埼玉県飯能市の名栗地区で行われるFunTrails round名栗の小回りコースです。
ロードが3kmくらい続きますが、上り調子のロードで心肺に刺激を入れ、更にトレイル区間でも急登が続きますが、中登坂からの下りはフカフカの
絨毯の上を走るかのような柔らか地面に適度な勾配でとても気持ちよく走る事が出来ます。

終わった後はさわらびの湯で汗を流す事ができます。

高知龍馬マラソンのハーフ地点手前にそびえる浦戸大橋を下から見上げてみたくて、桂浜から走ってみました。

写真では伝わりにくいのですが、この橋の登り始めは壁のように見えます。笑

下から見上げるとやはり大きかった。

ここからははりまや橋目指して、地元の方の生活道路を走り、観光ラン。
途中に美味しそうなパン屋さんがあるのでエイドがわりに寄ってみました。

秩父郡市内をぐるっと巡るコースです。
スタートは、西武秩父線の横瀬駅から見える東林寺（恵比寿天）から。
そこから一気に長瀞の総持寺（福禄寿）へ。
つぎは皆野町にある円福寺（大黒天）、また飛んで小鹿野町にある鳳林寺（毘沙門天）。
ここは秘仏らしくお姿が拝めません。
5つ目は、大黒天と同じお寺の名前ですが、別の円福寺（寿老人）。
6つ目はミューズパークを越えて、秩父市内の金仙寺（布袋尊）。
最後は秩父市街の惣円寺（弁財天）でゴール。こちらもお姿が拝めません。

全て御朱印をいただけます。

コースは埼玉県のサイクリングコースに選ばれているコースなので、コバトンの目印でぐるっと回れます。
ランニングには起伏もあって走りごたえあるコースです。

ゴール後は西武秩父駅も近いので祭の湯も良いですが、すぐ近くの銭湯クラブ湯で、熱いお風呂も良いもんですよ。

飯能市から奥武蔵の主要な山を巡り最後は秩父市の武甲山を経て秩父市内へ至る、起伏の連続するコースです。

今回はその前半部分でスタートの飯能中央公園から子の権現までになります。

武蔵横手駅スタートで顔振峠まで行って戻ってくる峠走です。
北向地蔵までは急な上りで心肺、脚力強化に役立ちますよ！
顔振峠までアップダウンの繰り返しですが、峠の茶屋からの眺望は気持ち良いです！
コース上には自販機もないので、水分はちゃんと持って走りましょう。

西武秩父線の武蔵横手駅から目の前の登山道で北向地蔵方面へ。
道なりに木陰で冷んやりした道を段々と進むと急な登りが始まります。
その後北向地蔵に到着したところで一休み。
ここから先は林道で、殆どが木陰なのと標高もやや高めなので夏場の茹だるような暑さは感じません。

更に道を進んで、顔振峠を目指します。
ここの茶屋で足りなくなった水分を補給。
この先は自販機もお店もありません。

道なりに木陰を進みますが、アップダウンが更に続きます。
峠をいくつも過ぎて行くと、狩場坂峠が出てきます。
おそらくここが最高地点。晴れて空気が澄んだ日は、遠く栃木や茨城が見えるそうです。
土日は移動販売でコーヒー、コーラ、スポーツドリンクを売ってるおじさんがいます。

ここから更に秩父方面へ。
まだまだアップはあります。

県民の森に到着したら、そこからは下りオンリーの道になります。急なので脚への負担に気をつけて。
丸山林道に入って道なりに進むと段々畑の寺坂棚田が出てきます。
目の前には武甲山が大きな存在感で見えてきます。
あとは秩父市街へ向けて走り、最後は西武秩父駅前の祭の湯へ。寺坂棚田の近くには武甲温泉もあります。

西武秩父駅出発で武甲山の浦山登山口から登り、一の鳥居側へ降りる武甲山単独のトレイルコースです。
途中羊山から琴平丘陵を経て、浦山の橋立堂で一休みしてから登山開始。
下山後は下りのロードが5kmくらいあります。
ゴールは西武秩父線の横瀬駅です。

西武秩父駅正面に見える羊山公園まで登ってから、先ずは秩父市街を見下ろし、対岸に見える公園橋の先まで市街を走って登るというアップダウンを利用した心肺機能強化と眺望を楽しめるコースです。
公園橋の登りは直線で一気に駆け上ると良い練習になります。

丘陵にある全長3kmの秩父ミューズパークの周回コース。
距離も書かれていたり、適度なアップダウンもあるので、起伏走、ビルドアップ練習にはもってこいです。
季節によって雰囲気の変わる並木道なので気持ち良く走れますよ。