1. トップページ
  2. 東京のランニングコース


ルート
路面タイプ
時間帯
距離
起伏
信号機
街灯

ステーション条件

タイプ
機能

検索

今週のおすすめランニングコース

香港の摩天楼の絶景堪能ラン。
香港の摩天楼の絶景堪能ラン。
香港 油尖旺区(8.2km)
ロード,早朝,往復

チムサーチョイのスターフェリーターミナルから、ホンハムまで続く海沿いのプロムナードを往復するコースです。冬場を除き高温高湿度、プロムナードは昼間と夜は観光客でごった返しますので、朝早めに走るのがおすすめです。海からの湿った空気の中を走るとバテバテになりますが、地元の香港人ランナーたちは余裕で駆け抜けていきます。走り終えれば香港の活力が全身にみなぎります。コロナが明けたらまた走りたいコースです。

3

行きたい

0

行った

朝の海ラン10キロ
朝の海ラン10キロ
愛知県西尾市(9.4km)
ビーチ,ロード,夕方,早朝,往復

潮の香りを感じながら、気持ち良く走れるコースです。 ゴールのカフェで海を見ながらの朝ご飯は格別です。

1

行きたい

0

行った

マイナスイオンだらけ 滝ラン
マイナスイオンだらけ 滝ラン
福岡県北九州市小倉南区(6.8km)
ロード,昼間,往復

北九州小倉南区 菅生の滝へ 真夏でも気軽に走れる涼しい 往復6キロのロードコース 暑いならドボンもよかぁ〜 近くには鱒淵ダムがあり距離を 伸ばそうと思えば20キロ信号無しで 走ることも可能です 無料駐車場とトイレはありますが 基本何も無い場所なので飲み物は 持っておいた方が良いと思います

2

行きたい

0

行った

大菩薩嶺縦走トレラン
大菩薩嶺縦走トレラン
山梨県甲州市(39.1km)
トレイル,早朝,片道

朝7:38甲斐大和着の電車からバスに乗り、上日川峠まで上がります。まず登山道で大菩薩嶺まで一気に行った後、大菩薩峠→小金沢山→牛奥ノ雁ヶ腹摺山→黒岳→湯ノ沢峠→大蔵高丸→ハマイバ丸→大谷ヶ丸→滝子山と甲州アルプスを縦走します。通して景色が良く、途中で植生界がある等見所満載です。d+は1500-1700mだと思います。 滝子山からはそのまま初狩駅まで降りてもいいし、笹子駅方面へ行って甲斐大和まで抜けるトレイルコースもあります。ちなみに笹子方面、甲斐大和まではめちゃくちゃ気持ち良く走れるので体力と水があれば是非どうぞ。 湯ノ沢峠にトイレがありますが、水場はないので水は多めに持っていく必要がありますのでご注意下さい。 お風呂は甲斐大和に天目山の湯、田野の湯とありますが、到着時間によってバスがない場合があるので、駅から別の場所に移動しちゃうのも手です。 この時は7-8kmだからと勝沼天空の湯まで走ってしまいましたがまあまああるのでオススメはしません😅

7

行きたい

0

行った

竜ヶ岳→端足峠→割石峠トレイルラン
竜ヶ岳→端足峠→割石峠トレイルラン
山梨県南都留郡富士河口湖町(12.7km)
トレイル,早朝,昼間,周回

ガーミン計測で獲得標高670m程の気軽に行けるコースです。後半の東海自然歩道はトレイルのハイウエイ。高低差がゆるいので走れます。行程中に水場ないので登山の装備で行きましょう。

2

行きたい

0

行った

高橋尚子ロード(長良川公園)
高橋尚子ロード(長良川公園)
岐阜県岐阜市(2.5km)
トラック,ロード,夕方,昼間,早朝,周回

きれいな長良川の河川敷ランニングスポットです。 ランナーやスケーター、釣り人、家族での散歩・遊びなど人が集まる場所。 気持ちいい場所でかなり癒されます!!

