今週のおすすめランニングコース

庄川水記念公園よりロードで牛岳☆: 富山県砺波市(30.1km); ロード,トレイル,昼間,往復

普通は登山道で登る場所ですが、自転車のヒルクライムでは多少、有名なロード部分をランニング。牛岳トンネルは真っ暗過ぎて核心の一つですが、やはり坂ラン部分が核心です。このトンネルを挟んでアップダウンがココだけと言っても言いくらいほとんど上がりっぱなしです。ぜひ、チャレンジランを(*^-^*)

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アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース: 鹿児島県鹿児島市(34.8km); ロード,早朝,周回

6月の梅雨時期に午後3時過ぎから走り始めたのでとにかく暑かったです。桜島ですが、看板には1周36ｋｍと表記されており、結果的には4時間強で戻ることが出来ました。ちなみに半時計まわりで1周してみました。装備ですが、風向きによっては火山灰で目が痛くなる事もあるので、サングラスはあったほうが良いかもしれません。また今回はしませんでしたが、灰除けにゲーターもあった方が安心です。飲み物は途中自販機で購入した物を含めペットボトル4本消費しました。涼しい時期でしたら半分の消費で済むかもしれません。食べ物はおにぎり1個だけで済みました。また、これも時期次第ですがレインコートを持参した方が良いかも。今回はラスト数キロで土砂降りになり、全身ずぶぬれになりました。コース自体は長いアップダウンが続けてあります。2～3箇所の上りは歩きました。初めての桜島でコースも全く調べていなかったのですが、たまにスマホでコースチェックをして間違うことは無かったです。また所々、歩道がなくなるので注意です。夜間走の場合は、街灯が無いところもあるのでライト必須です。フェリーは片道200円で24時間運航しているので帰れなくなることは無く安心です。ワラーチで走りましたが、足裏に火山灰が入り込み、擦れて血豆になりました、、、T0T

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軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース: 長野県北佐久郡軽井沢町(27.7km); ロード,早朝,周回

軽井沢駅を発着点として、軽井沢の観光スポットをめぐる長めのコースです。旧碓氷峠見晴台までの坂は結構キツイですが見晴台からの長めは絶景です。その後雲場池をとおり、追分宿へ向かいます。追分宿までの上り坂も碓氷峠ほどではないですがダラダラ続きます。旧碓氷峠までの往復部分以外は歩道も整備されており安心して走ることができます。日中は車や人が多いので早朝がおすすめです。

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森の中を走ってる感触: 北海道札幌市東区(10.7km); ロード,昼間,周回

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。

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鳥取県東郷池一周快走路！: 鳥取県東伯郡湯梨浜町(12km); ロード,夕方,昼間,早朝,周回

▫️ダイジェスト https://youtu.be/XxZsnljAfOo ▫️コース東郷池一周温泉施設もありますし、公衆トイレも無料パーキングもたくさんありますので便利です。途中、「出雲山展望台」というとこが1.5kmの上り坂なので、走りごたえもしっかりあります。この地図を時計に例えると、2時～3時らへんが坂道です。この坂道を前半にもっちきちゃうときついかもしれませんね（ *_* ）このコース、途中にコンビニもあります。香取慎吾君のドラマ「西遊記」のロケにも使われた中国庭園「燕趙園｣(えんちょうえん)もありますし、けっこう見所もあって、走ってて飽きませんよ(^^)

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東京里山トレイル&ロード(18km): 東京都西多摩郡瑞穂町(14.5km); トレイル,ロード,昼間,早朝,片道

狭山丘陵を横断するアップダウンの多いコースです。里山民家はいかにもTOKIOが農作業してそうな、いい雰囲気の農家が再現されているスポットなので必見です。六道山公園の東側に日帰り温泉のかたくりの湯があります。かたくりの湯からは最寄り駅までバスが出ていますので、ここで終了やここを起点に六道山公園往復というルートも良いですね。箱根ヶ崎駅(JR八高線)〜六道山公園・展望台〜里山民家〜六地蔵〜多摩湖橋〜多摩湖自転車道〜玉川上水駅(多摩モノレール、西武拝島線)

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コース検索結果(118件)

