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今週のおすすめランニングコース

庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
富山県砺波市(30.1km)
ロード,トレイル,昼間,往復

普通は登山道で登る場所ですが、自転車のヒルクライムでは多少、有名なロード部分をランニング。牛岳トンネルは真っ暗過ぎて核心の一つですが、やはり坂ラン部分が核心です。このトンネルを挟んでアップダウンがココだけと言っても言いくらいほとんど上がりっぱなしです。ぜひ、チャレンジランを(*^-^*)

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アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
鹿児島県鹿児島市(34.8km)
ロード,早朝,周回

6月の梅雨時期に午後3時過ぎから走り始めたのでとにかく暑かったです。 桜島ですが、看板には1周36kmと表記されており、結果的には4時間強で戻ることが出来ました。ちなみに半時計まわりで1周してみました。 装備ですが、風向きによっては火山灰で目が痛くなる事もあるので、サングラスはあったほうが良いかもしれません。また今回はしませんでしたが、灰除けにゲーターもあった方が安心です。飲み物は途中自販機で購入した物を含めペットボトル4本消費しました。涼しい時期でしたら半分の消費で済むかもしれません。食べ物はおにぎり1個だけで済みました。また、これも時期次第ですがレインコートを持参した方が良いかも。今回はラスト数キロで土砂降りになり、全身ずぶぬれになりました。 コース自体は長いアップダウンが続けてあります。2~3箇所の上りは歩きました。初めての桜島でコースも全く調べていなかったのですが、たまにスマホでコースチェックをして間違うことは無かったです。また所々、歩道がなくなるので注意です。夜間走の場合は、街灯が無いところもあるのでライト必須です。 フェリーは片道200円で24時間運航しているので帰れなくなることは無く安心です。 ワラーチで走りましたが、足裏に火山灰が入り込み、擦れて血豆になりました、、、T0T

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軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
長野県北佐久郡軽井沢町(27.7km)
ロード,早朝,周回

軽井沢駅を発着点として、軽井沢の観光スポットをめぐる長めのコースです。 旧碓氷峠見晴台までの坂は結構キツイですが見晴台からの長めは絶景です。 その後雲場池をとおり、追分宿へ向かいます。 追分宿までの上り坂も碓氷峠ほどではないですがダラダラ続きます。 旧碓氷峠までの往復部分以外は歩道も整備されており安心して走ることができます。 日中は車や人が多いので早朝がおすすめです。

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森の中を走ってる感触
森の中を走ってる感触
北海道札幌市東区(10.7km)
ロード,昼間,周回

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。

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鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県東伯郡湯梨浜町(12km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

▫️ダイジェスト https://youtu.be/XxZsnljAfOo ▫️コース 東郷池一周 温泉施設もありますし、公衆トイレも無料パーキングもたくさんありますので便利です。 途中、「出雲山展望台」というとこが1.5kmの上り坂なので、走りごたえもしっかりあります。 この地図を時計に例えると、2時~3時らへんが坂道です。 この坂道を前半にもっちきちゃうときついかもしれませんね( *_* ) このコース、途中にコンビニもあります。 香取慎吾君のドラマ「西遊記」のロケにも使われた中国庭園「燕趙園」(えんちょうえん)もありますし、けっこう見所もあって、走ってて飽きませんよ(^^)

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東京里山トレイル&ロード(18km)
東京里山トレイル&ロード(18km)
東京都西多摩郡瑞穂町(14.5km)
トレイル,ロード,昼間,早朝,片道

狭山丘陵を横断するアップダウンの多いコースです。里山民家はいかにもTOKIOが農作業してそうな、いい雰囲気の農家が再現されているスポットなので必見です。六道山公園の東側に日帰り温泉のかたくりの湯があります。かたくりの湯からは最寄り駅までバスが出ていますので、ここで終了やここを起点に六道山公園往復というルートも良いですね。 箱根ヶ崎駅(JR八高線)〜六道山公園・展望台〜里山民家〜六地蔵〜多摩湖橋〜多摩湖自転車道〜玉川上水駅(多摩モノレール、西武拝島線)

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コース検索結果(654件)

ローマシティラン
ローマシティラン
イタリア ローマ県 ローマ(7.9km)
ロード,早朝,周回

観光名所を巡るローマならではのシティラン ローマ駅前スタートで泉の広場~コロッセオをまわる周回コースです。普段は込み合う泉の広場も早朝ならまばらです。時差ぼけを利用して是非トライしてください。

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マイアミビーチラン!!大西洋からの朝日を見よう!
マイアミビーチラン!!大西洋からの朝日を見よう!
アメリカ合衆国 フロリダ州 マイアミ・ビーチ(10.7km)
ビーチ,ロード,夕方,昼間,早朝,往復

