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今週のおすすめランニングコース

神も仏もFriend&Pieceな文京から北へコース
神も仏もFriend&Pieceな文京から北へコース
東京都文京区(11.4km)
ロード,早朝,片道

東京カテドラル関口教会⛪️を起点に周辺神仏に会ってから、北区王子から赤羽へ。 途中、巣鴨とげぬき地蔵商店街で食べたり、名主の滝で涼んだりできる休憩も楽しい! ゴールの赤羽では昼飲みも楽しみ‼️🙌

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【飯能駅発着】 奥武蔵 飯能トレイル18.8K
【飯能駅発着】 奥武蔵 飯能トレイル18.8K
埼玉県飯能市(15.5km)
トレイル,早朝,周回

飯能駅発着 飯能低山トレイル周遊コースです。 コース詳細: 飯能駅北口-飯能河原-天覧山-高麗峠-ドレミファ橋-巾着田-日和田山-高麗駅-飯能駅 ※コース投稿ツールを持っておらず手動でのマップ作成の為、実際の走行距離と誤差がございます。実際の走行距離は「18.86km」(NRCアプリ使用)となります。

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岩登りあり、走れる所ありの鋸山、大岳、御岳トレイル
岩登りあり、走れる所ありの鋸山、大岳、御岳トレイル
東京都西多摩郡奥多摩町(26km)
トレイル,早朝,片道

奥多摩駅から五日市の瀬音の湯までのルートです。登り降りの練習になります。大岳から御岳方面は行っても行かなくても。 この時は行ったことなかったのと、水切れが怖かったので御岳神社の自販機まで行きました。着くのは瀬音の湯で一緒なので、そのまま金比羅尾根で降りてもいいと思います。この時は気合で大岳まで再び登り返しました。 馬頭刈尾根は短調ではなく、両サイドが切り立つ崖の尾根をアップダウンを繰り返しながら降りるスリリングな感じです。高所恐怖症の自分は無理に走らず安全第一で行きました😆 御岳の登り降りを入れて、24km弱、d+2000m弱です。

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新穂高から鷲羽岳・水晶岳ピストン、獲得標高差3000mコース
新穂高から鷲羽岳・水晶岳ピストン、獲得標高差3000mコース
岐阜県高山市(47.6km)
トレイル,夜,夕方,昼間,早朝,往復

■新穂高ロープウェイ駐車場~小池新道登山口 林道を緩やかに登っていく。分岐点では標識もあるので迷うことはない。笠新道入口には「笠が岳山荘クローズ」の案内あり(2020年8月時点)。途中にわさび平小屋あり。 ■登山口~鏡平山荘 石畳のように、石を敷き詰めてあるような登山道を登ってゆく。雨の後には沢のようになり、渡る事になる。水の多い時期は、多少靴の中が濡れる可能性あるが気になるほどではない。急なところも無いし、歩きにくいところも無い。とても歩きやすい。(下りでもキツくはなく、終盤にここを通るのは辛くなくて助かった) ■鏡平山荘~双六小屋 この辺りから、大きなきがなくなりハイマツの尾根伝いに歩く。緩やかなアップダウンで歩きやすい。双六小屋には水洗トイレがあって驚いた。 ■双六小屋~三俣山荘 この区間は3ルートあるが、まだ日が明けてなく暗いので展望なくてもいいやと思い、巻道ルートを選択。巻道と言えども意外とアップダウンがあった。帰りは中道ルートを選んだ。稜線コースがお勧め。 ■三俣山荘~鷲羽岳 この区間の高低差は400メートルほど。前半の勾配はあまりキツくないので安心していたら、後半は勾配がキツくなった。それでも標高が高いので気温はそう高くないし、風が吹いていれば寒い位だ。 ■鷲羽岳~水晶岳 ワリモ岳まではあっという間。この区間は風が強位ことが多く、風があると寒い。真夏なのに手がかじかむことも。水晶山頂近くは岩がゴツゴツしていた。水晶探せばあったのかな?こちらも山頂にいたら寒いのでそそくさと退散。来た道を岩苔乗越まで戻る。 ■黒部源流 眺望が望めないなら帰りは鷲羽を通らずに帰ることも可。黒部源流という名前に惹かれて寄ってみた。沢沿いをガラガラとする石のコースを降るのでとても長く感じた。 この区間で、登山道の真ん中で毛繕いをする雷鳥に出会った。近づいていても逃げないので、暫く観察したのち、登山道を少し外れて道を譲って先を進んだ。 この辺りからだんだんと足取りが重くなり、黒部源流から三俣山荘までの登りは堪える。 ■三俣山荘~(中道ルート)~双六小屋 同じ巻道ルートよりは、初めての道を選ぶことに。展望はまだ望めないので、稜線ルートはやめて、中道ルートを選択。足取りはさらに重くなり、好きな登りも数歩進んでは休むような状態。下りでは足が痛くなる。 双六小屋から双六岳や樅沢岳がよく見える。遠くに鷲羽岳が見える様は絶景! ■双六小屋~登山口 あとは、きた道を淡々と戻る。 もう下りだけだが、疲れが溜まってきて踏ん張れないので下りはのんびりと。 わさび平小屋で食べた冷やしリンゴが最高に美味しかった。

