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今週のおすすめランニングコース

庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
富山県砺波市(30.1km)
ロード,トレイル,昼間,往復

普通は登山道で登る場所ですが、自転車のヒルクライムでは多少、有名なロード部分をランニング。牛岳トンネルは真っ暗過ぎて核心の一つですが、やはり坂ラン部分が核心です。このトンネルを挟んでアップダウンがココだけと言っても言いくらいほとんど上がりっぱなしです。ぜひ、チャレンジランを(*^-^*)

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アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
鹿児島県鹿児島市(34.8km)
ロード,早朝,周回

6月の梅雨時期に午後3時過ぎから走り始めたのでとにかく暑かったです。 桜島ですが、看板には1周36kmと表記されており、結果的には4時間強で戻ることが出来ました。ちなみに半時計まわりで1周してみました。 装備ですが、風向きによっては火山灰で目が痛くなる事もあるので、サングラスはあったほうが良いかもしれません。また今回はしませんでしたが、灰除けにゲーターもあった方が安心です。飲み物は途中自販機で購入した物を含めペットボトル4本消費しました。涼しい時期でしたら半分の消費で済むかもしれません。食べ物はおにぎり1個だけで済みました。また、これも時期次第ですがレインコートを持参した方が良いかも。今回はラスト数キロで土砂降りになり、全身ずぶぬれになりました。 コース自体は長いアップダウンが続けてあります。2~3箇所の上りは歩きました。初めての桜島でコースも全く調べていなかったのですが、たまにスマホでコースチェックをして間違うことは無かったです。また所々、歩道がなくなるので注意です。夜間走の場合は、街灯が無いところもあるのでライト必須です。 フェリーは片道200円で24時間運航しているので帰れなくなることは無く安心です。 ワラーチで走りましたが、足裏に火山灰が入り込み、擦れて血豆になりました、、、T0T

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軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
長野県北佐久郡軽井沢町(27.7km)
ロード,早朝,周回

軽井沢駅を発着点として、軽井沢の観光スポットをめぐる長めのコースです。 旧碓氷峠見晴台までの坂は結構キツイですが見晴台からの長めは絶景です。 その後雲場池をとおり、追分宿へ向かいます。 追分宿までの上り坂も碓氷峠ほどではないですがダラダラ続きます。 旧碓氷峠までの往復部分以外は歩道も整備されており安心して走ることができます。 日中は車や人が多いので早朝がおすすめです。

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森の中を走ってる感触
森の中を走ってる感触
北海道札幌市東区(10.7km)
ロード,昼間,周回

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。

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鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県東伯郡湯梨浜町(12km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

▫️ダイジェスト https://youtu.be/XxZsnljAfOo ▫️コース 東郷池一周 温泉施設もありますし、公衆トイレも無料パーキングもたくさんありますので便利です。 途中、「出雲山展望台」というとこが1.5kmの上り坂なので、走りごたえもしっかりあります。 この地図を時計に例えると、2時~3時らへんが坂道です。 この坂道を前半にもっちきちゃうときついかもしれませんね( *_* ) このコース、途中にコンビニもあります。 香取慎吾君のドラマ「西遊記」のロケにも使われた中国庭園「燕趙園」(えんちょうえん)もありますし、けっこう見所もあって、走ってて飽きませんよ(^^)

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東京里山トレイル&ロード(18km)
東京里山トレイル&ロード(18km)
東京都西多摩郡瑞穂町(14.5km)
トレイル,ロード,昼間,早朝,片道

狭山丘陵を横断するアップダウンの多いコースです。里山民家はいかにもTOKIOが農作業してそうな、いい雰囲気の農家が再現されているスポットなので必見です。六道山公園の東側に日帰り温泉のかたくりの湯があります。かたくりの湯からは最寄り駅までバスが出ていますので、ここで終了やここを起点に六道山公園往復というルートも良いですね。 箱根ヶ崎駅(JR八高線)〜六道山公園・展望台〜里山民家〜六地蔵〜多摩湖橋〜多摩湖自転車道〜玉川上水駅(多摩モノレール、西武拝島線)

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コース検索結果(654件)

カンボジア / 世界遺産サンボープレイクック遺跡を走る
カンボジア / 世界遺産サンボープレイクック遺跡を走る
カンボジア サムバー(5.1km)
トレイル,早朝,昼間,周回

