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今週のおすすめランニングコース

絶景と美味エイドと激坂の南伊豆みちくさウルトラマラソン66キロコース
絶景と美味エイドと激坂の南伊豆みちくさウルトラマラソン66キロコース
静岡県賀茂郡南伊豆町(66.2km)
ロード,早朝,周回

我が地元、伊豆半島の最南端、南伊豆町で開催されるウルトラマラソンのコースです。 僕は2020年の大会で66キロに参加しましたが、ほかに78キロ、100キロのコースがあります。 風光明媚な南伊豆の風景を余すことなく堪能できるコース。青野川、タライ岬、弓ヶ浜、石廊崎、ユウスゲ公園、愛逢岬、青野大師ダム、波勝崎、雲見などなど絶景が目白押し。 景色がいい=アップダウンがきつい、というのはウルトラマラソンの常道。 66キロのコースですら獲得標高は1500メートルくらい。100キロになると2500メートルに達します。何なら平地はほぼなくてほとんど坂で、その中に激坂がたくさん待ち構えています。上りもきつければ下りもきつい。下りで足がやられるというのがわかります。遠くの崖の上の山道に誰かいるなと思ったら、その20分後には自分がそこを走ってたりします。 「南伊豆に比べたらチャレンジ富士五湖ウルトラなんて坂はないようなもんだ!」と友人の鉄人が言ったとか言わなかったとか。 みちくさウルトラマラソンという緩そうな印象ですが、コースとしては日本でも屈指の難コースなんだとか。制限時間は100キロと78キロが14時間、66キロが12時間。100キロともなると完走率は70%を切ってきます。僕が参加した時は天気も良くて風もないこれ以上はないだろうというよい天候にもかかわらず70%以下でした。一番完走しやすいのは78キロで1キロ当たりの時間が一番長くとられていて、実際に完走率も78キロが一番高くて90%超えだったかと。エイドも充実しているので楽しむなら78キロが一番お勧めできそうです。 エイドが充実しているのも南伊豆みちくさウルトラの大きな特徴。各所で名物がふるまわれます。序盤の岩のりうどんと波勝崎のお刺身唐揚げは中でも大ヒット。ほかにも猪汁、アロエゼリー、鹿カレー、鹿バーベキューなどなど、どのエイドでも十分すぎるくらい出てきます。僕はほとんどのエイドで全部食べてきました。胃が強くないと間食できないんじゃないでしょうか。毎回お腹いっぱいなので、ゴール後に体重が増えているランナーもいるそうな。ゴール地点では何とイセエビの味噌汁が振舞われます。疲れた体に染み入るイセエビのダシに感激するランナーが多数見られます。 毎年土曜日開催なので前泊する人が多いようです。ゴール後に民宿などで海鮮に舌鼓を打てるのもいいところ。まあ、胃がやられてしまったり、エイドで食べてるのでお腹いっぱいで夜ご飯は食べられないというランナーも多いみたいですけどね。翌日日曜日は小鹿のようになった足で観光するもよし、回復した胃袋で海鮮を食べるもよし、いずれにしても楽しめると思います。 2021年は11月13日(土)に開催予定だそうです。 ラントリップのラン友さんとツアーを組んでいこうと思ってますのでご希望の方はこちらにコメントの上Oriharaまでご連絡ください!

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椅子のオブジェから求菩提温泉卜仙の湯まで登り坂ラン🗻🏃‍♀️
椅子のオブジェから求菩提温泉卜仙の湯まで登り坂ラン🗻🏃‍♀️
福岡県豊前市(7.3km)
ロード,夕方,昼間,早朝,片道

福岡県豊前市にある、巨大な椅子のオブジェをスタートして求菩提温泉卜仙の湯までの信号機なしのノンストップワンウェイ🏃‍♀️ ロードですが、ずーっと登り坂なので足腰鍛えられそう! のどかな田園風景や川のせせらぎ等、山間部を愉しみ尽くせるコースです。 ゴールは温泉にダイブして、上がった後はビールで乾杯🍻 ご当地B級グルメの「豊前オニメン」も食べれるよ👹 私は荷物を車で来ていた人に預けました。 リュックに着替えを詰めてレッツゴー! 街頭はほとんどないので、スタート時間にお気をつけて!