マイアミビーチと並行してある、Miami Beach Boardwalkを走るコースです。 途中ビーチ走るのも最高です。 信号もなく、海を眺めながら楽しく走れます。 朝ランでは、大西洋からのサンライズが綺麗に見えます。 ※事前に日出時間を調べることをお勧めします。

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コペンハーゲン・The Lakes & カステレット要塞
コペンハーゲン・The Lakes & カステレット要塞
デンマーク コペンハーゲン(16.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

コペンハーゲンの市内にある大きな湖の周りを周回するコースと、星型のカステレット要塞を周回するコースです。 湖の周回は1周6,7km、カステレット要塞は1周2,3kmです。 湖は途中でいくつか橋がかかっているので、橋を渡ると周回距離を調整することができます。 どちらもきれいな遊歩道が整備されていて、景観を楽しみながら快適に走ることができます。

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ちょいとレアルマドリードの練習場へ
ちょいとレアルマドリードの練習場へ
スペイン マドリード(10.9km)
ロード,早朝,往復

マドリード出張時、ホテルから5kmほど離れたところにレアルマドリードの練習場があったのでジョギングしてきました。 ほどよい高低で気持ちのいい朝を迎えられました。

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イテン・エルドレットハイウェイ
イテン・エルドレットハイウェイ
ケニア キップタバス(14km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

欧米からのランニングホリデーの旅行客はもちろん、ケニアの一流アスリートから明日の成功を目指す駆け出しのランナーまでいろいろな人が行き交うこの一本道は、世界のランナーたちを見ることのできる縮図といえるでしょう。 イテンからエルドレットに向けてなだらかと下っていくワンウェイのハイウェイの脇の土の道を真っ直ぐ走ります。今回のこのコース自体は7kmいったところで折り返す14kmのコースに設定していますが、走行距離は折り返す地点によって調整可能です。 20km走りたい場合は10kmで折り返しましょう。スタート地点のイテンは標高2400mですので、アスリートでない限りは無理はしないようにゆっくり走るのが無難でしょう。 帰り道は上り基調なので後半はかなりきついコースです。この地で行われる「イテンマラソン」のコースでもあります。

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【オアフ島・アラワイ運河】ワイキキの皇居ラン
【オアフ島・アラワイ運河】ワイキキの皇居ラン
アメリカ合衆国 ハワイ州 ホノルル(5.7km)
ロード,早朝,夕方,周回

ワイキキのどのホテルからもアクセスが良い、アラワイ運河を廻るワイキキの皇居ラン的周回コース。1km以上の直線もあり、インターバル走、レースペース走、LSD等あらゆる練習に向いています。運河でのカヌー、子供達のスポーツ、ゴルフプレーを横目に見ながら、早朝、夕方共とても気持ち良く走れるコースです。

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大地震のあった花蓮(台湾)で太平洋を見にいく
大地震のあった花蓮(台湾)で太平洋を見にいく
970 台湾 花蓮市 Hualien City, 国聯里(8.7km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

2018年2月に大きな地震のあった花蓮は、台湾の東海岸・太平洋沿いの街。台北から特急列車(自強号)で最速2時間。朝から夜遅くまで列車の運行があり、日帰りも十分可能な場所です。すでに地震後の安全宣言も出され、街中で地震の痕跡を見つけることはとても難しいくらい。取り壊しているビルが一つあって、それが地震による被害だとは、最初はちょっとわからないほどでした。 花蓮駅で荷物を預け、海辺の太平洋公園を目指して走ってみました。海に抜ける途中、花蓮の中心街を抜け、かつての花蓮駅があった場所や大きな観光夜市を通ります。太平洋公園(南濱公園)には小高い丘もあり、ここは花蓮の市街と南国らしいコバルトブルーの太平洋が一望できるスポット。坂道ダッシュで丘に登ったら、風景を満喫してください。海風と景色がとても気持ちのいい場所でした。 ランの後に、市街地には「扁食」(ワンタン)の美味しい名店もいくつか、夜なら夜市も楽しめます。台北からちょっと足を伸ばしてみてはいかがでしょうか。3.11のあのときに、支えてくれた台湾へのお礼も兼ねて。加油、花蓮!

