ゆいの杜ルートインから、LRT線路沿いから清原工業団地内を走り、清原球場へ。
その後は、LRT線路を意識しながら、LRT基地までを行くコースです。

げんさんと行くホテルからLRT基地ラン

くろさきみゆき

湯の湖周りをぐるっと一周遊歩道コース。兎島も含めて約3.2㌔。
道幅は狭く、ハイキングの方もいるので、注意と配慮が必要です。
湯の湖の山岸は、トレランコースな感じで、とっても涼しい❗️反対側になるとクロカンコースな感じになっています。
湯元温泉も近いので、汗を流したり♨️お泊りも出来ます。

夏でも涼しく、快適なトレラン・クロカンコース

赤沼の無料駐車場から西に向かい、湯滝の有料駐車場までのコースです。行きは走りやすく、なだらかで真っ直ぐで分かりやすいコースです。途中に三本松茶屋があり、道反対には、戦場ヶ原展望台があり。
湯滝まで行ったら、湯滝でマイナスイオンを浴びて。とても水しぶきが気持ち良い❗️
帰りは、長い下り坂です。

なだらか坂で、走りやすい❣️往復コース。

大田原マラソンのコース。
前半下り基調、後半下り基調。


大田原マラソンコース４２.１９５Km

Harehare

【中級者向き　2020.5.27】
（ナゴランについては下記）

平和公園・東山一万歩コース2周！

とにかく、景色が飽きることなく
四季折々の美しい姿を見せてくるので
時間を忘れて走ることができます。

平和公園一万歩コースは、
アップダウンが続きますが緩やかなので、
初心者の方も十分楽しめます。

坂道からスタートし、山の中を駆け抜け、
木の間から見える景色は最高です。

大木が、左右に規則正しく並んだ
ロードは、海外で走っている気分に
させてくれます。

後半は、短いトレイルもあり
大きな池で釣りを楽しんでいる人を
眺めながら、最後は広々として公園を
通り過ぎ、下り坂のロードを走って
ゴールです。

東山もそうですが、
初めて走るときは、道に迷うかも
しれませんので、コース案内板を
見落とさないように気をつけて下さい。


東山一万コースは、2つの山を八の字に走る
きついトレイルコースになります。

急な坂道や階段が何度も立ちはだかり
体力が奪われるので、最初に東山から
スタートするのもお勧めです。

途中、ロードもありますが、
持久力、脚力のない初心者の方は
厳しいと思います。


時間がある方は、帰りに東山動植物園に
寄ってもいいかもしれませんね。


駐車場は、平和公園・東山、共に
無料駐車場がありますが、お勧めは
平和公園お墓の駐車場が、週末でも
空いていることが多いです。

トイレは、平和公園には数ヶ所ありますが
東山は、動植物園沿いにしかないないです。




【第2回名古屋ランラン「ナゴラン」】

～名古屋で走りたい人、この指とまれ！～

●内容

・後半:平和公園一万歩コース約7キロのクロカン、
　前半:東山一万歩コース約7なキロのトレラン
・ランナーのためのストレッチ&テーピング講座
・芝生にネットを張って本気のバドミントン
・野外たこ焼きパーティー
・誰が一番ワイルドに飲んでいるか選手権


●参加受付
10/5/(月)21時スタート。
コメント欄に、必ず参加希望と書いてください。


●日程（雨天中止）
11月8日(日)


●集合時間・集合場所
東山一万歩コース参加の方は、9:15までに
平和公園一万歩コース参加の方は、10:45までに
東山の森　里山の家」集合
★両方参加もオッケー👌です‼️
http://higashiyama-mori.sakura.ne.jp


●ナゴランの趣旨
ジャーナルで交流している仲間と一緒に
名古屋で楽しく走る


●ナゴランの目的
Runtripの仲間と一緒に、名古屋で
楽しく走ることによって、絆を深め、
ラン人生を謳歌する！


●ナゴランメニュー(二部制)
【前半の部】
9:30コツコツストレッチ(前半)

9:45前半の部：東山一万歩コーススタート(約7キロ)
トレランになります。

【後半の部】
11:00:コツコツストレッチ(後半)

11:15後半の部：平和公園一万歩コーンスタート(約7キロ)
クロカンになります(ペース6:30分/㎞)　