真田山公園経由大阪城公園へ: 大阪府大阪市生野区(15.4km); ロード,早朝,往復

歴史の散歩道あり三光神社の真田幸村公像ありでマイペースでランを楽しめました。

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通天閣とOSAKAモニュメント見に行くラン: 大阪府大阪市北区(11.8km); ロード,夜,夕方,往復

通称ライオン橋と呼ばれるなにわ橋から通天閣まで実はほぼ一直線！ちょっと立ち寄ればOSAKAモニュメントとあべのハルカスが眺められます。結構簡単な観光コースです。コロナ禍においては、緑に点灯している通天閣を見に行くのも一つですね。

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城と砂浜と閘門: 大阪府大阪市中央区(10.6km); ビーチ,ロード,夕方,昼間,早朝,往復

10.9km OSAKA 大阪城▶︎大川沿い▶︎桜ノ宮ビーチ▶︎毛馬こうもん　往復 distance | 10.97km time | 1:11:39 pace | 6:32 大阪城から大川沿いを淀川に向かってRUNしました。信号が一切なく、走りやすいコースでした。城から都会的なリバーサイドの桜ノ宮、そして、その都会の中に砂浜が現れます。この砂浜では靴に砂が入りますが、サハラマラソンの練習の為には有効だと思いました。（すいません、出れません） #大阪城 #桜ノ宮ビーチ #大川そして川沿いの多くの公園を抜けた先に淀川にぶち当たります。そこには毛馬閘門（こうもん）。 ※閘門は上下流に水位差があるところで船を通すための水門がある設備の総称そこから淀川を味わった後は、折り返して、大阪城天守閣で締めます。大阪城がデザートになる良質なコースです。

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激坂と絶景の大阪ベイエリアラン: 大阪府大阪市住之江区(19.8km); ロード,夕方,往復

地下鉄住之江公園駅から新木津大橋を渡り、大正通りでIKEA鶴浜を通りなみはや大橋の激坂を登りジーライオンミュージアムの赤レンガ倉庫見ながら、みなと通りへ出て大阪港ダイヤモンドポイントへ海遊館横を通り天保山岸壁から再びなみはや大橋から戻る　往復20km 中央線大阪港駅ゴールで10kmです新木津大橋は片側ループ坂、なみはや大橋はかなりの急坂ですが都会の絶景が広がりますダイヤモンドポイントは夕陽の絶景ポイントです

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４月・５月の朝は涼しいです。川沿い。: 大阪府大阪市住吉区(3.7km); ロード,早朝,往復

アップダウンほとんどなし。たまに未舗装あり。信号なし。人は少ないですが、虫は多少いてます。川沿いですが広さはそこそこありますよ。夜は暗いです。危険。２００メートルごとに標識あり。河口より1.6キロ地点より河口がわは未舗装ですので、その辺で折り返すといいかも。

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大野川緑陰道路往復8kmを走る！: 大阪府大阪市西淀川区(8km); ロード,夕方,昼間,早朝,往復

神崎川と淀川を結んでいた大野川を埋めてできた遊歩道。八丁橋交差点から始まる遊歩道を淀川に向かいます。国道2号線や国道43号線などを横切りますが、川跡を利用して、立体交差になっており信号なしで通過できます。遊歩道の終わりには河口の幅広な淀川が現れます！折り返して、同じ道を戻る8km足らずの緑を楽しめるコースです。

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淀川河川敷西中島地区から国道2号線、長柄橋往復10km！: 大阪府大阪市淀川区(10km); ロード,夕方,昼間,早朝,往復

淀川河川敷5部作、完結編コースを紹介します！大阪のビル群摩天楼を楽しめます！淀川河川公園西中島地区を起点として、河口方面へ向かいます。十三大橋、新十三大橋をくぐり、左に梅キタの摩天楼の雄大な風景を見ながら走ります。阪神高速池田線の高架をくぐり国道二号線にぶつかると折り返します。スタート地点を通り過ぎて、長柄橋をくぐって毛馬の閘門前で折り返し、スタート地点でゴールとなる10kmのコースです！

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長居公園から今川緑道、あべのハルカス欲張り11km！: 大阪府大阪市東住吉区(11km); ロード,夕方,昼間,片道