カンボジア第3の世界遺産。サンボープレイクック「豊かな森の寺院」はアンコールワットよりも古い遺跡。森の中にひっそり佇んでいる遺跡を巡るラン。約5キロ。 早く安心してラントリップ出来る日が戻ってきますように…

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カンボジア / アンコール遺跡を走って巡礼
カンボジア / アンコール遺跡を走って巡礼
カンボジア シエムリアップ ノーカー・サム(16.7km)
ロード,トレイル,早朝,周回

アンコール3大遺跡 - アンコールワット、タプローム、アンコールトム - に穴場のマイナー遺跡も加えて、アンコールの森の中のトレイルを走って巡ります。 以前から遺跡の周回道路はありましたが、アスファルト舗装道路で車やバイクも行き交うので、走る時は安全に注意しなければなりません。2019年末からこの周回道路に並行してオフロードのトレイルパスが順次、整備されています。この新たに出来たトレイルを走ると、森に抱えられた遺跡を自分の脚で走って体全体で感じることができます。これがめっちゃ楽しい!アンコール遺跡は何度も来ましたが、遺跡を走って巡るのはランナー冥利に尽きます!! 15〜16キロ。アンコールワットで日の出を見てからスタートするのがおすすめ。 早く安心してラントリップ出来る日が戻ってきますように…

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シンガポールお絵描きラン(6)ゴリラ?ドテチン?
シンガポールお絵描きラン(6)ゴリラ?ドテチン?
シンガポール(10.3km)
ロード,早朝,周回

マリナベイ周辺を少し拡大してゴリラ描いたつもりでしたが、はじめ人間ギャートルズのドテチンという説が主流となったもの。目・鼻・耳のみならず口の中の歯、さらには左手先の縮尺あわない指、そして右手は「グー」など細かい部分にまで拘った作品です(笑

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アメリカ/デイトナビーチ ビーチラン コース
アメリカ/デイトナビーチ ビーチラン コース
アメリカ合衆国 フロリダ州 ボルーシャ(10.4km)
ビーチ,ロード,早朝,往復

大西洋を望む、平坦で走り易いビーチランのコースでした。 特に、早朝のサンライズが最高に綺麗です!

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インド/ニューデリー ランニングコース
インド/ニューデリー ランニングコース
インド デリー ニューデリー(8.8km)
ロード,夕方,早朝,周回

朝夕は、走り易いコースです。時期的なものですが、昼間は暑く、空気がよくなかったです。 写真は、一部翌日のオールドデーのものが含まれています。

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カントーCanTho 水上マーケットからカントー大橋を渡ってフェリーで戻る28km
カントーCanTho 水上マーケットからカントー大橋を渡ってフェリーで戻る28km
Cái Khế, Ninh Kiều, Cần Thơ, ベトナム(27.8km)
ロード,早朝,周回

 カントーに出張の際によく走るルートですが、水上マーケットで時間を使うと朝の仕事に間に合いませんので、水上マーケットで往復するか、そこは寄らずに橋を目指すかになります。  水上マーケットは、私が初めて来た1993年頃はそれは素晴らしいマーケットでしたが、今は観光用になってしまいました。が、初めてでしたら面白いと思います。  最後は、カントー橋が出来て完全にすたれてしまったローカルな小さいフェリーで帰ります。  雨季はスコールが多いので注意して下さい。とは言え、何もできず、ただ濡れるか、雨宿りをするかだけですが。  朝の4時頃は水上マーケットはまだ開いていませんが、ローカルな街の市場は大盛況ですので、見ごたえがあります。

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台湾 桃園市内から大渓老街までの観光マラニック往復30km
台湾 桃園市内から大渓老街までの観光マラニック往復30km
330 台湾 桃園市桃園區文昌里(30.5km)
ロード,早朝,往復

トランジットで台湾桃園に宿泊した際、夜中に開かれる夜市で美味しい食べ物をたらふく食べ、翌朝は早起きして大渓老街までカロリー消費ラン。オートバイ、車多く、大渓老街までは決して楽な道ではありませんが、それを差し引いても大渓老街は有り余る感動はあります。帰りは通勤、通学が比較的ゆるやかになり、走るのも楽です。  あまりに早く着きすぎると、観光客用のどの店も開いていませんが、現地の人たち用の朝市を見る事ができます。

