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今週のおすすめランニングコース

ブセナテラスからビーチラン
ブセナテラスからビーチラン
沖縄県名護市(5.1km)
ロード,夕方,早朝,往復

ブセナテラス周辺の海沿いを走るコースです。 海を眺めながらのランは最高です。

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吉祥寺 トレイル&ロード 9km
吉祥寺 トレイル&ロード 9km
東京都三鷹市(9.3km)
トレイル,夕方,周回

三鷹台駅(京王井の頭線)〜玉川上水緑道(トレイル)〜井の頭公園(トレイル)〜ジブリ美術館〜三鷹駅(JR)〜井の頭動物園〜井の頭公園一周〜吉祥寺駅(JR、京王)〜三鷹台駅(京王井の頭線) 緑が多く、木陰の中を気持ちよく走れるコースです。吉祥寺駅までは7km、ここで終了して小洒落たカフェレストランに行くも良し、焼き鳥片手にビールでも良しですね!

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海風を感じ 城跡を目指す!
海風を感じ 城跡を目指す!
福岡県福岡市西区(22km)
ビーチ,ロード,早朝,片道

海浜公園〜大濠公園周回〜福岡城跡〜西へ。早朝(5時頃)だと夏でも涼しい。福岡は関東に比べて日の出が遅いので、同じ時間でも快適ランが可能👟大濠公園は早朝でもランナー多いですね🏃‍♂️

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ラビスタ阿寒川から阿寒湖へ
ラビスタ阿寒川から阿寒湖へ
北海道釧路市(9.9km)
ロード,トレイル,早朝,往復

ラビスタ阿寒川から阿寒湖へのランニングコース 北海道だけあって直線がながいです。 車以外すれ違わないので 大声で歌っても、誰にも聞かれません(笑) 地図で見るより距離があるなぁーと感じました。 大自然のなか走るのはやっぱり気持ちいい!

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夏の醍醐味、滝ドボン!妹背の滝
夏の醍醐味、滝ドボン!妹背の滝
広島県広島市佐伯区(16.6km)
ロード,早朝,片道

広島市佐伯区楽々園からスタート(付近には「ほの湯」温泉あります)し国道2号線を西へ。 宮島口の元祖紅葉饅頭「高津堂」さんで補給。 廿日市市役所大野支所辺りで右折し、大頭神社内の名勝「妹背の滝」へ。小雨だったので迷いましたが混雑も無いし折角なんでドボンしてクールダウン! 最寄りのJR大野浦駅まで走り、終了しました。

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天然のクーラー完備の川沿いラン
天然のクーラー完備の川沿いラン
東京都八王子市(22km)
ロード,昼間,早朝,往復

高尾駅から5km走り小下沢林道に入ります。するとウソのように気温がぐっと下がります。そこから川沿いに6キロ林道が続き、途中に景信山の分岐があり水場があります。林道終点まで走り戻って来ると飛び込みたくなる堰堤のプールがあります。 勇気を出して飛び込むと気分最高です。 もっと走りたい人は何往復かすればいいでしょう! ドボンポイントは水場から林道を奥に少し行ったところですが 他にも川沿いにいくつかあります。

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コース検索結果(471件)

台北ランのメッカ・大安森林公園(台湾)
台北ランのメッカ・大安森林公園(台湾)
106 台湾 台北市大安區龍門里(2.3km)
ロード,トラック,早朝,昼間,夕方,周回

台北(台湾)のランナーにとっての皇居ランニングコースのような存在が、大安森林公園。外周には2kmあまりのランニング用コースもあるほか、広い敷地の中に縦横に道があります。市内の路地はあまりランには適さない台北ですので、ここは貴重なランの場所。近年MRT(地下鉄)の駅もできて、アクセスがとても便利になりました。ランを終えたら、隣の東門駅付近に小籠包で有名な鼎泰豊(ディンタイフォン)の本店など名店が集まる永康街(ヨンカンジェ)がありますので、そちらでグルメにも”走る”のはいかがでしょうか。(走った時期:2015年12月)

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グアム・恋人岬へ向かう道
グアム・恋人岬へ向かう道
グアム タムニン(11.5km)
ロード,早朝,夕方,往復