12:00ランチ会
たこ焼きパーティー


●交通手段
・電車
名古屋地下鉄東山線「東山公園駅」下車
徒歩15分

・駐車場
平和公園周辺に無料駐車場、コインパーキング多数あり


●ランチ代：1,000円
(ラン後、一緒に食事される方のみ)


●参加条件
・Runtripに登録している方


●なぜ、ナゴランを開催するのか
Runtripの仲間に、名古屋でのリアルな交流の場を
提供をするため


●注意事項
・他の参加者に迷惑がかからにように、
時間厳守を徹底して頂きますよう、
ご協力をお願い致します。

・名古屋で楽しく走って、交流を深めることを
目的にしているので、それ以外の目的で参加した
ことが分かった場合は、お断りさせて頂きます。

また、場の空気を読めない人、参加者のレベルに
合わせられない人、自分勝手な人は、
ご遠慮願います。


●コロナウィルス等感染症拡大防止
・参加当日は、必ず検温の上で
お越しください。

・発熱や体調が少しでも悪い人は必ず
キャンセルし、参加を見合わせて下さい。
この場合は当日キャンセルを認めます。

＊体調不良を推して来られたとしても、
私たちの判断で参加を認めません。

・マスク着用厳守です。
着用をしていない方の参加は認めません。
他者への感染拡大予防のため、ラン・食事
以外は、マスクの着用をお願いします。


●連絡先
ご不明な点やご質問など、コメント欄
のみで、対応させて頂きますので、
よろしくお願いします。


【主催者】
変態ランナー：コツコツ前田

11/8(日)第2回「ナゴラン」～平和公園・東山一万歩コース～

コツコツ前田

【日本縦断ラントリッブ3日目、松本城目指してNiceRun🏃‍♀️】
2020.8.10ジャーナルから

おっはー！じゃなくて、こんにちはですね！😊

皆さん、連休満喫してますか⁉️



今朝は4時に起きて、5時松本駅をスタート‼️
　
温度掲示板を見たら、21度‼️



す、涼しいぃーーーー！😊👍

ランには、最高の気候ですね！🏃‍♀️💨



松本駅を出発して、どうだろう

15分走ったら、松本城に到着‼️

はやっ！笑🤣



お城🏯を一周して、一人記念撮影！📷

ハイ‼️今日の目標達成したから、ここから

どこに行くかは自由‼️👼



走りたい方向に向かって、走っていくと

猿田彦神社に⛩に到着！

お参りして、さらに北に向かって進む‼️


　　

あ、アルプス公園の看板が見えた‼️

よし、ここに行ってみよう！😊👍





うん⁉️




坂道⁉️




ドンドン登っていくぞ‼️




これは、





まさかの、、






トレランだぁーーーー⁉️⛰🏃‍♀️💨





ヤッホーい！✌️




トレラン大好き、待ってましたー😊




よっしゃー、いくぞー！🏃‍♀️💨💨💨





頂上⁉️の「まきばの丘」を目指して

ガンガン突っ走る‼️

やばい、楽し過ぎる❣️😘
　



ふくらはぎ🦵に、気持ち良い

負荷がかる❣️





これ、これ、この負荷が

欲しかったんだよねぇ〜‼️




やっぱ、変態だわ‼️

あはは！🤣





まきばの丘からの景色は、

超お勧めですよおー！😊👍



松本市全体を見渡せる

パノラマビューですから❣️😘




絶景を堪能したら、ここからが長い下り！💦😅

路面がかたいから、着地するたびに、

かかと🦶に響いたなぁ〜‼️

　


篠ノ井線の踏切を横切って、奈良井川沿いを

走り、宿泊しているホテルMマツモトに

到着しました‼️（安くて、ラン宿泊には最高）





さて、午後は白馬駅を越えて、

南木谷駅から糸魚川駅に向かって走ろうかな‼️

松本市を一望できる、松本城・アルプス公園「まきばの丘」コース

runtripおサボりがちですが、ボチボチ走ってます🤭

渡良瀬遊水地練習会のお知らせ📢

良かったら、皆んなからの刺激をもらいませんか❓
渡良瀬遊水地parkrunコースを走ります。
何をやるかは、集まったメンバーで決めたり、個人練習したりとそれぞれでオッケー🙆‍♀️

