山線が現役だった頃の映像
https://youtu.be/7sjYVD9qg2w


このコース、すっごい楽しいです！
線路跡なので勾配はほぼ無いです。
コース横を流れる武庫川は荒々しい姿で見てて楽しいです。
秋は紅葉がキレイです。
トンネルが５～６個あって、ドッキドキ！です。
錆びた鉄橋の遺構は絶好の撮影ポイントです！
ただ、タイミングによってはハイキングの人が多いので、走る人は充分に気をつけて。
枕木が残りますし、場所によっては線路に敷いてた石がゴロゴロ残ってるので、走る人は捻挫に気をつけて。
走った後は武田尾温泉に入るのもいいかもしれませんね。