1

行きたい

0

行った

コース検索結果(1731件)

東京三大豆大福を食べよう②護国寺・群林堂
東京三大豆大福を食べよう②護国寺・群林堂
東京都豊島区(6km)
ロード,早朝,昼間,往復

東京三大豆大福 http://matome.naver.jp/odai/2138803310991263801 なんだかんだ言って、どんなに洋菓子が日本に入ってこようが、和菓子、豆大福の存在は偉大です。 右手にはおにぎりを。左手には豆大福を。 それはあなたにとって最高の補給となるでしょう。 池袋でこっそり食べてみて下さい。 ※群林堂 (文京区音羽2-1-2, 日曜定休) すぐ売り切れます。

16

行きたい

1

行った

東京三大豆大福を食べよう①原宿・瑞穂
東京三大豆大福を食べよう①原宿・瑞穂
東京都渋谷区(4.5km)
ロード,早朝,昼間,往復

東京三大豆大福 http://matome.naver.jp/odai/2138803310991263801 なんだかんだ言って、どんなに洋菓子が日本に入ってこようが、和菓子、豆大福の存在は偉大です。 右手にはおにぎりを。左手には豆大福を。 それはあなたにとって最高の補給となるでしょう。 代々木公園でこっそり食べてみて下さい。 ※原宿瑞穂 (渋谷区神宮前6-8-7, 日曜定休) すぐ売り切れます。

10

行きたい

1

行った

三分坂・赤坂5丁目ミニマラソンの気分で。
三分坂・赤坂5丁目ミニマラソンの気分で。
東京都千代田区(3.7km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

皇居に背を向けて向かう先は…赤坂!! 赤坂5丁目ミニマラソンといえば、TBSオールスター感謝祭の名物コーナーです。 そのコース(TBS内の私有地なので普段は走れません)の周りを走って、心臓破りの坂の勾配を体験するコースです。 三分坂 (港区赤坂7-6-40) 三分坂は勾配が非常にきつく、急坂のため通る車賃を銀3分 (さんぷん:百円余) 増したためこの名前がついたそうです。坂下の渡し賃一分に対していったとの説もあります。

4

行きたい

1

行った

環七一周あみだくじ歩道橋ウルトラコース
環七一周あみだくじ歩道橋ウルトラコース
東京都大田区(57.9km)
ロード,早朝,昼間,夕方,片道

全長約58km、平和島駅をスタートし、環七道路をひたすら道也に走ります。 途中94箇所の歩道橋をあみだくじのように渡って行くというハードな道のりです。もはやマラニックですね。 補給も忘れずにゆっくりと信号で止まって休んで下さい。トレーニング要素として歩道橋はダッシュするというのもいいですね。 何故か高円寺にはたくさんの歩道橋があります。笑 ウルトラマラソンの練習に持ってこいのコースです。 葛西臨海公園でゴールしたら、公園で休むもよし、近くのスーパー銭湯で汗を流すもよし、ディズニーランドで休むもよしです。

19

行きたい

3

行った

代々木上原・大山公園
代々木上原・大山公園
東京都渋谷区(3.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

代々木上原の西原・大山町は古くから、大山というだけあってその頂上からは新宿や渋谷を見渡せたそうです。 代々木公園が近くにありますが、大山町は起伏に富んでいて、坂でのトレーニングに向いています。 また、大山公園は、1周約380mのウッドファイバー舗装の周回コースがあり、足にも優しくランニングを楽しむ事が出来ます。 余談ですが、都心という事で、半年に一回ぐらいはここ大山公園でドラマの撮影をしていることがあります(私は今までに5回ぐらいは見ました)。運が良ければ芸能人を見かける事があるかもしれませんね。

16

行きたい

1

行った

都会の階段③文京区の胸突坂
都会の階段③文京区の胸突坂
東京都豊島区(9.6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

文京区といえば、23区で最も急坂や階段に富んだ区ですが、その中でも神田川と椿山荘の近くにある階段といえば、胸突坂の階段です。 池袋から椿山荘目指して南下し、目白通りで江戸川橋まで出たら、神田川沿いを走り、椿山荘の麓を走り、胸突坂の入り口へ。 胸突坂 (文京区目白台1丁目, 82段) この坂は65mの長さですが、急坂故に手すりや途中に休憩所が設けてあります。また、早稲田大学の体育会系の定番のトレーニングスポットとなっています。 日中は神田川の落ち着いた風情ある場所で、夜は椿山荘のライトアップがムーディーな場所です。

34

行きたい

3

行った

都会の階段②駿河台の男坂・女坂
都会の階段②駿河台の男坂・女坂
東京都千代田区(3km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