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ベトナム ブンタウ半島一周海岸沿いを走る20キロ
ベトナム ブンタウ半島一周海岸沿いを走る20キロ
Phường Thắng Tam, Thành phố Vũng Tầu, Bà Rịa - Vũng Tàu, ベトナム(20.7km)
ロード,早朝,周回

ベトナムで最も好きなコースの一つです。起点はPullmanホテルですが、どこからでも合流できます。しかし、半島を横断する内陸の道は楽しくないので、日の出前にそこを通過するプランを組むと、バイクも少なく涼しくて良いでしょう。  半島の西側、海が見えてきたらその後は延々と海岸沿いを走るルートです。早朝ですと小学校へ行く前の子供たちが屋台で朝ごはんを食べる光景や、地元の人たちの生活を見る事ができます。  ルート後半は観光用のビーチです。朝の涼しいうちに泳ぐ人たちを沢山見る事ができます。  

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ハノイ観光 ランコース
ハノイ観光 ランコース
Văn Chương, Đống Đa, Hà Nội, ベトナム(8.3km)
ロード,夕方,早朝,周回

信号が多いですが、平坦で走り易いコースでした。

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ホーチミンからフェリーで!水牛のいるニョンチャックをる27kmマラニック
ホーチミンからフェリーで!水牛のいるニョンチャックをる27kmマラニック
ベトナム ドンナイ ニョンチャック県 フオクカン(26.9km)
ロード,早朝,周回

HCM走る会の皆様に教わったルートです。が、濡れたウエアでバスに乗るのもなんですので逆ルートで行きます。 ハムギーのバスステーション、20番のバスに乗ります。始発は4:20です。終点まで行ったらバスを降り、ニョンチャック行きのフェリーに乗ります。但し、少し先に行くとカンゾー行きのフェリーもありますので、絶対にカンゾー行きに乗らないでください(乗ってもランコースはありますが)。フェリーで川を渡ったら、地図の通りです。最初は少しゴチャゴチャしますが、次第に一本道になります。のどかな土の道です。途中に雑貨屋みたいなジュースを売る店が点在するので、水分補給は早めにお願いします。  大きなフェリー港についたら、向いのカトライ港まで再度フェリーで渡ります。カトライ港からはバスでも戻れます。その際は43番になりますが、ビンタン区に向かうので途中下車して乗り換える必要があります。ややこしいので頑張って走って帰りましょう。  最悪、スマホがあればグラブバイクで帰れますので、スマホは必須です。ハイドレーションパックもしくはペットボトルを手で持って走ってください。  当然逆回りもできますし、その場合、フェリー乗り場から走って帰る事もできます。が、経験上あまりオススメしません。

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中国/広州省/中山市/岐江公園 周辺 4km コース
中国/広州省/中山市/岐江公園 周辺 4km コース
中華人民共和国 広東省 中山市(4.2km)
ロード,夜,夕方,昼間,早朝,周回

出張時に、良く利用する、シェラトン中山ホテルから岐江公園を抜け、石岐河沿いのコースです。 昼間も良いですが、夕暮れ後の夜景も綺麗なコースです。 (中国国内の地図精度が低く、建物の上を通っていますとのエラー通知を受け、地図上の路上を選択していますが、川沿いの歩行者道が設置されています)

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シンガポールお絵描きラン(1)バラの花
シンガポールお絵描きラン(1)バラの花
シンガポール(10km)
ロード,早朝,周回

こんな高温多湿なところでお絵描きランする人いるか〜?という説はあるものの、とりあえず投稿しておきます。ガーデンズバイザベイは細かい道が入り組んでおり、いろんなデザインが可能です。薔薇の花をイメージしました。

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広州仏山市順徳 順峰山公園
広州仏山市順徳 順峰山公園
中華人民共和国 広東省 仏山市(8.4km)
ロード,夕方,早朝,周回

この公園は、マリオホテルの前に有り、湖畔周辺は整備されており、快適にランを行う事が出来ます。 また、夜の噴水ショーは一見の価値有りです。

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ベトナム、ダナン全天候型コース
ベトナム、ダナン全天候型コース
Hoà Cường Bắc, Hải Châu, Đà Nẵng, ベトナム(0.5km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

ベトナム、ダナンにある雨でも走れる全天候型コースです。全体がスポーツセンターになっていてランナーもたくさん居ます。すこし短いですがいいですよ。昼間でも屋根があって涼しい。

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