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夏ラン! 港南台〜鵠沼海岸
夏ラン! 港南台〜鵠沼海岸
神奈川県横浜市港南区(22.4km)
トレイル,ロード,早朝,片道

夏、海に行きたくなった時に走るコースです。 まず港南台駅から北鎌倉までは金沢市民の森を通ります。北鎌倉からは大仏ハイキングコースを通って火の見下まで。ここまではほぼトレイル。 ここからロードになり最後の約4Kmは海岸線を走り鵠沼海岸まで。 トレイル→海岸線と変化もあり気持ち良く走れるコースです。 あと、走った後の海が最高です。

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十和田湖の美しい湖面を眺めながら走る観光コース
十和田湖の美しい湖面を眺めながら走る観光コース
秋田県鹿角郡小坂町(6.9km)
ロード,早朝,往復

十和田湖畔の美しい自然を見ながら走れます。十和田湖の休屋あたりを出発地点にして、西に進むとかなりの距離を湖沿いに走ることができます。休屋エリアは遊覧船を眺めたり、高村孝太郎の少女像を見ることもできます。昼であれば途中にカフェがあったり、お土産屋さんもあったりしてのんびり走るのによいですね。

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コース検索結果(202件)

マイナスイオンを浴びに行こう!箕面の滝
マイナスイオンを浴びに行こう!箕面の滝
大阪府箕面市(2.7km)
ロード,早朝,往復

大阪府箕面市にある、箕面の滝。箕面駅からのハイキング客も多く人気のスポット。 片道約3キロとお手軽だが、坂道が結構きついのでいい練習になりそう。 下りはスピードが出やすいので、歩行者には注意! 早朝がおすすめ。

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中ふ頭クロスカントリーコース
中ふ頭クロスカントリーコース
大阪府大阪市住之江区(0.8km)
トレイル,早朝,夕方,往復

南港ニュートラム中ふ頭駅から徒歩0分のクロスカントリーコースです、多分知名度は可成り低いでしょう!片道800mなので何回か往復して距離を稼ぎましょう。入浴施設は近所にありません。トイレは中ふ頭駅の駅中か、道路の反対側のセブンイレブン、少し離れますが、トレードセンター内に有ります。近くに入浴施設はありません。コース上ですが、階段のアップダウンが数か所あり、プチ、ダイヤモンドトレール気分か味わえます!注意点は階段のアップダウン時に自転車に注意する事です、私も、もう少しで接触する所でした。スピード練習には全く向かないので、たまーに気分転換に走ると良いでしょう。