長居公園南西口から、長居公園を1周し、ランニングのメッカを楽しみます！南西口から長居公園通りを東へ向かいます。今川緑道へ入り、今川沿いを北上します。川沿いの遊歩道、緑、桜を楽しみながら小道、公園を抜け、国道25号線難波バイパスへ出ます。難波バイパスをあべのハルカスへ向けて走り、天王寺駅あべのハルカス前がゴールの11kmのコースです。 ※わたしは体力が持たず、天王寺ゴールとしましたが、あびこ筋を下って、長居公園をゴールとするコースもオススメです！

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大阪城界隈でハーフマラソン！: 大阪府大阪市北区(21.5km); ロード,夕方,昼間,早朝,往復

中之島界隈、大川沿い、大阪城公園内でなんとハーフマラソンの距離を走破できます。中之島界隈は少し信号が多めですが、大川沿いは信号なしで川と橋の風景を楽しみながら走れます。大阪城公園内は言わずもがな。春なら桜、秋なら紅葉が楽しめるコースです。

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大阪アルプス五座縦走: 大阪府大阪市浪速区(26km); ロード,夕方,昼間,早朝,片道

天保山山岳会さんが制定された大阪アルプス(大阪五低山)なるものを見つけたので楽しみながらジョグをしてきました。 JR新今宮駅からジョグ開始です。通天閣を望みながら走りはじめてすぐに最初の低山　大阪の陣の舞台、茶臼山に到着です。その後4キロ程で2つ目の低山、御勝山に到着。御勝山は古墳のため山頂には登れませんでした。阿倍野ハルカスの真下を通りながら３つ目の低山聖天山へお寺の境内に山頂の看板があります。南下して高級住宅街を横目に帝塚山へ帝塚山も古墳で中には入れませんでした。 4座制覇してこの時点でコースの約半分です。ここから五低山の何倍も高い千本松大橋(めがね橋)、なみはや大橋を超えて最後の低山、天保山を目指します。天保山は二等三角点のある立派な山でしたー^_^ JR弁天町までジョグしてゴールしました。山登り程しんどくない五低山巡り、遊び半分で楽しかったですよー

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淀川河川敷　豊里大橋〜長柄橋10km！: 大阪府大阪市旭区(10km); ロード,夕方,昼間,早朝,周回

淀川河川公園太子橋地区近くの豊里大橋をスタートして、橋を渡ります。対岸を大阪市内に向け菅原城北大橋をくぐって、赤川鉄橋のしたをくぐります。そのまま堤防に上がり、走っていると梅田の摩天楼を見ながら淀川大堰を越えて、長柄橋にでます。長柄橋を渡り、毛馬閘門を横目に赤川鉄橋を越えて、豊里大橋手前でゴールの10kmのコースです。

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大阪豚まんラン: 大阪府大阪市中央区(18.9km); ロード,昼間,往復

551ではないお店を5店舗選んでスタート。 Runnning　BASE大阪城からで、最後のお店でゴールにしてますが、戻ればハーフの距離より多くなるかも。以下回った順に。どのお店も特徴あって美味しい♡ 飽きは来ないけどだんだんビールが我慢できなくなるFun Runになるでしょう😝 ①豚饅まつおか https://tabelog.com/osaka/A2701/A270204/27105818/ ※小さめなのでパクッといけます ②龍福豚まん専門店桃谷店 http://ryu-fuku.com/ ※大きめ。あんまんとかあって悩む！ ③二見の豚まん https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27004636/ ※デカイので女子は半分が限界。 ④桃助 https://tabelog.com/osaka/A2701/A270105/27062974/ ※小ぶり。ここも種類多い！ ⑤宝包 https://tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27012675/ ※ラストは小さめなのでパクッといけますが、もうビール飲みたくて仕方ない！

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西九条駅～渡船ラン22km: 大阪府大阪市此花区(22km); ロード,早朝,昼間,夕方,周回

見どころ満載！！大阪市ベイエリア USJ沿い～天保山渡船～天保山登頂～大阪版「ベタ踏み坂」なみはや大橋(水面上高さ45m)～IKEAで￥100ホットドッグで昼食休憩～めがね大橋水面上高さ33m)～落合下渡船～甚兵衛渡船～尻無川水門～京セラドーム大阪～安治川隧道～西九条駅　チームでワイワイと走ったので休憩も入れて4:30～5時間くらいでした。万が一の為のエスケープポイントが7か所

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