ワイワイガヤガヤが楽しい😆

5月4日と5日の2日間やります。

アップも済ませて、9時スタート出来るように東屋に集合してください😌

4日はパークランあるので、私は参加しまーす♪


picは👆
真岡市熊倉公園。
日曜日に、鹿沼の免許センターで免許更新してきてからの、八重桜の花見🌸してきました✨
ココは穴場です🤭


ラン記録。
23日（水）
清原球場をグルグル🌀6キロ。後半、脚の疲労感を感じてきたので、短めに。

24日（木）
真岡市運動公園へ。
久しぶりにヨッシーに会って、少しだけ一緒にジョグ🫡時間もなかったから、4キロで終了。

そんな具合です🤭

本日、ワタクシ事ですが。。。
今年もレベルアップしました😆

Level 44🤣

色々と心も身体も悩みを抱えるお年頃になってきましたが😂
昨年より、普段の生活じゃ補えないって事に気づき、日々努力、サポートがないとダメなんだって。
顔の衰えに危機感😱顔ヨガを少しやってみたり。身体の為にサプリメントとってみたりと。
色々と努力が必要なんだなぁと思っております🫡

また1年、楽しんでいきます‼️

皆さま、よろしくお願いします🙇‍♀️

さて、昨日はスイーツランで【ミヤラン】に参加してきました♪

交通ルールを守りながら、宮環状線をグルっと1周フルマラソン。
練習にはもってこい🤗
今のワタシには修行となりましたが、なんとか完走してきました🥺

①一口大福②フィナンシェ③生きぶなレモン④一口いちごゼリー⑤どら焼き⑥オリジナルチョコ⑦あんずボー⑧おいなりさん⑨バームクーヘン⑩プチアイスシュー
ゴール後にレモンのスティックアイス
かわいいフィニッシャータオルいただきました🤗
③のエイドでは、ずっと会ってみたかったsanaさんにお会いできて嬉しかったな✨
しかも、ゴール手前にも居てくれて、ナイスボランティアでした♪ありがとうございます😊

6キロまでは、6分ちょっとで走ってましたが、以降信号🚥で休んで、それまでしっかり走るって事で、5分ちょっとで走りました。
後半、5分半維持くらいで。
キツかったのは、足首や足の裏。それ以外は、疲労はあるものの攣る感じもなく。暑さもありましたが、しっかり水分とって、予想してたより曇りで暑くならなかったのが幸い🥺

ミヤラン、良い練習となりました🙆‍♀️
ローカル大会で、競うじゃなくて食べて楽しむ✨キツかったけど、頑張れました☺️

回復したら、ペース上げて走れるように。
5月に向けて、また切り替えます🫡

ガチ大会に出られた皆さんも、しっかり休足してくださいね😉

先週の水曜日の事になりますが、次男が中学校へ入学しました。

入学式は、天気も良くて最高✨
桜も満開🌸

我が母校の校歌も久しぶりに歌い、昔を振り返ってみたり。
自分と同級生の子供達が8人くらいいるみたい🤭
しかも、自分の中学の担任だった先生と同姓同名。まさか‼️と職員室へ行くと。。。
担任で、驚き😳
再雇用で週２回来ているみたいで、会う事も出来ました✨
先生もずいぶん前でも、当時の先生の名前を出すと、どんどん思い出して、同級生の名前が出てくる出てくる🤣
「昔の事は覚えてるんだよな〜」と一言笑笑

息子の担任は、姉ちゃん、兄ちゃんを知るっている先生だったようで。
仲良しの友達と一緒のクラスだったりと、なんとか心配はありますが、通っています😉

宇都宮市では1番のマンモス校みたいで、9クラス。トラブル無ければいいなぁ。

picは、下野市の姿川アメニティーパーク。
SNSで知り、こんな近くに素敵な桜🌸があるなんてーってチャンスだと思い、入学式後に行ってきました✨

ところで、ランとは言うと。。。
復活しましたが、やはりまだ右足首はイマイチ。
捻挫は長いな🥺
まだまだテーピング無しでは走れない。
上手く走れない日々が続いています🥲

