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今週のおすすめランニングコース

庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
富山県砺波市(30.1km)
ロード,トレイル,昼間,往復

普通は登山道で登る場所ですが、自転車のヒルクライムでは多少、有名なロード部分をランニング。牛岳トンネルは真っ暗過ぎて核心の一つですが、やはり坂ラン部分が核心です。このトンネルを挟んでアップダウンがココだけと言っても言いくらいほとんど上がりっぱなしです。ぜひ、チャレンジランを(*^-^*)

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アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
鹿児島県鹿児島市(34.8km)
ロード,早朝,周回

6月の梅雨時期に午後3時過ぎから走り始めたのでとにかく暑かったです。 桜島ですが、看板には1周36kmと表記されており、結果的には4時間強で戻ることが出来ました。ちなみに半時計まわりで1周してみました。 装備ですが、風向きによっては火山灰で目が痛くなる事もあるので、サングラスはあったほうが良いかもしれません。また今回はしませんでしたが、灰除けにゲーターもあった方が安心です。飲み物は途中自販機で購入した物を含めペットボトル4本消費しました。涼しい時期でしたら半分の消費で済むかもしれません。食べ物はおにぎり1個だけで済みました。また、これも時期次第ですがレインコートを持参した方が良いかも。今回はラスト数キロで土砂降りになり、全身ずぶぬれになりました。 コース自体は長いアップダウンが続けてあります。2~3箇所の上りは歩きました。初めての桜島でコースも全く調べていなかったのですが、たまにスマホでコースチェックをして間違うことは無かったです。また所々、歩道がなくなるので注意です。夜間走の場合は、街灯が無いところもあるのでライト必須です。 フェリーは片道200円で24時間運航しているので帰れなくなることは無く安心です。 ワラーチで走りましたが、足裏に火山灰が入り込み、擦れて血豆になりました、、、T0T

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軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
長野県北佐久郡軽井沢町(27.7km)
ロード,早朝,周回

軽井沢駅を発着点として、軽井沢の観光スポットをめぐる長めのコースです。 旧碓氷峠見晴台までの坂は結構キツイですが見晴台からの長めは絶景です。 その後雲場池をとおり、追分宿へ向かいます。 追分宿までの上り坂も碓氷峠ほどではないですがダラダラ続きます。 旧碓氷峠までの往復部分以外は歩道も整備されており安心して走ることができます。 日中は車や人が多いので早朝がおすすめです。

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森の中を走ってる感触
森の中を走ってる感触
北海道札幌市東区(10.7km)
ロード,昼間,周回

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。

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鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県東伯郡湯梨浜町(12km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

▫️ダイジェスト https://youtu.be/XxZsnljAfOo ▫️コース 東郷池一周 温泉施設もありますし、公衆トイレも無料パーキングもたくさんありますので便利です。 途中、「出雲山展望台」というとこが1.5kmの上り坂なので、走りごたえもしっかりあります。 この地図を時計に例えると、2時~3時らへんが坂道です。 この坂道を前半にもっちきちゃうときついかもしれませんね( *_* ) このコース、途中にコンビニもあります。 香取慎吾君のドラマ「西遊記」のロケにも使われた中国庭園「燕趙園」(えんちょうえん)もありますし、けっこう見所もあって、走ってて飽きませんよ(^^)

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東京里山トレイル&ロード(18km)
東京里山トレイル&ロード(18km)
東京都西多摩郡瑞穂町(14.5km)
トレイル,ロード,昼間,早朝,片道

狭山丘陵を横断するアップダウンの多いコースです。里山民家はいかにもTOKIOが農作業してそうな、いい雰囲気の農家が再現されているスポットなので必見です。六道山公園の東側に日帰り温泉のかたくりの湯があります。かたくりの湯からは最寄り駅までバスが出ていますので、ここで終了やここを起点に六道山公園往復というルートも良いですね。 箱根ヶ崎駅(JR八高線)〜六道山公園・展望台〜里山民家〜六地蔵〜多摩湖橋〜多摩湖自転車道〜玉川上水駅(多摩モノレール、西武拝島線)