今日は皇居ランをお休みして、逆方向へ行ってみましょう。 神田駿河台の明治大学の裏には、駿河台と猿楽町を結ぶ、男坂、女坂という急坂 (階段)がそれぞれあります。 男坂 (千代田区猿楽町1-6-3, 76段) 女坂 (千代田区猿楽町2-4-7, 82段) 全国にも男坂・女坂という名前の坂はたくさんあります。一般的には、より急な坂を「男坂」、緩やかな坂を「女坂」ということが多いです。そして、駿河台の男坂・女坂は階段トレーニングにもってこいの隠れスポットです。 男坂は一直線の急勾配となっており、女坂は勾配は男坂よりも低く、途中で曲がる坂です。 走ってのぼるもよし、一段抜かしで歩くもよし、うさぎ跳びで越えるもよし、このコースでは皇居ランでは生まれないトレーニング効果がもたらされる事でしょう。

15

行きたい

3

行った

中野RUNコース
中野RUNコース
東京都中野区(1.3km)
ロード,早朝,昼間,周回

中野駅から徒歩5分程。 きれいに整備された公園の外周の歩道は広く1周1km程とトレーニングにはもってこいのコース。 見晴らしも良く平坦なコースのためショートインターバルなどにも利用可能なコース。

44

行きたい

24

行った

大自然で心身鍛える伊豆大島!
大自然で心身鍛える伊豆大島!
東京都大島町(10.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

オリンピックのメダリスト、日本代表選手、実業団、学生駅伝チームをはじめ超一流の選手から、市民ランナーの方まで、幅広い競技レベルのランナーがこの伊豆大島に訪れ健脚を磨く、ランナーの聖地とも言える道です。 私の母校・駒澤大学陸上競技部も、年に2回ほど伊豆大島で合宿をして走りこみ、箱根駅伝はもちろん日本三大駅伝の頂点を狙って優勝争いを展開しています。個人的には監督に叱られてばかりで辛かった思い出が多いですが、監督が出かけた隙に宿舎から抜け出し、稲葉浩志さんのものまねでOCEANを熱唱したりしていました(笑)その経験が今の仕事にも活きています。 伊豆大島には、1周約45kmのコース(標高差約365m!)や三原山の山頂へ向かうコースなどもありますが、今回ご紹介するのはサンセットパームライン沿いを含む1周10kmのコースです。1周45kmのコースではきつすぎる、長すぎるという方も、このコースなら安心。1kmごとに距離表示もありますし、起伏や海からの向かい風などの条件もあって、トレーニングにはもってこいです。 また、伊豆大島といえば風光明媚な大自然を満喫することができます。せっかくなので、心の余裕を持って走ってみて下さい。コース沿いには「御神火温泉」という温泉があり、走ってすぐに入浴も可能。「浜の湯」という、大海原を見渡せる絶景の水着着用混浴風呂もあります。 さらに、欠かすことはできない楽しみが食事でしょう。特に新鮮な魚介類や採れたての明日葉は最高です!個人的には、べっこう寿司・明日葉のてんぷらがオススメです!

14

行きたい

5

行った

猫の小道・京浜島緑道公園
猫の小道・京浜島緑道公園
東京都大田区(1.5km)
トレイル,早朝,昼間,夕方,片道

羽田空港(周辺)ラン( https://runtrip.jp/course/detail?coid=394 )再訪で見つけた小道。初回は見落としてしまいましたが、ほとんど舗装されていない細い道が京浜島の南西岸、つばさ公園の先にあるのです。 木々の様子がなんともいい風情で気持ちよく走っていたら、行く先に猫が一匹。足を止めてゆっくり近づいて話をしていたら、他の二匹が顔をだし、一匹は近寄ってきて、いきなりゴロンと寝転んでお腹をだしてくれました。なごみすぎて、まったくランになりません(笑。 一応、京浜島緑道公園という名前がついており看板もありますが、まさに”猫のひたい”ほどの小さく細い道。工業地帯の一角とは思えないような、のどかで豊かな場所です。起伏はありませんが、あえてトレイルに分類しました。 (走った時期:2016年3月)

12

行きたい

1

行った

空港(周辺)ラン!羽田を取巻く島めぐり
空港(周辺)ラン!羽田を取巻く島めぐり
東京都大田区(18km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