週に20〜25キロくらい。
スピード出すと、違和感出てきちゃって。
今シーズンの目標に向けて頑張りたかったけど、こんな感じでは難しい💦
頑張れなそうです😓

とりあえず、やれる事やってみてかな。
5月のふくしまシティハーフマラソンは、その時の自分のベストを出せればいい。

今週末は、美味しいスイーツラン🍰で、楽しく修行🤗
初参戦の✨ミヤラン✨楽しみ♡

RunAround渡良瀬遊水地練習会。

仕事前なのに、早朝から走って練習会にも付き合ってくれた、ましゃんさん。

遠方からはるばる来てくれた、るーとさん。

お誘いに応えてくれて、渡良瀬遊水地へ初めて来てくれた、私の高校の同級生のサトミとその彼のクロスくん。

ちょっと遅れて、くみちゃんの旦那サマのまさのりさん。

ちょっと二日酔いのやべっち。

皆さん、参加ありがとうございました😊
ワイワイ話して、やっぱり楽しい🤭

捻挫明けの私に付き合ってもらって、ゆっくりスタート▶️
1周目は、6分半からスタートして5分半まで。
2周目は、足🦶の調子がいいからペース上げて走りたいのリクエストで5分10秒からのビルドアップ。ラストは4分13秒をなんとか維持😂

走れた✨走り切れました😆
しんどかったけど、気持ち良かった☺️

10キロ＋おかわり6.15キロ。
トータル16.15キロ。

お疲れ様でした✨

復活‼️

昨日、髪カットしました💇‍♀️

いつもの小山市のお店。
いつもの従兄弟の嫁さんとの話し。これが楽しみなんだわ😊
そして、いつも思っている通りにカットしてくれる。
いい感じに仕上げてくれました🤭

今までとはまた違う雰囲気で、満足してます💯

やっぱりプロは違う。
なんでこんなにツヤサラ仕上げてくれるんだろうか🤔
維持できるように、色々と試してみよう。



そして今日、やっと走れました😆
まだ不安はあるから、テーピングでしっかり固定。
井頭公園内をゆっくり走りました☺️
次男をお供に。
自転車借りて、伴走🚴‍♀️

途中、少し遊んであげて。

トータル6.7キロ。

今日の夕飯は、80結成ディナーにお呼ばれ。

明日は、渡良瀬遊水地で練習会。
9時に東屋集合です🤗

昨日は、渡良瀬遊水地にて練習会。

トライアスロンのレース開催がある中でやりました。

私はまだ捻挫が治らないので、バイク🚴‍♀️で伴走。
mikorunさんとお話ししてたら、噛む猫さんがタイムアタックすると聞き🫢
宗之さん、やべっちと噛む猫さんの20分ギリのお手伝い、サポートも出来たし☺️PB見届けられて良かったです🤗おめでとうございます✨
私も負けてられない🤭
まずは、早く脚を治さないとね。

トータル20キロの伴走となりました。
皆んなと会えて、それぞれお話しして、元気もりもりになりました👍
nanaboniさんは、1人で30キロ走。
そして、まさかまさかで、いるではありませんか🫢ましゃんさん🤗

あっという間のひと時。楽しかったです✨
集まっていただき、ありがとうございました😊

また来週も渡良瀬遊水地にて練習会あります😉
来週こそは走りたい🙌

4月6日（日）アップ済ませて東屋に9時集合です。参加希望の方は、コメントください🫡

ロング走の予定ですが、短めでもオッケー👌
ただ顔見せに来るでも、お散歩でもオッケーですよ🤗


今日は、昨日に比べて捻挫の様子は良さそう✨
触ると痛みありましたが、昨日のバイクでほぐれたか❓痛みが更に軽減してました☺️

今週末には間に合う👍
間に合わせます✨

捻挫の経過ですが、歩くには全く支障なし🙆‍♀️
ですが、走るのはダメ🙅‍♀️

まだ腫れは軽度あり、足首を動かす時にまだ少し痛む。
つい急ぐのに小走りしちゃいますが、蹴り出す時に体重をかけると、痛むので😣

まだランの再会は難しそうです🥺

ですが、ウォーキングまたはバイク🚴‍♀️は出来る👍
明日は、渡良瀬遊水地で集まるメンバーと練習会🫡

そして、RunAround渡良瀬遊水地練習会
4月6日（日）にやります‼️

アップ済ませて9時に東屋に集合の予定です👍

是非、参加したいって方いましたら、コメントください😊

距離走やるつもり。
距離やペースは個人差あるから、集まったメンバーで話して、距離を減らしてもいいし、行けるところまでペース上げてその後ゆっくりとか。

同じ場所で頑張っているってだけで違う。頑張れるから。
だから、頑張ってみようと思う😉

picは久喜マラソンで自然と仲よくなったと思われる2人🤭
スタート前に速い初音ミクと遭遇。
お互い目が合い、少しお話し。

それとふたりはプリキュアのキュアホワイト。
7キロ過ぎて、プリキュアを抜かした。
その時、「プリキュア、行くわよ」と思わず声かけた😄
「なんだか脚が攣り始めてダメなのよ」と。