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琵琶湖東部 彦根→長浜→余呉湖一周
琵琶湖東部 彦根→長浜→余呉湖一周
滋賀県彦根市(40.8km)
ロード,昼間,早朝,片道

彦根をスタートして琵琶湖東のさざなみ街道を北上、彦根城、長浜城、姉川、賤ヶ岳など戦国時代に想いを馳せながらランニング!最後、四季の樹々が美しい余呉湖をぐるりと一周! 帰りは余呉駅から彦根駅まで電車で帰宅

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八戸市ほぼハーフマラソン!
八戸市ほぼハーフマラソン!
青森県八戸市(20.9km)
ロード,指定なし,周回

南部山公園からフェリー埠頭経由の館花経由の南部山公園。 ハ太郎大橋と八戸大橋のアップダウンがキツイけどそこを乗り切れば海の気持ちいい風に当たりながら走れます🏃‍♂️ 一部信号でだいぶ停められましたがいい感じで走れます。

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名古屋市内のプチトレイルコース🔰
名古屋市内のプチトレイルコース🔰
愛知県名古屋市千種区(13.9km)
トレイル,早朝,周回

名古屋で有名な東山公園、平和公園を周回するプチトレイルコースです。 起伏はそこまで激しくなく、公道も通るのでトレイル初心者には最適なコースではないでしょうか。靴も普段履いているランニングシューズでも大丈夫です。 ちなみに、私もトレイル初心者です。

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コース検索結果(6308件)

多摩川12kmコース
多摩川12kmコース
東京都狛江市(4.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,指定なし

BLUE多摩川を拠点に、二子玉川方面へ多摩川沿い(東京側)を走り、二子玉川で神奈川側に渡り、戻ってくる約12kmのコース

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高橋尚子ロード【周回7.6km】
高橋尚子ロード【周回7.6km】
岐阜県岐阜市(7.6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

シドニーオリンピック金メダリストの高橋尚子さんが高校時代にトレーニングを積んだ道として、岐阜市が整備を行った「高橋尚子ロード」。 コースのスタート地点には高橋尚子さんの足型とシューズのモニュメントが飾られています。 この高橋尚子ロードから少し足を伸ばして、鵜飼大橋を含めた約7.6kmの周回ルートです。 一部階段がありますが、基本的にはフラットなコースでウォーキングをされている方もみかけます。 長良川では1300年前から行われている伝統的な漁法「鵜飼(うかい)」が盛んで、この鵜飼を見るため訪れる観光客用の鵜飼観覧船なども停泊しています。この長良川で獲れた鮎は皇居へ献上され、明治神宮や伊勢神宮にも奉納されます。 季節は限られますが、ランニングの前後にぜひ!

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ROUTE2020トレセン通りコース
ROUTE2020トレセン通りコース
東京都北区(1.6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

国内スポーツの拠点である国立スポーツ科学センターや味の素ナショナルトレーニングセンターがある東京都北区で、東京オリンピックに向けて名付けられた【ROUTE2020トレセン通り】を走るコースです。 信号もなく道幅や街灯の数なども程よく走りやすいです。 コースの半分は、並木道になっているので陽射しが強い日でも安心です。 味の素フィールド西が丘でサッカーの試合が開催される場合は、周辺道路の混雑が予想されるので注意が必要です。

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赤羽スポーツの森公園〜自然観察公園コース
赤羽スポーツの森公園〜自然観察公園コース
東京都北区(1.8km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

緑豊かな公園内を走るコースです。 木陰も多く夏の練習場所としても使い勝手が良いです。 ※蚊などの虫がいるため、虫よけスプレーの持参をおススメします! 公園内は起伏や階段もあり、ロードを走りながらも野山を駆け回っているかの様な気分になれます。 通常のクロスカントリーのようなサーフェスではないですが、ロードを淡々と走るのとはまた違った感覚を楽しめるコースです♪