グアムで最も有名な景勝地で、ここで見える夕陽はぜひカップルで見て戴きたいものです。 岬の公園には、岬名の由来でもある男女が抱き合う像が立っていて、これはグアムがスペイン統治時代に、先住民であるチャモロ族の娘が、結婚を迫るスペイン人総督から逃れ、同族の恋人と永遠の愛を誓い、お互いの髪を結びあって岬の断崖から身を投じたという悲恋伝説をモチーフとしている神聖な場所です。 恋人岬までいろいろと物思いにふけながらリラックスしましょう。そして恋人岬では良い海と良い夕陽を!!恋人岬では眺めがいい展望台に入るのに3ドルかかるので必ず持っていきましょう。モチロンお土産も売っています。

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グアムを堪能!ベーシックコース
グアムを堪能!ベーシックコース
グアム タムニン(8.5km)
ロード,早朝,往復

とにかく昼は暑い!夜は暗い!そうであれば走るのは朝ラン!朝走って、昼と夜はグルメかショッピングかビーチでまったりしましょう。そしてタモン湾の素晴らしい夕陽を見て良いパートナーと良いお酒を飲みましょう。 このコースはほとんどが良い景観と良い天気なので説明は省略します。百聞は一見にしかず!!

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香港シティトレイル・ヴィクトリアピーク
香港シティトレイル・ヴィクトリアピーク
香港 中西区(7.6km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,往復

香港の香港島のヴィクトリアピークは、おもに夜にピークトラムに乗って100万ドルの夜景を、その頂上で眺める場所で有名です。 ですが、朝は地元住民の憩いの場です。散歩やジョギングをするランナーたちが訪れる場所です。頂上は500mぐらいあるので軽い登山程度と考えてください。 まず、上環の街は都会ですから、世界一長いとされるエレベーター、“ヒルサイド・エスカレーター” (高低差135m、全長800mを合計23基)で山にスイスイと行きたいところですが。。 このエレベーターは一方通行で朝は下りのみ!!つまり山のほうから通勤してくる人用なんだとか。 朝ランなら帰りはスイスイと下ってこれます。昼ランなら行きはスイスイと上れます。いずれもエスカレーターの進行方向とは逆に行く場合は横の階段を利用しましょう。 “干徳道”に出たら、西へ走って5分ほどしたら“克頓道” (写真2,3枚目)が見えるので、そこからは山道。走って上れば頂上までは30分ぐらいです。途中にトイレもあります。 頂上では香港の街並みが見れます!!帰りは東側から降りてきて、またエスカレーターのところまで戻ってきて帰りましょう。

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川の街・台北(台湾)の水辺:淡水河編
川の街・台北(台湾)の水辺:淡水河編
103 台湾 台北市 大同区 永楽里(4.8km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

台北が川の街という印象を持っている方は少ないのではないでしょうか。淡水河と基隆河にはさまれた場所が台北の中心街なのですが、背の高い防水壁がめぐらされているので、普通に観光やビジネスに来ただけでは、なかなか川の存在を実感することが出来ないと思います。 今回はその防水壁をくぐって、淡水河のほとりに整備された自転車道・公園を走ってみました。対岸の新北市の町並みを眺めながら、ゆったりと流れる河沿いを走ると、台北市内の喧噪とは別な世界が広がっています。 川沿いにずっと自転車道と歩道が整備されているので、お好きなところで折り返して距離を調整してください。防水壁をくぐれる水門はあまり多くありませんので、大稲埕碼頭以外から市内に戻れる場所は写真の地図などを参照してください。コースの折り返し地点である桂林路付近にも水門があります。

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ニューヨーク・セントラルパークを快走!
ニューヨーク・セントラルパークを快走!
アメリカ合衆国 ニューヨーク州 ニューヨーク(10.7km)
ロード,早朝,夜,往復

出張のついでにセントラルパークを走りました。ホテルからセントラルパークへ向かってそのまま大きな池の周りを走って、そのままホテルへ戻るコースです。 セントラルパークは道幅が広く、ほどよいアップダウンがあり走りやすいコースでした。ランナーもたくさんいて、犬と一緒に走ったり、友人と一緒に走ったり、それぞれのスタイルでランニングを楽しむニューヨーカーで溢れてました。 ニューヨークに行かれる機会があったら、ぜひ走ってみましょう!