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コース検索結果(18件)

鳥取県庁の裏山トレイルがこんなに楽しいなんて!(中国自然歩道)
鳥取県庁の裏山トレイルがこんなに楽しいなんて!(中国自然歩道)
鳥取県鳥取市(14.5km)
ロード,トレイル,昼間,周回

■ダイジェスト https://youtu.be/uX-fCNfTbA8 ■コース 摩尼寺(まにじ)~中国自然歩道~太閤ヶ平(たいこうがなる)~山道下山道~鳥取県庁~鳥取城跡~鳥取市北園町住宅街~3km上り~摩尼寺 コースマップでは14.5kmですが、実際は16.5kmあります。 中国自然歩道はよく整備されています。走る時は道を壊さないように、ハイキングの人にご迷惑にならないようにお気をつけください。 今回走ったのは冬なので、草も枯れてましたし、クモもいないので快適でした。 太閤ヶ平(たいこうがなる)は豊臣秀吉が鳥取城を攻めた時、前線基地として作った付け城です。 450年近く前のものなので風化してると思いますが、土塁や空堀が見事に残っているので、歴史好きや城好きにオススメです! 摩尼寺から太閤ヶ平までの林道から、鳥取城のあった久松山(きゅうしょうざん)まで片道1.8kmで行く道もあります。久松山から街に下山することもできます。 鳥取県庁のすぐ裏にある山ですが、こんなに楽しい林道が広がってるなんて知りませんでした。 写真撮りながら、景色見ながら、歩きながらで2時間でゴールできました。歩いても3時間くらいでしょうか。 標高250m程度の低山ですし、ハイキング気分で楽しいジョギングのできるコースです!

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那覇市早朝ランニング
那覇市早朝ランニング
沖縄県那覇市(11.6km)
指定なし

2019.9.27で沖縄に行く機会があり、前日の二日酔いに負けず、早朝ランニングを決行。アパホテルから首里城周回コース、首里金城町石畳道は外せません。 首里城は朝早いので中には入れませんでしが、堀の大きさや独特の景観に感動でした。首里城が焼失したニュースを見てショックです

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走った後そらともりでリラックス
走った後そらともりでリラックス
愛媛県松山市(5.9km)
トレイル,ロード,早朝,周回

日尾山展望台から松山市内よく見えます。 お寺や神社もたくさんあり 歴史を感じながらのジョギングでした。

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台北で緑の多い幹線道路と市内の公園ラン
台北で緑の多い幹線道路と市内の公園ラン
105 台湾 台北市松山區中華里(10.9km)
ロード,早朝,往復

松山空港から出ている敦化北路をひたすら南下、緑も多くて気持ちいいです。 台北アリーナ(小巨蛋)から東区、信義路と景色も変わります。 大安森林公園は1周2.2キロなので距離に応じて追加しやすいですね。街灯も多いので安心。

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道後温泉周辺散策ラン♨️
道後温泉周辺散策ラン♨️
愛媛県松山市(7km)
ロード,早朝,周回

初めて四国上陸しました。道後温泉初体験、右も左も分からず、泊まったお宿でもらった地図でルートを決めて朝ラン。 道後温泉に一泊後、松山市内は散策せずに、愛媛は出る予定だったので、市内をざっくり走ろうと決め、走ってきました。 椿の湯前をスタート、商店街の中を突っ切り、坊ちゃんからくり時計、道後温泉駅前を通過。道後公園を横目に平和通りへ。アップダウンもなく走りやすいです。路面電車を見ながらどんどん進みます。 松山城も目視で見てこう!と思い、城山公園へ。 公園も突っ切り、317号線へ。愛媛県庁と壁のみきゃんを見ながら、進みます。坂の上の雲ミュージアムもチラ見しながら進み、松山環状線へ。 通ってきた道後公園前に戻り、もとの道へ。 商店街をまた突っ切り、ローソンまで行ったら右へ。神の湯でゴールです。

