全地域のランニングコース

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福岡県福岡市博多区 (3.6km)
博多駅〜川端商店街〜明治公園
①小雨の日でも走りたい ②朝のみ ③櫛田神社、博多座、明治公園などもあり
岩手県盛岡市 (6.5km)
盛岡駅周辺（開運橋〜盛岡城跡公園）中津川6km
盛岡駅スタートから周遊コースです。中津川河川敷を北上するコースです。片道3kmほど。比較的
静岡県 (20.6km)
浜松駅周辺「佐鳴湖周遊」コース
浜松駅をスタートゴールにする周回コースです。「徳川家康」のゆかりの史跡を廻ります。遠江分器稲荷神社徳川秀忠生誕の井戸椿姫観音元城町東照宮浜松城軽便鉄道亀山トンネル犀が崖古戦場大刀洗の池佐鳴湖新幹線踏切幻の西浜松駅 20kmと健脚向きです。
茨城県鹿嶋市 (8.0km)
鹿嶋市　🏖️平井海水浴場〜鹿島神宮東の一之鳥居⛩️
爽やかな潮風に吹かれながら砂浜を走るコースです！海水浴場🏖️からスタートして、海岸沿いにある鹿島神宮の東の一之鳥居⛩️で折り返します ★平井海水浴場からスタート。駐車場、トイレ、シャワーあります。海水浴シーズンは駐車場代800円取られますが基本無料です。シーズンでも早朝と夕方以降は無料で使えます ★波打ち際の砂は硬め、離れると柔らかめになるので、お好みの負荷のかけ方でコースを選んでください。砂はキツいという人は、堤防沿いや散策道の舗装されたコースが使えます ★砂浜は足を取られて挫く危険性があるので⚠️、スピードは期待せずしっかり踏み締めながら走りましょう。砂浜で足を鍛えた後に舗装路に戻ると、足取りが軽くなって楽しいです！💨 ★途中、海に流れ込む水路が何箇所かあるので陸の方へ迂回するのがちょっと面倒😅ガチのトレイルランナーはじゃぶじゃぶ行っちゃいましょう！笑 ★道中、下津海水浴場にトイレがあります。折り返しの一之鳥居のあたりは何もありません。自販機やお店の類いもほぼなしです。補給の準備はお忘れなく！ ★一之鳥居は鹿島神宮の東の神域境界になります⛩️ちなみに西は北浦湖畔（神宮橋のあたり）、南は神栖の息栖神社、北は神戸地区の神社になります。私は、非常時にはこれで四方結界が張れると信じてやみません！笑✡️ ★海水浴の人やサーファーがいますがお互い邪魔にはなりません。時々投げ釣りの人がいるので、その時は竿や糸に注意しましょう🎣 ★街灯はないので夜は真っ暗です。夕方ランの人も日没には気をつけて ★物足りない人は鳥居を越えて距離を伸ばしてみましょう！🏃‍♂️ヘッドランド1つでだいたい1km分です
東京都墨田区 (6.8km)
京成曳舟駅から隅田川ラン
沖縄県名護市 (5.7km)
ブセナテラスからハレクラニ沖縄までの海沿いの往復ジョギング
酒走ブログにも詳細を記載していますので、ご興味ある方はアクセスしてみてください。（2026/7/7投稿） https://reerac.net/blog/?p=21366 ━━━━━ 宿泊先のザ・ブセナテラスをスタートし、国道58号の海沿いの歩道を南下して、ハレクラニ沖縄に到着。ハレクラニ沖縄を散策して、そのまま国道58号を北上してザ・ブセナテラスに戻る約5kmのコース。恩納や名護の海沿いのいろいろなリゾートホテルを見たり散策するのも楽しいので、オススメです。 ━━━━━
東京都渋谷区 (23.4km)
「レガシーハーフ」コース
東京レガシーハーフの2026年現在のコースを巡る、試走コースです。国立競技場をスタートして、外苑西通りを北上して靖国通りに出たら、市ヶ谷、飯田橋経由で水道橋の交差点まで東へ。ここで右折をして、神保町、神田須田町、そして、中間点の日本橋まで進みます。日本橋は歴史を感じる場所ですが、高さ284mの「東京ミッドタウン日本橋」が2027年秋グランドオープン予定。日本橋は東京マラソンでも通過する場所ですが、活気のある場所として再開発が進んでいます。コースの復路は往路と一部を除きほぼ、同じコースを戻ります。MGCでも名勝負となった富久町の上り坂がこのレガシーハーフでもキツいところなのでしっかりと予習しておきましょう。なお、レガシーハーフ当日以外は基本的に国立競技場の中を走れないので、この試走コースはハーフマラソンの距離ではなく、20kmほどのコースになっています。