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チン電でGO!!
チン電でGO!!
大阪府大阪市阿倍野区(2.7km)
ロード,早朝,片道

あべのハルカスの足元「天王寺駅前」をスタートに、大阪市南部を、チン電(阪堺電車という路面電車)と併走します。途中、熊野街道や阿倍野王子神社を通りながら、「姫松」まで。姫松の目の前にある、地元で人気のドルチェ&ポアールは7時オープンなので朝食も可。そのままチン電に乗って天王寺に帰ってもよし、さらに南下して住吉大社や大和川を目指すのもよし。

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てんしば芝生コース
てんしば芝生コース
大阪府大阪市天王寺区(0.2km)
トレイル,夕方,周回

天王寺動物園入口付近の芝生コースです、200m程しかありませんが、市内中心部で数少ない芝生コースです、直ぐ眼の前に天王寺ランニングステーションがあるので、「最近練習がマンネリ化してるな」と思っている方におすすめです、短距離周回で距離を走ると結構、フルマラソンでの後半の精神力向上になりすよ!

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大阪満喫!ランニング!!
大阪満喫!ランニング!!
大阪府大阪市中央区(20.6km)
ロード,夕方,昼間,早朝,往復

大阪城→靱公園→京セラドーム→通天閣を巡る大阪満喫ランニングコースです。 エイドは、「CHASHITSU」ですだちのカキ氷。 靱公園の目の前にあり、国産の茶葉をかけあわせたコーヒーやおはぎバーガーなど、独創的なドリンクやフードをパークビューで楽しめる日本茶スタンドです。

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大和川ランニングコース
大和川ランニングコース
大阪府大阪市住之江区(7.5km)
ロード,夕方,往復

工事中で南港口付近から1.8k程しか行けないので、3.6k程の往復になります、堤防沿いのコースで夏場は陽射しが無ければ、大阪中心部に比べ海からの風があるので、結構涼しい(夕方、早朝なら)ですよ。冬場は海からの冷たい風が激烈で、南港口からなら、行きは向かい風、帰りは追い風で、可成りのスピード練習になります。堤防と阪神高速が交差する部分は日陰(1日中かは不明?)で風が通り夏場は涼しいので、良い休憩場になります。南港口のスタートにファミマがあります。自販機は南港口から見て、阪神高速交差地点を過ぎた辺り(堤防下)と折返し地点(投稿時現在、ここから住之江方面は工事中)堤防下にあります。入浴施設は工事が終われば、ゴール地点の住之江付近に銭湯と、住之江競艇場の隣にスーパー銭湯があります。私は行ってませんが、モデルケースとして、住之江競艇場が開いていれば、住之江競艇で荷物を預けて、堤防下を走り、折返し地点(平林付近)からコースに入り、お好きなだけ往復して、ゴールを住之江競艇にして、それからスーパー銭湯に入るというプランがベストと考えます、それに競艇好きなら、スーパー銭湯のあと、今(投稿時)の時期ならナイター開催なので、住之江競艇に戻り、競艇を楽しむのも良いと思います(生ビールに明石焼きがおすすめ!)。最後にコース上にトイレが無いので注意して下さい。もし行くなら南港口付近のファミマしか有りません。

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大阪城トレイルラントレーニングコース
大阪城トレイルラントレーニングコース
大阪府大阪市中央区(5.6km)
トレイル,早朝,周回

大阪城の森ノ宮駅付近にある噴水からスタートして1周5キロちょいのこーすです。 暑い時は土のコースを走れば暑さ対策にもなるし、膝を傷めるリスクも軽減できます。 ガッツリ走りたい場合は2周目は逆走すればいい感じの距離になります。 秋には枯葉や、枝が多く落ちているのでロンタイを履くのがオススメです。 コース途中にもコンビニ、自販機もあるので熱中症対策もバッチリです

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大阪城1周&中之島1周のはしごラン
大阪城1周&中之島1周のはしごラン
大阪府大阪市中央区(13.7km)
ロード,早朝,往復