ゴール後に2人に再会して、私は転倒してダメだったと伝える。。。

今日は【よろこびのまち久喜マラソン】のハーフに出走してきました🤗

暑くなるのは覚悟🫠
塩分チャージもポッケに入れ👍

最近サボっているから〜アップ5キロ走っただけで、暑いしヒーヒー😅
Polar⌚️は一気にオーバートレーニングに😂

今回のハーフは、タイムは気にせずに練習。
新しく用意した、チャイナ服でスタート▶️

目立つわ笑笑

いざスタートしたら、ペース落とせずオーバーペース。
5キロで、やっと落とせて走れたけど苦しみ始め。応援📣がなんとか力に。

8キロ手前で少し楽になり、淡々と走り応援に応えて🤗
『可愛い』コール沢山いただきました♡

スライドでは、お互い声をかけられ元気もらって。
12キロの野球少年団の応援はテンション上がった🙌
その後に間も無くして、右足捻って転倒😇
やっちまった。。。もう終わったと思った瞬間。。。

数人のランナーさんに起こしてもらって。。。
転んだ衝撃で、膝はガクガクで上手く歩けない。両脇抱えてもらって移動。

ちょうど通りかかったドクターランナーに両膝、左手の血を流してもらい🩸
捻った足も見てもらって。
捻挫。

救護を待ち、絆創膏🩹で対応。棄権を迫られたけど、歩いた感じで行きたいと伝えて、右足は痛み無く走れた🥹　

無理しないを約束にスタートしたけど、意外に走れて調子良く4分後半で走ってた😅

沢山の応援者に笑顔振り撒いて、なんとかゴール☺️途中でAkiさんのパークラン応援団に会えて、会えると思ってなかったので、嬉しかったな😁

辞めず諦めずにゴール出来た。

救護してくれた方々に感謝✨
ゴールしたら、処置してくれたドクターランナーさんと会えて✨
スライドですれ違って、驚いたって😅

ゴール後は、痛みだしたので救護室で右足を冷やさせてもらって。靴を脱ごうとしたら、左足底が攣り🎣
着替えに行って、靴下脱ごうと思ったら腹筋攣って😂

濃厚な1日でした。

皆んなありがとう😊

20日は、川越を走って来ました♪

ユウチさんにリクエストして、それが実現✨
miekoさんのおかげで地元のスパイス満載✨
2人のおかげで、念願だった川越ランが出来ました🤗
ありがとうございます♡

久しぶりにyukiさんとお話し出来て😊

かなり久しぶりのラン。先週木曜から走って無かった😂

なのでちょうどいいのかも😊

川越、またゆっくり行きたいな。
ちいかわショップも入ってみたい🤭

着物も着て歩いてみたいしなぁ✨

皆さんと沢山話して、元気もらいました🤗

いよいよ明日は、久喜マラソン。
ほんと走って無いから、タイムはあまり気にせず、練習って思って走ろうと思います🙌

明日は目立つ格好なので、是非ともお声がけお願いします♡

栃木市駅を起点に栃木市内の観光スポットを巡り、大平山まで往復するコースです（M's Connection<北関東を中心とするおしゃべりグループランのコミュニティのイベントで走ったコースです）。蔵の街の風情を愉しんで、坂練にぴったりな大平山まで、楽しいラントリップができます。山頂では名物の団子と卵焼きはマストですよ

栃木市観光+大平山

Aki_parkrun

真岡総合体育館の駐車場を起点に、五行川沿いの桜と菜の花を楽しみ、真岡駅でSLの発着を見学後、真岡鐵道に沿って桜の名所を辿って益子駅方面に、桜・菜の花街道を経由して大前神社を経て、ゴールは外池酒造店で聞き酒で仕上げ。

真岡〜益子、桜と葉の花とSLを求めて、仕上げはお酒？

筑波山口を出発し筑波山神社、薬王院、つくし湖、りんりんロードを経て筑波山口に戻るルート（ラントリップ北関東支部おしゃべりランで走ったコースです）

筑波山麓のアップダウンコース

真岡市の井頭公園は一周３kmちょっと。湖の周りは木々に囲まれた美しい公園です。走り終わったあとは、真岡井頭温泉の露天風呂で解放的な区分で寛げます。