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鶴見川沿いコース(日産スタジアム発着)
鶴見川沿いコース(日産スタジアム発着)
神奈川県横浜市港北区(6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

日産スタジアムを出発して鶴見川沿いを走っていくコースです。 川沿いをお往復するコースなので、初めての方でも道に迷う心配がありません。 また、折り返し地点をずらすことで距離の調節もでき、幅広いレベルのランナーの方にとって利用しやすい環境になっています。

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日産スタジアム周回コース
日産スタジアム周回コース
神奈川県横浜市港北区(1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

日産スタジアムの周りを周回する約970mのコースです。 道幅も広くさえぎるものもないので、ペース走やインターバル走など距離とタイムを管理する練習を行いやすいです。 雨天時は、一つ下のフロアが同じ作りになっているので、雨をさせることもできます。 日産スタジアムにて大型イベント(コンサートやサッカーの試合)等が実施される時は使用できないこともあるので、注意が必要です。

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世界三大夜景・香港・100万ドルの夜景♪
世界三大夜景・香港・100万ドルの夜景♪
香港 油尖旺区(5.9km)
ロード,早朝,夜,往復

説明不要でしょう。世界三大夜景=函館、ナポリ、香港 香港はチムサーチョイ (Tsim Sha Tsui)のAvenue of Stars (星光大道)からの100万ドルの夜景です。 上海のThe Bund (外灘)の景色にもややに似ていますが、モチロンこんな景色は日本にはないでしょう。 1〜3枚目は夜です。平日でも人はいっぱいですが意外とたくさんのランナーを見かけます。 4〜6枚目は早朝です。秋は朝の6時ぐらいまでこんな感じです。人がいなくて貸し切り状態ですね。 世界の大きさを感じつつ、物思いに耽りながら走りましょう。途中で橋を渡りますが、往復で6kmぐらい走れます。 走り終わったら、大切な人と是非ともゆっくりと夜景を楽しんで下さい。

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新横浜公園周回コース
新横浜公園周回コース
神奈川県横浜市港北区(1.9km)
ロード,早朝,夕方,周回

解放感あふれる新横浜公園内を大きく使ったコースです(約1.8km)。 このコースでは、ロード使用になっていますがところどころ公園内の芝生を利用したり変化をつけても面白いです。 コース途中に水道や自販機もあり安心できます。 微妙な起伏もあるため、マラソンに向けての脚作りにもぴったりです♪

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ザ・湘南満喫!茅ヶ崎〜江ノ島コース
ザ・湘南満喫!茅ヶ崎〜江ノ島コース
神奈川県茅ヶ崎市(20.5km)
ロード,ビーチ,早朝,夕方,往復

湘南と言えば!の定番コース、茅ヶ崎〜江ノ島のコースです。 茅ヶ崎野球場〜江ノ島までの片道は約7キロほど。江ノ島に到着次第、そのまま江ノ島散策を楽しんでもいいですし、往復が難しそうだったら、江ノ電もしくは、小田急線で藤沢まで戻り茅ヶ崎に帰ることも可能です。 とにかく気持ちよいコースなのは間違いないので、湘南で走るならまずおすすめしたいコースです!

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お堀好き必走!佐賀城周辺コース
お堀好き必走!佐賀城周辺コース
佐賀県佐賀市(3.6km)
ロード,早朝,夕方,周回

出張の際に佐賀城周辺のお堀周回コースを走ってきました。距離は約3.5キロです。近くには歴史資料館、美術館、博物館などもあり、ランニングついでに色々楽しめますので、観光にもおすすめです!