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ワイキキビーチからダイアモンドヘッド山麓まで
ワイキキビーチからダイアモンドヘッド山麓まで
アメリカ合衆国 ハワイ州 ホノルル(6.1km)
ロード,早朝,周回

ホノルル市街のホテルからワイキキビーチを通り、ダイアモンドヘッド山麓まで走ります。帰路は、ホノルルマラソンのゴールになるカピオラニ公園やアラワイ運河沿いの快適な道を走ります。距離も短いので、オアフ島観光での早朝ミニプログラムとして、おすすめのコースです。

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【スペイン】ムンジュイックを攻略せよ
【スペイン】ムンジュイックを攻略せよ
スペイン バルセロナ(11.5km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

海外旅行の定番人気となっている街『バルセロナ』で、ムンジュイックの丘を登るおすすめのランニングコースです。そんなにきつい坂ではないので、ゆっくり観光ランニングが楽しめます。 カタルーニャ広場近辺からスタートし西へ。スペイン広場でベネチアンタワーを横目に、ここからムンジュイックの丘を登ります。バルセロナのもう一つのサッカークラブ『エスパニョール』の元本拠地や、バルセロナオリンピックのメイン会場を抜け、ムンジュイック城まで駆け上がりましょう。そこからは、ポルト・ベル(ベル港)と地中海が見渡せます。そして、港まで駆け下りたあとは、コロンブスのモニュメントを経由して、ポルト・ベルでランチでもいいですし、水族館を観るのも良いと思います。ポルト・ベルからカタルーニャ広場までは一直線。ライエタナ通りを走るのならサンタ・エウラリア大聖堂を、ランブラス通りを走るなら、グエル邸、リセウ大劇場、ブケリア市場を堪能できます。 約11kmのルートですが、バルセロナの観光名所の多くを観て回ることができるコースですので、バルセロナを訪れた際には是非走ってみてください!

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【香港】ビクトリアピーク制圧
【香港】ビクトリアピーク制圧
香港 中西区(7.9km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,往復

100万ドルの夜景が有名な香港島のヴィクトリアピーク。その太平山の山頂公園は、地元の人たちのランニングコースとしても有名です。一周約3.5kmのコースをぐるりと周るだけでも良いのですが、ここは是非、香港名物の坂道を体験するトレイルも加えてみましょう! ランニングコースの南西に山道入り口があり、いわゆる『SOHO』の方から登頂できる道(めちゃくちゃハード)が整備されています。朝は地元の老若男女が健康のために登り下りしており、その方たちに負けじと足腰をフル回転させて登ってください。紹介したコースのゴール地点から往復するとちょうど10kmになっていて、行きは相当辛いですが、帰りは爽快に疾走できるお楽しみが待っています。もちろん、地元の方々の迷惑にならないように、気を配りながら、香港名物の急坂を制圧してみて下さい! ※なぜか往復ルートではアップできなかったので、コースマップはケーブルカーの駅からのルートになっています…

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台北RUN-台北市立大同高級中学
台北RUN-台北市立大同高級中学
10491 台湾 台北市中山區中央里(5.2km)
トラック,夜,周回

平日は夜(朝5:00-6:00も開いているらしいが未確認)、休日は全日使用できる400メートルトラックです。 街中(長春路と伊通路の交差点付近で、台湾ソニーさんからもすぐ近く)で予約もなしに400メートルトラックを使える場所は、かなり有難いです。 歴史のある中学校高校のため敷地は大きな木で囲まれており、市街地とはいえ空気が若干よいように感じます。 夜は横のバスケットコートと駐車場の照明で、間接的ではありますが照らされており、人も多いため安全感があります。(通りの向かいには警察署もあります。) 欠点は、マイペースでトラックを堂々とウォーキングされている人が多いことです。台湾らしいですね(笑)。 ぶつからないように気をつけましょう。

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【ベトナム】ハノイで最も美しい湖のラン
【ベトナム】ハノイで最も美しい湖のラン
Yên Phụ, Tây Hồ, Hà Nội, ベトナム(11.1km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

ベトナムのハノイには、ホアンキエム湖を始めとして10以上の湖が存在するそうです。その中で、ハノイ最大の湖で「ハノイで最も美しい湖」と言われているのが『西湖(タイ湖)』です。 一部、車道沿いを走りますが、7割近くは整備された歩道があるので比較的走りやすいコースです。一周約11kmなので、海外ランとしてはちょうど良い距離かと(ホアンキエム湖は約3km?)。私が走った日は曇りだったので写真も少し暗くなってしまっていますが、晴れの日に走れば、その名の通り美しい風景を見ながら楽しいランができるのかなと思いました。 ただし、夏場は暑すぎますので冬場がおすすめ。また、ベトナムは排気ガスも名物なので、そこは覚悟しておいて下さい。

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ケアンズ・エスプラネード〜ボタニックガーデン
ケアンズ・エスプラネード〜ボタニックガーデン
オーストラリア 〒4870 クイーンズランド ケアンズ(11.9km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,往復