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水辺の森公園から浦上川沿い
水辺の森公園から浦上川沿い
長崎県長崎市(9.6km)
ロード,早朝,往復

長崎湾を一望できる水辺の森公園をスタート、浦上川沿いを遡り、松山陸上競技場へ。600mのランニングコースを周回してもよし、すぐ近くの平和公園へ足を伸ばすもよし。最後は水辺の森公園まで戻ります☺️

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【沖縄・那覇】海と空、風と波を感じるシーサイド & パークRuntrip
【沖縄・那覇】海と空、風と波を感じるシーサイド & パークRuntrip
沖縄県那覇市(5.5km)
ロード,ビーチ,早朝,昼間,周回

那覇市内のエスティネートホテルをスタートし、 白い砂浜が美しい「波の上ビーチ」→波上宮→シーサイドの景観が圧巻の「波の上うみそら公園」→街中に突如現れる中国式庭園「福州園」 を巡る 那覇を満喫、シーサイド&パークラン。 (※福州園の中は走れません。ゆったりとした気持ちで歩きながら観光しましょう。) 色彩豊かな沖縄の土地を思う存分に楽しめるコース。天気が良いと、シーサイドの景色は感動の美しさ。 ネコと戯れたり、ハイビスカスを見つけたり、波打ち際の波の音を楽しんだり…。距離にしてわずか5kmですが、様々なロケーションを楽しめます。 【福州園の詳細】 入園:朝9:00から 入園料:大人 200円 小人 100円 休演日:水曜日 なので小銭の準備をお忘れなく。 https://www.naha-navi.or.jp/fukusyu-en/ 那覇市内に宿泊するならぜひ訪れてほしい、那覇らしい、気が良い、パワースポットを巡ってみませんか。

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比企南丘陵(岩殿丘陵) 廃線跡を巡るクロカンコース
比企南丘陵(岩殿丘陵) 廃線跡を巡るクロカンコース
埼玉県東松山市(13.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

旧日本セメント東松山専用鉄道 を巡る約13kmのミックスコースです。 廃線跡は現在きれいに整備されて非常に走りやすくなっており、途中大東文化大前の激坂や、里山を爽快に走れるトレイルなど複数ミックスされていて練習には最適です

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道後温泉〜松山城往復コース
道後温泉〜松山城往復コース
愛媛県松山市(7.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

松山を代表する観光地の松山城と道後温泉を往復するランニングコースです。まずは道後温泉をスタートして松山城へ向かいます。松山城の本丸は標高132mの位置にあって少々ハードな道のりですが、上りだけロープウェイもしくはリフトを使うという手もあります。この広大なエリアでは自然と歴史的建造物とが共存しており、その眺望の良さも含めて観光ランには最適です。 松山城への行きも帰りも松山-道後間の路面電車を横目に走りますが、もちろんその日のコンディションや体調によって電車で帰るのもOKです。道後温泉に帰ったら、3000年の歴史を持つといわれる温泉でゆっくりと汗を流しましょう。近くのお店では宇和島の鯛めしなど愛媛のグルメを楽しむことができます。

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台北旅行ラン
台北旅行ラン
105 台湾 台北市松山區中正里(20.1km)
指定なし

街中の信号は多いですが道幅は広く時間帯によってはありです。 河岸は整備された走りやすいコース ジョガーも多く安心です。

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【忠臣蔵旧跡めぐり30km】
【忠臣蔵旧跡めぐり30km】
東京都千代田区(34.9km)
ロード,昼間,周回