羽田空港は、残念ながらぐるっと滑走路を周回できないようなので、周辺の島々、平和島→城南島→京浜島→昭和島をめぐるランをしてみました。 途中、平和島公園、東京港野鳥公園、城南島海浜公園、京浜島つばさ公園、大森ふるさとの浜辺公園、平和の森公園と、数多くの公園を通過したりそばをかすめたりする、意外に緑豊かなコース。園内にトイレや水場も整備されているところが多いです。また、沿道にはポツポツとコンビニや自販機も点在しています。 空を見上げると、羽田を頻繁に離発着する飛行機が間近に見えるルートでもあります。昭和島には東京モノレールと東京空港交通リムジンバスの車庫もあり、乗り物好きにはたまらないかも。 京浜島や城南島は、空港の夜景を眺めるスポットとして紹介されることもあるようですが、途中は昼間でも人通りが少なく、夜景ランはお勧め出来ないように思いました(夜は行っていませんが)。 風向きが南よりになる春〜夏は、羽田に着陸する飛行機が低空で頭上をかすめる確率が高くなるかと思いますので、ヒコーキ好きにはこの季節がいいかな。秋〜冬は、離陸機が北風に向かってぐんぐん高度を上げて行く姿を見ることが多くなると思います。 なお、京浜島内、つばさ公園の先は、サブコースとして別途ご紹介した”猫の小道”を通ることもおすすめです( https://runtrip.jp/course/detail?coid=398 ) (走った時期:2015年4月、2016年3月)

73

行きたい

4

行った

お花見ラン!竹橋〜北の丸〜靖国神社〜市ヶ谷
お花見ラン!竹橋〜北の丸〜靖国神社〜市ヶ谷
東京都千代田区(6.6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,往復

まだ満開には早い桜を眺めながら走ってみました。北の丸公園から千鳥ヶ淵に続くお堀端には舗装されていないプチトレイルがあることを発見。この区間以外は基本的に歩道を走ることになり、昼間は花見の人出の中を走ることになりますので、走るというより歩くつもりで通り抜けてください。夜は酔客も多そう… その意味で、桜の時期には早朝がおすすめのコースです。

20

行きたい

0

行った

徒然なるままに辿りついたは目黒川
徒然なるままに辿りついたは目黒川
東京都目黒区(3.5km)
ロード,早朝,往復

春爛漫です。目黒川の桜はいつ見ても綺麗です。いとをかし。 桜の季節は、10時頃より夜中にかけて、たくさんの人で混み始めるので、朝ランをオススメします。 

30

行きたい

4

行った

駒沢から世田谷百景・桜並木緑道ラン☆
駒沢から世田谷百景・桜並木緑道ラン☆
東京都目黒区(10km)
ロード,昼間,往復

またまた駒沢公園を飛び出そう企画! 前回とは呑川緑道を逆方向に走ります。 世田谷百景にも選ばれた約300本もの桜並木、地元住民によっていつもきれいに整備された緑道、さらに、川面が桜色に染まる呑川を見ながらのランは、とても心地よいです。 今回のコースはさらに、桜新町や用賀方面の桜並木にも足を伸ばすことで、コースのほぼ90%はお花見ランを楽しめます!

36

行きたい

9

行った

青梅高水15kmコース
青梅高水15kmコース
東京都青梅市(14.4km)
トレイル,早朝,往復

青梅駅発着で青梅高水15kmの部コースへ。トレラン初心者なら十分走りごたえもあります。走力に応じて手前で折り返すもよし。バリエーション豊富なルートです。

80

行きたい

10

行った

トレランを始めるにもトレーニングにも!
トレランを始めるにもトレーニングにも!
東京都青梅市(17.2km)
トレイル,早朝,往復

青梅駅発着で榎峠を往復で約18km。累積標高は1000m弱と走りごたえもあります。走力に応じて手前で折り返すもよし。ワンウェイで軍畑駅に抜けるもよし。バリエーション豊富なルートです。。

87

行きたい

9

行った

東京マラソン2017 コース(案)
東京マラソン2017 コース(案)
東京都新宿区(42.8km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,片道

2016年3月29日に発表されたコース案に沿ったコース図です。 (※公開されたPDF資料から作成したため、折り返し地点などの細かい部分は差異がある可能性がありますのでご了承ください。) 2016年2月に開催された10回大会までとは一変して、東京駅前がゴールに。御茶ノ水や神田、両国エリアを走るという点にも変化がみられます。 後半のアップダウンや風の影響などを受けにくくなった分、今後は高速レースが予想され、ベストタイムを狙うランナーが世界中から集まるかもしれませんね。 ただし、こちらのコースは現段階では「案」だそうで、6月末に正式決定となるようです。エキスポ会場などの情報についてもその際に発表されます。 試走を行う際は交通ルールを守り、大きな集団で走らないよう注意しましょう。また、銀座四丁目の交差点や雷門など、人の多いポイントでは無理せず歩きましょうね!