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温泉地ランニング!鳴子峡・往復9km
温泉地ランニング!鳴子峡・往復9km
宮城県大崎市(8.7km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,往復

鳴子温泉を出発し、紅葉が有名な『鳴子峡』へと走る往復9kmのランニングコース。途中で少し道をはずれ、“奥の細道”の一部にあたるトレイルコースを走るのがおすすめ。アップダウンはキツめですが、見渡す限りに広がる山々はまさに絶景です。 目的地となる折り返しポイント『鳴子峡レストハウス』には数カ所の見晴台が設けられており、それぞれ異なる景観が楽しめます。走り終えたら、ぜひ鳴子温泉の日帰り湯で疲れを癒やしてください。

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五稜郭公園・約1.8kmコース
五稜郭公園・約1.8kmコース
北海道函館市(2.1km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,夜,周回

北海道・函館にある『五稜郭公園』。園内には1周約1.8kmのランニングコースが設けられています。左手には静かに水をたたえるお堀、右手には木々が立ち並ぶコース。ふと顔を上げれば、函館のランドマークとも言える『五稜郭タワー』がその姿を見せてくれます。 ライトアップされた夜には、朝・昼とはまた違った雰囲気が楽しめるでしょう。走った後は五稜郭跡へと足を運んだり、五稜郭タワーに登ってみたりするのもオススメです。

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国宝・羽黒山五重塔
国宝・羽黒山五重塔
山形県鶴岡市(2.2km)
トレイル,早朝,昼間,往復

神々しさ高し。JRの広告にもでかでかと載っております、山形県、羽黒山の出羽三山神社の奥地に佇む羽黒山五重塔です。 参道の杉並木はあなたを確実に癒しのステージに誘うでしょう。都会の喧噪から逃れて素晴らしい場所へ。日本にいるのに、、、行かなきゃ損損! 山形県にある山岳修験の道場である月山、湯殿山、羽黒山を合わせて出羽三山という。このうち羽黒山には三山の神を祀る三神合祭殿があり、そこへ至る参道の途中、木立の中にこの五重塔が建つ。近くには樹齢1000年、樹の周囲10mの巨杉「爺杉」がある。 東北地方では最古の塔といわれ、昭和41年(1966年)に国宝に指定された。(Wikipediaより引用)

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800余段!!滋賀・立木観音で階段走
800余段!!滋賀・立木観音で階段走
滋賀県大津市(0.8km)
ロード,早朝,昼間,往復

滋賀県といえばびわ湖毎日マラソンですが、そのコースでは瀬田川沿いを終始走ります。 その瀬田川を上流に向かって行くと、15kmと27kmポイントの瀬田川洗堰 (南郷洗堰)があります。 そこからコース上を外れますが、さらに上流に行くと、立木山寺、通称、立木観音(地元民は立木さんと呼ぶ)の石段が待ち構えています。 800余段のなかなかのコースです。ハードトレーニングで心も身体も鍛えましょう。 寺伝によれば、815年(弘仁6年)、空海(弘法大師)がこの地に立ち寄った際、瀬田川の対岸に光り輝く霊木を見つけた。ところが川の流れが速く、渡れないでいるところに白鹿が現れ、大師を背に乗せ対岸まで導いてくれた。白鹿はたちまち観世音菩薩に姿を変え、虚空に消え去ったという。この奇跡に感服した弘法大師は霊木に五尺三寸の観世音菩薩像を彫刻し、それを本尊としてこの寺を建てたという。(wikipediaより引用) かなり余談ですが、この辺りではビワコオオナマズ(かなり大きいですよ!!)がよく釣れるといわれています。 https://ja.wikipedia.org/wiki/ビワコオオナマズ

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1070段!!山形・山寺(立石寺)で階段走
1070段!!山形・山寺(立石寺)で階段走
山形県山形市(1.6km)
ロード,早朝,昼間,往復

元禄2年(1689年)に松尾芭蕉が旅の途中で山寺を訪れ、その時のことが「おくのほそ道」に記されていますね。 名句「閑さや 巖にしみ入る 蝉の声」をこの辺りで詠んでいて、参道には句碑があります。 歴史を感じながら階段トレーニング。粋だと思います。 階段を上り終えて、五大堂より山寺駅周辺を俯瞰すれば、ちょっと感動モノです。

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箱根駅伝名物の湘南大橋を疾走せよ!
箱根駅伝名物の湘南大橋を疾走せよ!
神奈川県茅ヶ崎市(12.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

箱根駅伝の往路3区・復路8区にあたる湘南大橋(全長638メートル)を走るコースです。箱根駅伝ランナーの気持ちになって疾走してみましょう。箱根駅伝終了後に走ると、沿道に応援の旗が落ちていることがあります。そんなときは、拾ってパタパタしてみてあの興奮を思い出しましょう!