エスプラネード沿いを走って、ボタニックガーデンへ行くコースです。 ボタニックガーデンには、レッドアロー、ブルーアロー、グリーンアローという3つのトレッキングコースがあります。 その中で一番短いレッドアローは1周1.2kmの周回コースなので、初心者にもおすすめです。 階段と舗装路がほとんどなので、普通のランニングシューズでOKです。

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ケアンズ・エスプラネード
ケアンズ・エスプラネード
オーストラリア 〒4870 クイーンズランド ケアンズ(5.8km)
ロード,早朝,昼間,往復

ケアンズ・エスプラネードの海沿いの道を走る往復約5キロのコースです。 途中公共の屋外ジムエリアが数カ所あり、飲料水が補充できます。 エスプラネード ラグーンというとてもきれいな無料の屋外プールが整備されているので、ランニング後のクールダウンに最適です! シャワー、トイレ、コインロッカー、無料のバーベキュースペースまであって至れり尽くせりです。 ケアンズに行ったらぜひ一度は走ってみてください!

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オレンジカウンティの自然を満喫!New Port Beach Back Bay Loop
オレンジカウンティの自然を満喫!New Port Beach Back Bay Loop
アメリカ合衆国 カリフォルニア州 ニューポート・ビーチ(15.9km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,周回

自然保護地域に指定されていますので、車の乗り入れは規制されていますので、安心です。 自転車、ランニングを楽しむ人で賑わっています。 一周すれば10マイル、途中住宅地も含めて素晴らしい眺めをお楽しみください。 Stravaデータです。 https://www.relive.cc/view/1421286856

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南国グアム
南国グアム
グアム デデド(11.5km)
ビーチ,昼間,周回

街中はゆっくりしか走れませんが、ビーチと郊外は楽しいです。途中寄り道もできるし。

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バンコクの定番ルンピニー公園
バンコクの定番ルンピニー公園
タイ バンコク(7.1km)
ロード,早朝,周回

バンコク市内のルンピニー公園は沢山の地元ランナーが走っています。公園内で体操する人達や池で泳ぐオオトカゲなどを眺めながら、早朝のバンコクを満喫しましょう。

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朝焼けのアラワイ運河からの定番ワイキキビーチ!
朝焼けのアラワイ運河からの定番ワイキキビーチ!
アメリカ合衆国 ハワイ州 ホノルル(3.9km)
ロード,早朝,周回

ワイキキビーチを走ったことのある方は多いかもしれませんが、アラワイ運河沿いの朝焼け(10月〜11月、午前5:30〜6:00頃)のピンクの朝焼けは最高です!! アラワイ〜ワイキキを走っていると、シェラトンの裏のヨットハーバー沿いも通るので最高に気持ち良いです♪

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イタリアの古都フィレンツェを早朝ラン
イタリアの古都フィレンツェを早朝ラン
イタリア フィレンツェ(5.5km)
ロード,早朝,周回

アルノ川に建つホテル メディテラネオを起点に、フィレンツェの街中を走ります。ベッキオ橋、ウッフィッツィ美術館、サンタマリアノヴェッラ教会、ドゥオモ、サンタクローチェ教会など、見所満載のランです。ただし、日中は観光客で混雑していますので、早朝のランがおすすめです。

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マウントフェーバーからヘンダーソンウェーブへ
マウントフェーバーからヘンダーソンウェーブへ
シンガポール(6.3km)
ロード,早朝,夜,往復

シンガポールには200mを超える山がありませんが、景色の良い丘がいくつかあります。クラークキーを見下ろせる中心部のフォートカニングパークや、南部のマウントフェーバーパークです。 このマウントフェーバーの頂上からは、セントーサ島へのケーブルカーが出ているほか、眺めの良いスポットがいくつかあります。まずは平地、ハーバーフロントから自然たくさんの道を上っていってマウントフェーバーに向かいます。 マウントフェーバーについたら、ケーブルカーが見えます。そこからの景色も最高です。レストランのテラスには多くのベルに願い事が書かれており、カップルには最適の場所です。 その頂上から西に走っていくと数分でヘンダーソン・ウェーブという、地上36mにあるシンガポールで最も高い位置にある歩道橋に行き着きます。ここは2008年にできた独創的な波状の歩道橋で、デザイン性がすばらしいです。 シンガポールには建築デザインの極みといえる、住居、商業ビル、歩道橋、モニュメント等々が多く存在しており、この一帯はウオーキングやジョギングをする人たちで一杯で、シンガポールでも人気のスポットです。

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