江戸城(皇居)~吉良邸~本懐引揚げの道~泉岳寺~浪士お預け切腹の地 おもな立寄り箇所 <松の大廊下刃傷事件> 皇居 大手門 江戸城松の大廊下跡(浅野内匠頭刃傷事件) 皇居 平川門(事件後、この門より出て田村右京太夫邸にお預け) <吉良邸討入り> 大高源吾句碑(両国橋の別れ) 堀部安兵衛道場跡(吉良邸討入集結地) 吉良邸正門跡 本所松坂町公園(吉良上野介邸跡) 吉良邸裏門跡 <討入り本懐引揚げの道> 赤穂義士休息の地碑(味噌問屋 乳熊屋 作兵衛宅) 堀部安兵衛武庸の碑 播磨赤穂藩浅野家上屋敷跡(浅野家内匠頭邸跡) 三河岡崎藩水野家中屋敷跡(浪士預け先) 札ノ辻 泉岳寺(浅野内匠頭・大石内蔵助他四十七士墓所) 義士墓入口の門(旧赤穂藩江戸上屋敷移築裏門) <浪士お預け先・切腹の地> 肥後熊本藩細川家下屋敷跡(大石良雄外十六人預け先) 伊予松山藩松平家中屋敷跡(在日イタリア大使館・浪士預け先) 長門長府藩毛利家上屋敷(毛利庭園・浪士預け先) 備後三次藩浅野家下屋敷(赤坂氷川神社・内匠頭正室瑤泉院隠棲先) 南部坂(南部坂雪の別れ) 仙石伯耆守屋敷跡(浪士出頭場所) 陸奥一関藩田村家上屋敷跡(浅野内匠頭終焉之地) 以上です。

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台湾八景・清水断崖を眺めながら走る
台湾八景・清水断崖を眺めながら走る
972 台湾 花蓮市 秀林郷 崇徳村(10.1km)
ロード,ビーチ,早朝,昼間,往復

台湾東部の花蓮の街から北に20kmほど進むと「台湾八景」の1つである清水断崖が見える。2枚目の写真は、花蓮空港から台北の松山空港に向かう国内線の機内から撮影した1枚であるが、この壮大な中央手前の断崖が清水断崖である。 清水断崖は高さ1000mほどの断崖絶壁の迫力にも驚かされるが、何より遠くから眺めると美しい。ここは中央山脈と太平洋の交わった所では地質構造上はまれに見る場所となっており、このあたりの蘇花海岸のなかでも1番の絶景である。 グランドキャニオンやカウアイのワイメア渓谷を彷彿とさせる台湾一の景勝地である太魯閣国家公園やこの清水断崖は花蓮が世界に誇る絶景である。清水断崖は通常、車かバイクのみでアクセスできる展望台から眺めるが、ランナーなら砂浜をジョギングしながら眺めたい。 台北や花蓮から電車か車で行くことができる「崇徳」という人里離れた田舎の村には良い砂浜がある。ここから北上すれば清水断崖を眺めることができる。花蓮や崇徳の海は、その向こう側にある沖縄の海にも引けをとらない台湾トップクラスの美しさを誇る。崇徳にはいくつかの民宿があり、そこに宿泊すれば最高の朝が過ごせるのは間違いない。

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道後温泉からの松山城ぐるっと朝ラン
道後温泉からの松山城ぐるっと朝ラン
愛媛県松山市(11.8km)
ロード,早朝,往復

道後温泉の本館から徒歩2分の常盤荘から、松山城の周りをぐるぐる二週してからの、道後温泉戻りのお城周りラン。汗書いた後は道後温泉で汗を流すも良し。常盤荘に泊まると源泉掛け流し湯が貸切で楽しめます(^^)お腹すかせて美味しい朝食を。

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台北 淡水河沿い、自転車と並走が少し怖い
台北 淡水河沿い、自転車と並走が少し怖い
108 台湾 台北市萬華區菜園里(9km)
ロード,夕方,早朝,往復

松山空港へランディングする機体が真上に… 河沿い時々臭い 出張でホテルから… 川に出るポイントを探す必要あり…

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松山城山公園2km周回ラン。
松山城山公園2km周回ラン。
愛媛県松山市(2km)
ロード,早朝,夜,周回