大阪城と中之島をそれぞれ1周するコースです。 宿泊先ホテルより大阪城を目指しましたが、朝でもランナーはそれなりに見かけ、ビルの間を抜ける風は気持ちいいです。 中之島の堂島川沿いは遊歩道が整備されていて景色も良く、中央公会堂などのレトロな建造物なども見ることができます。 距離としては大阪城1周約2.5キロ、中之島1周が約6.0キロ、大阪城〜中之島が片道約1.5キロといったところでしょうか。 大阪城だけで緑やお堀を楽しむもよし、中之島だけで川沿いのおしゃれテラスを楽しむもよしです!

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大阪中之島で緑を楽しむコース
大阪中之島で緑を楽しむコース
大阪府大阪市中央区(3.4km)
ロード,早朝,往復

大阪市の中之島を中心に川と緑と歴史的建築物を楽しむコース。 中之島は中洲やから信号もないし 四方は川やからちょっと涼しい! さらに市内のど真ん中やから疲れてもカフェも、トイレも地下鉄もバスも電車もあるから便利!

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淀川、中央公会堂、大阪城を巡る周遊コース
淀川、中央公会堂、大阪城を巡る周遊コース
大阪府大阪市淀川区(25.3km)
ロード,早朝,周回

新大阪駅から淀川河川敷を通り、中之島公園に向かいます。中之島公園では広場でのヨガレッスンを横目に造幣局近くの川沿いを走ります。大阪城へのショートカットになる橋を渡り、大阪城に入ります。大阪城では天守閣近くまで坂道を登り、その後ぐるりと内濠の木々の中を走り、帰路につきます。長さ約25kmと少し長めですが気持ちよく走れました。

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阿倍野王子神社から住吉大社まで神社道
阿倍野王子神社から住吉大社まで神社道
大阪府大阪市阿倍野区(3.3km)
ロード,早朝,片道

大阪市阿倍野の王子神社と晴明神社あたりから スタートし、熊野街道を進みながら住吉大社さんにお参りするルート。 静かな神社道なので清々しいし、 途中は大阪市南側の古き良き下町の雰囲気を見て楽しめるコース。 片道3キロちょいやから、気軽に走っていけます。

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大阪の都心を一望!五月山・箕面トレラン
大阪の都心を一望!五月山・箕面トレラン
大阪府池田市(14.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,往復

大阪府の北部には山がありますが、都心からそう遠くない池田市や箕面市にも多くのハイキングコースがあります。阪急宝塚線の池田駅をスタートしてまずは五月山を目指します。五月山にはたくさんのハイキングコースがありますが、コース上では以下のファミリーコースを通るコースを設定しています。 http://www.ikedashi-kanko.jp/satsuki02.html 五月台展望台や日の丸展望台から奈良の生駒山、大阪の都心、伊丹空港や兵庫県東部、六甲山などを広角に眺めることができますが、五月平展望のほうがはるかにオススメです。そこから少し下ったところが一番ベストです。 ここは大阪を一望できる夜景スポットとしても有名で、4枚目の写真にある通り、それっぽい写真を撮ることもできます。 五月山は標高315mなのでそこまで高くないですので、駅から展望台まではそんなに時間をかけずに行くことができます。ここで大阪の景色を一望してゆっくり休憩したら、ここから箕面方面に向かってロードを上って東に向かいます。 ここはロードですが、まわりはゴルフ場で緑に囲まれており、日陰が多く夏でも比較的平地よりかは涼しいです。下りに差し掛かってしばらくすると、左手に五月山永楽霊苑が見えてきて、ここでは左手に兵庫県の川西市、正面に来た大阪の山々が見えます。 そのポイント(ようらく台園地)でトレイルに入る入り口(写真5枚目)があり、そこから平地まではトレイルが続きます。ここのトレイルは比較的標高も高くないので難易度の高くないトレイルです。 http://yama-nami.net/site/wp-content/uploads/2013/05/mapzentai.pdf しかし、昨年の台風の影響で2018年現在、封鎖中のルートがあるので、気をつけながら進んでいきましょう。 このルートではE4→E3→E2→D2→D1→下山というルートで最後は池田駅に向かってゴールです。 箕面駅から帰りたい場合は箕面駅に向かって帰るのもいいと思います。ここでは、名物のもみじの天ぷらを買って帰るといいでしょう。 今回のコースは春には桜、夏には新緑、秋には紅葉と四季折々の自然を感じられるコースで、標高も高くないので難易度も高くないオススメコースです。 もう少し長めに走れるようでしたら、北大阪の名所の箕面の滝に行くのもいいでしょう。

