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山城を楽しめるトレイルコースです。 YAMAPやヤマレコ必携 階段が整備されています。急な箇所や段差が大きい場所も随所に見られます。ルートロスした場合には、夜間藪漕ぎ30分ほど、ヘッドライト必携ですが慣れない方は昼行動おすすめします。体力に自信のない方は注意が必要です。特に下りは危険な場合もあるため、慎重に進むように楽しんでくださいね https://www.city.shijonawate.lg.jp/site/mottoshijonawate/2326.html https://www.city.daito.lg.jp/site/miryoku/2044.html
アジリティ、フットワーク、シャドーなどで3分×10Rのトレーニングの〆に階段ダッシュ 計70段の階段を、 1段とばしの全力ダッシュ 途中で飽きてきたら、1段ずつ、両足ホップ、両足大ジャンプ、片足ケンケンなどでバリエーションをつけながら、計10~12本 暑い時期は6時くらいには階段を開始できるように5時にはトレーニングを始める 暗い時間帯でも走っている人は多い 雨が降ったら滑るのが怖いので屋内でのWattbikeに切り替える
酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。（2025/6/25投稿） https://reerac.net/blog/?p=14475 ━━━━━ 宿泊先の「ウェスティンホテル大阪」をスタートし、 「十三大橋」⇒「淀川河川敷」⇒「長柄橋」⇒「大川沿い」⇒「大阪城」⇒「中之島」 から「ウェスティンホテル大阪」に戻る約18kmのコース。 水の都大阪を感じられるナイスなコースでおススメです！ ━━━━━
実際にVRWCイベントのハーブでは知ったルート。One to Step→大阪城公園のランニングLongコース→鶴橋→上本町→難波→なんばハッチ→福島→One to Stepでだいたいハーフの距離になります。
仕事帰りにこのコースで週一回2人で走ってます 同行者求！
【期間限定！2025年4月〜10月まで】 大阪市内から大阪関西万博開催中の夢洲まで、地下鉄やシャトルバスが無理なら走ればいいじゃない！デス✨ ✅東ゲートから走って行って、走って帰る、実現可能！ ✅このタイミングでは此花大橋が使えないため、もくもく🏃♀️➡️夢洲になります、ご注意 ✅サイクリングロード使わなければコンビニ多数 コースのスタートは「なにわ橋」ですが、うめきたのOne to stepさんからとかの応用も可能。 迷子にならないよう大通りメインのコースです。 通期パスや夏期パスがあるなら、そのまま入場して世界各国のビール🍺やコーヒー☕️、ご飯も楽しめます。 帰りも走るなら🍺は程々に。走らないなら帰りのシャトルバスくらいはチケット確保がオススメ。
コースの魅力をもっと詳しく伝えよう!
大阪市此花区にあるスーパー銭湯♨️上方温泉一休を起点に淀川の堤防へ上がります。左岸を河口へ向かって走り常吉大橋を渡って舞洲へ入ります。 そのまま道なりに進み、夢舞大橋へ入り、万博の大屋根リングが見えてきます。橋を渡り渡り、いよいよ夢洲へ。 そのまま直進し、万博イーストゲート前に到着。 入場ゲートの長蛇の列に盛り上がりを感じて復路に入り同じルートを戻る12kmのコースです。 2025年10月13日まで期間限定で楽しめます！ ラン後はスーパー銭湯で汗を流す万博会場満喫ランです！
土曜日8時からやっている鶴見緑地パークランのコース！
酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。（2025/3/23投稿） https://reerac.net/blog/?p=13452 ━━━━━ 宿泊先の「大阪ステーションホテル」を出発して、 「大阪天満宮」～「造幣局」～「大阪城」～「四天王寺」～「てんしば（天王寺）」～「通天閣」～「グリコ（戎橋）」～「大阪市中央公会堂」を巡って、ホテルに戻る約19kmの周回コース。 大阪万博も近付いてきたせいか、人が多くて盛り上がっている大阪を体感できて、大阪市内の観光名所もそれなりに巡れた気もしますし、距離も程良い感じだったのでオススメです♪ ━━━━━
コースの魅力をもっと詳しく伝えよう!
りんくうタウンを出発して阪南市の里海公園までを往復するコース 漁港があったり色々な海風景を楽しめます トイレはりんくう公園内に数カ所、途中コンビニ数軒、里海公園にもあります
梅田のランステで着替えて出発。大阪の町を西北に走り淀川右岸を河口まで走るコース。河口付近は矢倉緑地という公園になっていてトイレもあります。
大阪の東の端にある大和高井田駅から少し西へ歩いて国豊橋から大和川河川敷を走ります。河口近くで北へ走って、新木津川橋、なみはや大橋を通り、銭湯がゴール。大阪を感じることが出来るコースです。
工事中のため、少し変則的な形ではありますが、綺麗な景色を眺めながら走ることができます！ 信号も少なく、道幅も一定あり明るいため走りやすいです。 一周が短いので、初心者の練習にも良いかと思います！
大阪府交野山(かたのし)にある交野山(こうのさん)。標高は341m。 頂上に観音岩と呼ばれる巨岩が一つそびえる珍しい山です。生駒山地の北端にあり、標高は高くありませんが、巨岩の上からは大阪・京都方面を一望できるだけでなく、空気が澄んでいれば遠く明石海峡大橋や四国まで望むことができます。また、夜に登れば美しい夜景を見ることができます。 この交野山で「かたのビッグロックトレイル」というトレランレースが開催され、そのコースがいい感じなので投稿しました。 最寄りには「ほしだ園地」があり、絶景の吊り橋を楽しむこともできます。 物足りない方は、生駒山縦走に繋げることもできます。 ルート 京阪私市駅→交野山→京阪私市駅 距離 23km 獲得標高 1400m
大阪城を起点に、大川沿いを淀川に抜けてから大阪駅中心部へ。 中之島から大阪城に戻る約20Kの観光ラン🏃♀️
河内国分から明神山へ上るトレラン初級者向きルートです。コースも短く、明神山山頂は公園になっていて、展望台から大阪と奈良が見えます。夜景は特にきれいです。ここには自販機も置いてあり、冬の寒い時に体を温める飲み物が飲めます。舗装路で山を下り王寺町に至ります。ここから駅まで走ってもいいし、バスもあります。近隣の方にはお勧めのコース。一か所迷いやすい場所があるのでGPSを注意深くたどってください。
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