26

行きたい

3

行った

都会の喧騒から抜け出す森林浴ラン
都会の喧騒から抜け出す森林浴ラン
東京都新宿区(1.9km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,夜,周回

住所は大都会新宿にあるのに森林浴しながらランニングが楽しめるコース。 ここでは速いペースで走るというよりもゆったりとしたペースでのジョギングがおすすめ。もちろん、コースには100m_200m_300m…というように距離表示はあるがタイムを狙う練習よりも疲労抜きやLSDなどのトレーニングに適している。 私はファルトレクトレーニングをおこなったりもするが、個人的にはリラクゼーションランの方がこのコースには合ってると思う。 大きくコースを取れば1.9kmほどのトレイルランが可能。コンクリートばかりを走り過ぎて膝や足の裏などに負担がかかっている人は是非ご検討を。 今は新宿スポーツセンターが工事のためランニングステーションとして使用できないが2016年4月1日からは工事の終了と共にランニングステーションの利用が可能となる予定。

47

行きたい

6

行った

自分をさがす。大都会のナイトラン。
自分をさがす。大都会のナイトラン。
東京都中央区(9.4km)
ロード,夜,周回

大都会にいきるオトナはスタイリッシュな格好とフォームと身のこなしで夜の街を颯爽と駆け抜ける。 そして、汗を流して銀座の街へ繰り出す。。。 そんな、、シティボーイにオススメのコースです。。 銀座をスタートし、中央通りのネオンに別れを告げると、アップルストアを横目に、数寄屋橋のすきやばし次郎(すしマン&オバマ大統領推薦)、有楽町の阪急メンズ館、丸の内の三菱一号美術館、皇居の楠木正成像(写真4枚目)を通過します。 そして、皇居ランナーに背を向け左折して、虎ノ門方面へ。 祝田橋の交差点では、東京で、いや世界で唯一、東京タワーがビルとビルの間に挟まれて見える奇跡の地点です(写真5枚目、、これは必見!!)。 その後、霞が関まで来たら、東京地検前ではHEROの久利生公平をイメージしながら、通過しましょう。そして、虎ノ門ヒルズを背にして、未来のシャンゼリゼ通りを走りましょう。 その後は芝公園まで南下し、東京タワーでこれまたパリの街を思い浮かべたら、今度は浜松町でサラリーマンの間を掻き分け、ヒミツのトンネルへGO!!!! そこから汐留に向かって北上すると、なんと、、竹が。。 夜のシティランニングも終盤に差し掛かり、日テレ、電通といった大企業の麓で明日の自らの健闘を誓い(明日も頑張ろう。。)、銀座へ帰ります。 最後は歌舞伎座前で拝んで、人生という旅のアンルート(途中)に戻り、また明日から頑張りましょう。

41

行きたい

0

行った

ビギナーにもおすすめ!日本一のランスポット・皇居
ビギナーにもおすすめ!日本一のランスポット・皇居
東京都千代田区(5km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

言わずと知れた日本の超有名ランニングスポットをご紹介します。 皇居は1周5kmあるためカーブが緩く、人が少ない時間帯を選べば比較的ペースをあげやすいコースです。実は、私も51歳でサブスリーを達成する直前のトレーニングは、よく皇居で行っていました。 常に警察官がいるので夜間に女性が走る場合でも安心。地下鉄やJR駅もあるので、もし走れなくなってもすぐにリタイヤできますし、信号がないので、リズムを変えることなく走り続けられます。ゴミもなくとても綺麗ですが、代わりに自動販売機は見事にひとつもないです(笑)。コンビニも近くにはないので、飲み物などは各自で用意しましょう! ランドマークがはっきりしているのも大きな魅力。 桜田門・東京駅・半蔵門・竹橋・千鳥ヶ淵など、常に見所が移り変わるので飽きません。歴史的な出来事などに思いを馳せながら走るのも楽しいですね。何よりも、これほど神聖な場所を走れるというのは実は貴重で、世界を見渡してもロイヤルファミリーのご自宅の周りを走れるような場所はほとんどないのです。 初心者の方にとっては5kmという数字が目標設定にちょうどいいので、皇居をランデビューの場所として使うのはおすすめです。歩いてもいいので、息が切れないくらいのゆっくりペースで1周まわってみると、「5km走った」という大きな達成感を得ることができます。 最近はカップルのランナーの姿をよく見かけるようになりました。ランニングを始めてみたいというパートナーがいたら、皇居ランに誘ってみてもいいかもしれません。パートナーと趣味を共有するのは楽しいので「男女で皇居ランデビュー(ランデブー)」なんていかがでしょうか?(笑)

43

行きたい

66

行った