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大阪湾を眺められる二色の浜公園
大阪湾を眺められる二色の浜公園
大阪府貝塚市(10.2km)
ロード,早朝,夕方,往復

大阪湾に面する関空の近くの貝塚には二色の浜公園という場所があります。 関空に夜遅くに到着するとき、関空から朝早くに出発するとき、南海鉄道の貝塚〜井原里あたりのホテルに宿泊するときはこの二色の浜公園まで朝に走りにいきます。 朝は朝日がきちんと見えますが、この場所は西側の海に面しているため、本来は夕陽の綺麗な場所です。私は夕方に行ったことがないのでそれを見たことはありませんが... 二色の浜公園には南側の海水浴場と北側の海浜緑地があります。海浜緑地はヤシの木があって、南国を思わせてくれる場所です。また、5〜6月には海の近くにハマヒルガオが咲いてとても綺麗です。 海水浴場のほうは砂浜ですが、少し離れたところはコンクリートの大きな道がありますので、ジョギングしている人をよく見ます。 というわけで、いつか夕陽を眺めにいきたいと思います。

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久米田池周回コース
久米田池周回コース
大阪府岸和田市(2.6km)
ロード,夕方,周回

池二周の周回コース、緑と水面の眺めが良い感じです。

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中央公園3周コース
中央公園3周コース
大阪府岸和田市(3.9km)
ロード,夕方,周回

周回中にペースアップ出来るコース 途中アップダウンが多少あります。

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【服部緑地~千里ニュータウン】新緑竹林めぐりコース
【服部緑地~千里ニュータウン】新緑竹林めぐりコース
大阪府吹田市(11.8km)
ロード,トレイル,早朝,夕方,片道

服部緑地から千里ニュータウン付近の公園を数珠繋ぎで走ってみました。 イメージは横浜の港北ニュータウンの公園群をイメージしていましたが、公園間のルートがうまくつなげられる道が見つからず、いまいちなルートになってしまったけど時期的には竹林が非常に気持ちよくて楽しめます。 約11kmで駅がいくつか付近にあるのでエスケープはいくらでも可能。 アップダウンも適度にあります。 今回はメトロ御堂筋線江坂駅で降りて南から入り阪急山田駅で乗るパターンにしました

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生駒山縦走路(石切~高安山)トレイル
生駒山縦走路(石切~高安山)トレイル
大阪府東大阪市(16.5km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,片道

舗装路とトレイルとのミックスコース 小刻みなアップダウンが多く、練習に最適ですが、府民の森内ではハイカーや一般の散策の人も多いのでゆっくり走りましょう。 水場がないので飲料水は必須です。 道中は慈光寺下の自販機しかありません。

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【公園鉄板コース】万博公園ぐるり 
【公園鉄板コース】万博公園ぐるり 
大阪府吹田市(6.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

大阪城に並んで鉄板コースの万博公園・・・ 長居もいいけど、ここはアップダウンがちょうど良くて大好き。 途中3か所ほど信号に引っ掛かりますがご愛嬌ということでガンガン行きましょう。 ここはランナーも多く、ラン友が増えそうな予感・・・ 一周約5kmとそれ以外にもオプションでいくらでも走れます。 お楽しみあれ。

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