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アルカトラズ目撃!サンフランシスコを走る
アルカトラズ目撃!サンフランシスコを走る
アメリカ合衆国 カリフォルニア州 サンフランシスコ(7.7km)
ロード,ビーチ,早朝,夜,周回

サンフランシスコのユニオンスクウェア〜海沿い〜世界で最も有名な刑務所であり、映画『ザ・ロック』の舞台となったアルカトラズ島が見えるデッキで街中へ折り返して、ユニオンスクウェアへ戻るコースです。 あそこに投獄されたら誰も逃げられませんね。。。 海沿いにはたくさんのランナーがいましたが、日本人(私?)より体幹が強そうなバネのある走りなのが印象的でした。サンフランシスコは坂道が多いので、体幹が強いランナーが多いのかもしれません。 持ち物は、スマホ、ワイファイ、クレジットカード、お金だけでしたが、何のトラブルもなく楽しく走れました。旅行、もしくは出張時にランシュー持ってサクっと走るのにおすすめです。飛行機疲れもとれますよ。

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世界遺産の港町・マラッカ・素敵な休日
世界遺産の港町・マラッカ・素敵な休日
マレーシア クアラ・ルンプル(0.3km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

マレーシアのマレー半島の南西に位置する港町のマラッカ (マレー語ではムラカ)は、ペナン島のジョージタウンとともにマレーシアの世界遺産の場所として有名です。 マラッカ海峡も有名ですが、昔から人の出入りが多く、ポルトガルやオランダに占領されていた時代の名残で、セント・ポール教会やオランダ広場には西洋の雰囲気がもたらされています。お天気がいいお昼はとても気持ちいいです。 また、川にはハ虫類たちが縄張りを構えていますので安易には近づくべからず^^; モスクやチャイナタウンも近くにあり、非常に多彩な文化が入り交じるとても魅力的な場所です。夜はチャイナタウンが非常に賑わい、川沿いが綺麗に映えます。 おすすめ。です

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ひと時の安らぎを。プトラジャヤ
ひと時の安らぎを。プトラジャヤ
マレーシア プトラジャヤ(14.6km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

プトラジャヤ(Putrajaya)はマレーシアの行政新首都として開発中の連邦直轄領で、首都クアラルンプールの南方約25kmに位置しています。 ほとんどが政府機関で働く職員とその家族が暮らす、非常に落ち着いていて豊かな景観のエリアです。 海の近くではありませんが、川を見ていると気持ちも落ち着きます。オススメです。

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クアラルンプール・KLCCパーク
クアラルンプール・KLCCパーク
マレーシア クアラ・ルンプル(2.8km)
ロード,早朝,夕方,夜,周回

マレーシアのクアラルンプールは東南アジアの都市の中でも急速に発展している都市です。 その中で非常に整備されたKLCCパークではジョギングをしている人を良く見かけます。KLCCパークの目の前にはペトロナスツインタワーがそびえ立っています。 日中は真ん中にあるプールで走り終わった後にヒンヤリしたり、夜はペトロナスツインタワーの綺麗な風貌、またはウォーターショーを横目にジョギングをしたり、 ペトロナスツインタワーの横にある、スリアKLCCという複合施設でショッピングやグルメを楽しむといいでしょう。 オススメです!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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山奥にそびえる大仏。昂坪&トレイル
山奥にそびえる大仏。昂坪&トレイル
香港 離島区(4.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

香港のランタウ島には山奥にそびえる昂坪 (ゴンピン, Ngong Nping)の大仏が有名です。 大仏を拝んだ後は、ランタウトレイルをちょこっと楽しみましょう。たくさんの碑があるエリアはなかなか神々しいです。 また、7枚目の写真の看板は、世界のあちらこちらで見かける看板ですが、あまり日本では見かけませんね。日本ではユーモラスが足りないのでしょうか。。 鎌倉や牛久や東大寺の大仏も立派ですが、昂坪の大仏を拝んでまた一つ悟りを開きましょう。

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アーバンネオン・上海・外灘リバーサイド
アーバンネオン・上海・外灘リバーサイド
中華人民共和国 上海市 上海(3.8km)
ロード,夜,周回