街中であるものの、コースが公園内及び公園回りということもあり、信号はなく大きな上り下りもありません。ほぼ2kmピッタリですのでペース走をするに最適なコースです。(1か所だけ公園内にある道路を横切りますが、道路の先が行き止まりということもありイベント等がない限りあまり車は通りません)

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文字通り"ウォーミングアップ"に。台北市松山運動中心 暖身場
文字通り"ウォーミングアップ"に。台北市松山運動中心 暖身場
105 台湾 台北市松山區美仁里(0.4km)
トラック,早朝,昼間,夕方,夜,周回

台北市の中心、松山区にあるスポーツセンター(運動中心)。その一角に「暖身場」、文字通りウォーミングアップ用のトラックがあり、朝5時から夜10時まで開放されています。トラックの周囲の木陰にはベンチも置かれていて、そこにちょっとした飲み物やタオルは置いておけますし、隣接する管理棟が開いていれば、コインロッカーもあります。 市内の中心にありますので、台北リピーターにはおなじみのレンタサイクル(U-bike)を使って来るのもおすすめ。出張の朝や夜に、少し走ってリフレッシュする、といった使い方に最適なトラックです。 注)現地の状況とGoogle Mapの情報が一致していませんが、敦化北路と八徳路の交差点北東の角、台北アリーナの南側にトラックがあります。

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空港ラン!食べて飲んで眺めて。〜 台北松山空港編
空港ラン!食べて飲んで眺めて。〜 台北松山空港編
105 台湾 台北市松山區精忠里(12.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

台北松山空港は、羽田からの直行便も就航する便利な市内空港ですが、規模は小さいので一周してもコンパクト。北側には基隆河沿いの公園に遊歩道が整備され、圓山大飯店を間近に眺めたり、台北101を遠くに望んだりしながら走ることが出来るので、それだけで台北のランドマークを把握出来てしまう優れものコース。今回は時計回りに周回するコースをご紹介します。 ちょっと元気を出して、コース終盤で空港南側にある名店「微熱山丘」に寄り道。ここでお茶とともに絶品パイナップルケーキを試食させてもらい、お土産にも買って空港に戻るのもよいかもしれません(微熱山丘に立ち寄らない場合は、ひたすら民権東路を西へ)。 「飲んで」は何?というのは、拠点情報で。 なお、台北市街の歩道は狭く駐車車両等も多いので、歩行者がいる時は歩くなど、徐行して通行してください。

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走る距離自在!ラン&電車で道後温泉へ
走る距離自在!ラン&電車で道後温泉へ
愛媛県松山市(4.9km)
ロード,早朝,昼間,周回

松山といえば、道後温泉そして松山城。道後温泉は3000年の歴史をもつ日本最古の温泉と言われますし、松山城は国の重要文化財に指定された名城。その2つをお手軽に楽しんでしまえるコースです。 コースは、山の上にそびえたつ松山城の周りをぐるっと1周。山の上のお城を眺めたり、お堀端で遊ぶ水鳥の姿を眺めたり、道路を行くチンチン電車との並走を楽しんだりしていると、あっという間の約4km。 お堀沿いを走る部分はチンチン電車が並走していますから、途中から電車に乗って拠点に戻ることもできてしまいます。 時間のある方は、途中からリフトやロープウェイを使って山頂の松山城に行くのもいいアイディア。体力があれば、自力で山頂までランニングするとハードなトレーニングコースに。 コース付近のホテルを拠点にしてもいいですし、もっと走れるよ、という方は、道後温泉駅を拠点にするのもおすすめ。 コースの長さも起伏も、ちょっとしたアレンジで調節でき、変化を楽しめるコースです。キロ8分で走っても約30分あれば1周出来ますから、松山に行った時にはぜひ道後温泉とセットで楽しんで頂きたいラントリップ。 (走った時期:2015年11月)

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