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品川運河沿い夜景ランからのビール&肉
品川運河沿い夜景ランからのビール&肉
東京都港区(4.2km)
ロード,夕方,夜,周回

品川シーズンテラスのランステから走る運河沿いの約4キロのコースです。道幅はそこそこあるので、走りやすいです。運河をぐるっと回ってシャワーを浴びて、シーズンテラス内のお店のビール&肉で締めるコースは最高です。品川近辺にお勤めの方や皇居ランに飽きた方はこちらもいかがでしょうか。

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西湖(富士五湖)の青木ヶ原樹海コース
西湖(富士五湖)の青木ヶ原樹海コース
山梨県南都留郡富士河口湖町(5.2km)
トレイル,早朝,昼間,周回

富士山北西麓に広がる青木ヶ原樹海は、富士山の溶岩流上に形成された樹林として特異な様相を呈しており、多様な動植物と出会うことができます。 奥地に行けば行くほどその深さは増してきますが、そこには蜘蛛の巣があったり、深い木々の根が足元をすくったりと、なかなか自然の凄さを感じるものです。少々のアップダウンがあり、走っていて飽きないコースです。 夏場には西湖での距離走と樹海でのクロカン走のセットで合宿をするといいです。またビギナーの方だと、夏場でも涼しい青木ヶ原樹海で散歩またはジョギングをして汗を流して、夜にバーベキューをしたりするのもいいですね。

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筑波山トレイル+男体山・薬王院周回コース
筑波山トレイル+男体山・薬王院周回コース
茨城県つくば市(6.7km)
トレイル,早朝,昼間,周回

筑波山を白雲橋コースから女体山を経て、筑波山山頂まで行き、そこから薬王院周回コースを経て男体山の頂上まで行き、そこから、御幸ヶ原コースで下山してくるというコースです。 時間帯にもよりますが、お昼は団体の登山客が多いので走りにくいかもしれませんが、早朝は人が少なくいいトレイルランが出来るでしょう。 白雲橋コースはほとんどが岩場でなかなかタフなコースですが、途中途中に名所もいくつかあります。 女体山から筑波山山頂の途中の茶屋で休憩したり、山頂で一服したり、形式を一望したりしたら、ここからが本番です。 男体山のまわりの薬王院周回コースは非常に走りやすい上に人も少なく、森林トレイルランと言った感じでしょうか。男体山の頂上に向けては上りや階段が多くなりますが、山頂からの景色を見れば心落ち着く事でしょう。 最後は御幸ヶ原コースより下山しますが、下りの上手い人はスルスルと下れてしまう事でしょう。緑を感じながら程よく追い込めるいいコースです。

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不入斗公園周回コース
不入斗公園周回コース
神奈川県横須賀市(2.8km)
ロード,トラック,早朝,昼間,夕方,往復

横須賀市のスポーツの拠点である、不入斗運動公園内を中心としたコースです。 ご紹介するルートは公園周りを走るロードコースですが陸上競技場内を走るのもgoodです!練習内容によってうまく使い分けましょう。 公園内メインアリーナにはトレーニングルームもあるのでそちらもうまく活用したいですね♪ ※陸上競技場及びトレーニングルームは有料です。 公園内にもロッカーやシャワーはありますが、今回は近くにある温浴施設を拠点にチョイスしました! 周回コースやトラックを利用される方には、ハードなトレーニングをされる方も多いと思うので、温泉などをうまく活用してしっかりと体をケアできる工夫も大切にしてください!

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