外灘 (ワイタン, またはバンド=英語でThe Bund)は上海随一の観光地で、古くから金融街として有名でした。 煌びやかなネオン、川の向こうには素晴らしい景色、それはシンガポールや香港の"それ"のよう。いずれもアジアを代表する観光地です。 外灘はいつものように観光客 (とくにツアー客)で一杯の場所ですが、向こう側に見える超高層ビル群を見ながらアジアの風を感じましょう。 川の向こう側に見える超高層ビル群 (写真4枚目)として、一番大きな目印は左の東方明珠電視塔 (テレビ塔)ですね。 また最近 (私が行ったのは2013年でその時には建設中でした)には上海タワー (632m)が完成し、ドバイのブルジュ・ハリファ (828m)、日本のスカイツリー (634m)に次ぐ世界で3番目の高さの建物です。 その上海タワーの両隣にも超高層ビルがあり、ジンマオタワー、日本の森ビルが建設したSWFC (上海環球金融中心、上海ワールドフィナンシャルセンター)があり、まさに世界の中でもここぞとばかりに超高層ビルが立て続けに建てられました。 マレーシアのクアラルンプールのペトロナスツインタワーもそうですが、日本の会社が建設した建物を世界で見ると日本人として嬉しく感じます。

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バトゥ洞窟・ヒンドゥーの聖地で修行ラン
バトゥ洞窟・ヒンドゥーの聖地で修行ラン
68100 Batu Caves, Selangor, マレーシア(5.1km)
ロード,早朝,昼間,往復

マレーシアに来たらココ。 クアラルンプールからもそう遠くないバトゥ洞窟。ヒンドゥー教の聖地であなたも修行をしてみませんか? 身を清め、猿と戯れれば明日から清められた心身とともに新しい人生のスタートがきれることでしょう。 なお、階段トレーニングの名所としても知られておりますので生半可な気持ちで行かないようにしましょう。 マレーシアもかなり暑いですが、バトゥ洞窟でもアツい走りをしましょう。

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香港で感じる海の畔・スタンレー
香港で感じる海の畔・スタンレー
香港 南区(0.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

スタンレー (赤柱)は、香港島の南部の海沿いに位置しており、都心の煌びやかなネオンとは対照的な香港の郊外のリゾートの観光スポットである。香港では縦長い集合住宅での暮らしがスタンダードでその割合は99%以上を占める。 このスタンレーにはおもに、超富裕層の一戸建てまたはコンドミニアムが立ち並ぶ別荘地。街の雰囲気も西欧風で、ショッピングモールが整備され、近隣にはビーチや公園がある。スタンレーマーケットでは絵画や洋服や生地、雑貨品などが並んでおり活気付いている。 スタンレーオリエンタル=スタンレーの中心をスタートして、西に行けばスタンレー馬抗公園 (赤柱馬抗公園)やフェリーピア(赤柱埠頭)、マレーハウス (美利樓)、東に行けばスタンレープロムナード、そして競技場もある。スタンレーで素敵な休日を。スタンレーで素敵な夕焼けを。

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台湾・九份で貸し切りラン。夜と朝の素顔。
台湾・九份で貸し切りラン。夜と朝の素顔。
224 台湾 新北市瑞芳區永慶里(3.1km)
ロード,早朝,夜,周回

九份 (きゅうふん)は台湾の観光地です。千と千尋の神隠しのモデルとなった (諸説あります)この光景 (写真1枚目)で有名ですね。 九份は山あいにある小さな街です。買い物、食べ歩きが有名です。また、山あいから見下ろす海は綺麗です。夜は家のあかりが幻想的なムードを創り出します。 基本的にはお店が開くお昼前から夜までは人が一杯で走る事は困難です。ですから、九份に宿泊して、夜の22時以降や、朝の7時など人の気配がない時間帯に走ると、おおよそ"貸し切りラン"です。朝と夜で九份の違う素顔が見れます。 九份にはバスで来るツアーの観光客が多いですが、ホテルがなく、民宿しかないので、それらの観光客が宿泊出来るキャパシティがありません。よって、民宿に宿泊する観光客には夜と朝に九份の"素顔"を見るれます。その他の団体客は夜までに、バスで台北に戻ってしまう事でしょう。 というわけで、静かな九份で自然の良さを満喫して下さい。 台湾は野良猫が多いですが、九份の野良猫も愛らしいですね。 そして海外でも階段トレーニングをして健脚を目指しましょう。 走り終わったら、芋圓を食べてゆっくりくつろいでください。

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香港・ハッピーバレー競馬場の中で走る。
香港・ハッピーバレー競馬場の中で走る。
香港 湾仔区(2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

香港に来たならばココ。 跑馬地遊樂場(Happy Valley Recreation Ground) ハッピーバレー競馬場の中にある周回のランニングコースです。 ラグビー場、サッカーコートなどのスポーツ環境とともにランニングエリアが競馬場の中にあります(写真2枚目参照)。 黄色がアスファルト、赤がタータンです。出入り口は3箇所あります。基本的には競馬が開催していない日は朝5時から晩24時ぐらいまで自由に走ることができます。 都会の中の競馬場というのも世界的にもなかなか珍しく香港ならではの光景であり、さらにその中で自由に走れるとはもう… http://www.urban-outdoors.com/happy-valley-racecourse-4th-best-running-route-hong-kong/ ※余談ですが、すしマンが好きな香港の名馬は、デビューから17連勝して日本のスプリンターズSも制したサイレントウィットネスです。 http://www.prc.jp/jraracingviewer/contents/hongkong09/horse/index.html

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香港の趣を感じる九龍公園 (KOWLOON PARK)
香港の趣を感じる九龍公園 (KOWLOON PARK)
香港 油尖旺区(3.1km)
ロード,早朝,昼間,周回

チムサーチョイ駅からすぐの九龍公園です。ここの前のネイザンロードからスタンダードチャータード香港マラソンがスタートします=スタート地点。 多くのランナーがそのアップ地点に使用しますが、普段は趣のある閑静な公園です。フラミンゴがいたり、香港漫画のAvenue of Starsがあったりと観光客に嬉しい一面もあります。 走るうえではアップダウンが少しありますので良いトレーニングもできそうです。階段トレーニングや坂ダッシュ等。香港に行くなら一度走っておきたいコースです。

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世界三大夜景・香港・100万ドルの夜景♪
世界三大夜景・香港・100万ドルの夜景♪
香港 油尖旺区(5.9km)
ロード,早朝,夜,往復

説明不要でしょう。世界三大夜景=函館、ナポリ、香港 香港はチムサーチョイ (Tsim Sha Tsui)のAvenue of Stars (星光大道)からの100万ドルの夜景です。 上海のThe Bund (外灘)の景色にもややに似ていますが、モチロンこんな景色は日本にはないでしょう。 1〜3枚目は夜です。平日でも人はいっぱいですが意外とたくさんのランナーを見かけます。 4〜6枚目は早朝です。秋は朝の6時ぐらいまでこんな感じです。人がいなくて貸し切り状態ですね。 世界の大きさを感じつつ、物思いに耽りながら走りましょう。途中で橋を渡りますが、往復で6kmぐらい走れます。 走り終わったら、大切な人と是非ともゆっくりと夜景を楽しんで下さい。

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絶景トレイル!贅沢な時間
絶景トレイル!贅沢な時間
アメリカ合衆国 カリフォルニア州 ランチョ・パロス・ベルデス(3.6km)
トレイル,早朝,夕方,往復

いつもはロードバイクでパロスバーデスの絶景を楽しませて頂くのですが、こんなに素晴らしいトレイルがあるとは、、、ルートは分かりやすく迷う心配なしです。

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CCAB Stadium (Singapore)
CCAB Stadium (Singapore)
シンガポール(2km)
トラック,夕方,夜,周回

正式名称はCo-Curricular-Activities-Branchです。通称CCABです。 https://www.facebook.com/pages/Co-Curricular-Activities-Branch/109325095802692 東京でいうところの織田フィールドです。無料で利用出来ます。 ここではシンガポールの代表選手もたくさん練習しています。 私が知っているだけでも、シンガポールの1500m,3000mSC,5000m,10000m,フルマラソンの代表選手が平日の夜に練習しています。 場所は大森さんが紹介されていたコースのボタニックガーデンの横にあります。電車ならボタニックガーデンで降りてちょっと歩いたらつきます。バス停も近くにありますし、駐車場もあります。 シンガポールへの出張、ならびに転勤、または旅行先でのふらっとスピード練習、またはシンガポールマラソンの前日刺激等々利用は多岐に出来ます。 開放時間は上にあるFBページで確認出来ます。

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