東京都渋谷区 (19.2km)
目黒川・東京タワーコース
都心の穏やかなエリアから、華やかなエリアまでを巡るロングコースです。まず、渋谷エリアから目黒川に向かっていき、目黒川沿いに大崎まで走って、その後は品川駅方面に向かいます。この辺りから商業施設が増え始め、高輪ゲートウェイ駅の新しいエリア付近も通過します。田町あたりから東京タワーが見え始め、芝公園、そして東京タワー下と通って、六本木経由で青山方面に向かって、終盤には国立競技場手前の明治公園を通過してRuntrip BASE YOYOGI PARKに戻ってきます。「東京の街をゆっくりと、長く走りたい」という方にオススメです。目黒川付近はカフェも多く、高輪ゲートウェイや麻布台は新しい商業施設もあって東京のいろはを感じることができるコースです。
東京都渋谷区 (19.6km)
皇居ランコース
脚作りのためのロングランをしたいという場合は、皇居でアップダウンのあるコースを走るのも良いでしょう。 Runtrip BASE YOYOGI PARKから皇居までは約5km。皇居2周なら往復で約20km、皇居4周なら往復で約30km走ることができます。「初めて皇居を走る」という方であれば、皇居の周回コースは100mごとに花の輪プレートと呼ばれる、各都道府県ごとのお花がプレートとなって埋め込まれています。自分の都道府県のプレート探しつつ、桜田門や東京駅付近なども観光気分で走ってみるのも良いでしょう。
東京都渋谷区 (15.9km)
済美山トラックコース
代々木公園の織田フィールド以外で無料で個人利用ができるトラックといえば、杉並区の済美山運動場の400mトラックです。トラックまでRuntrip BASE YOYOGI PARKから片道7km（往復14km）。「距離も長く走りたいけど途中でピリッとスピードを入れたい」という人には最適のコースです。 2012年のオープンした、都内では比較的新しめのトラックで、土日のお昼頃にはたくさんの利用者で賑わっています。
東京都渋谷区 (10.2km)
新宿御苑周回コース
新宿御苑はイギリス風景式庭園、美しいプラタナス並木、大きな芝生広場など、都会のオアシスで、ランニング利用できるコースは限られていますが、1周約2.6㎞のコースを走ることができます。新宿御苑の入場料は、中学生以下は無料、65歳以上・高校生以上は250円、一般は500円ですが、昭和の日、みどりの日、こどもの日などには無料開園日が設けられています。桜の時期などの混雑期を除いて、特に朝は人気がそこまで多くなく走りやすいです。また、園内にはスターバックスコーヒーもあるので、休憩にはちょうど良いかもしれません。
東京都渋谷区 (6.9km)
代々木公園クロカンコース
代々木公園は都心でアクセスの良い公園ですが、1周約3kmのクロカンコースを走ることができます。トレイル率は7-8割という感じで起伏は西側に少しあるぐらいで基本的にはフラットコースです。コースは一部わかりにくい箇所もありますが、ほとんどが人が通ったトレイルの跡があるので、それに向かっていけば1周走ったところでコースは大体把握できます。アスファルトの舗装路の部分は、西側の少し下ったり上っている箇所、あとは時計台がある原宿門のわずかな区間、そこからトレイルを400mほど進んだところの3箇所が舗装路となっています。日陰も多くあって、都会の喧騒から抜け出せるように素晴らしいコースです。
東京都渋谷区 (7.5km)
神宮外苑周回コース
Runtrip BASE YOYOGI PARKから代々木公園以外で手軽に走れるフラットの周回コースといえば、神宮外苑の周回コースが挙がります。 1周は1325mと中途半端な距離ですが、皇居のように100mごとに距離表示がわかるので、ラップを取るのには便利です。付近には神宮球場や国立競技場などが隣接していますが、雨天時には屋根のある国立競技場の外周を走るのも良いかもしれません。
東京都渋谷区 (4.5km)
「COSMOS JUICE」コース
運動で健康的に過ごしたら、食事も健康的に！富ヶ谷にある「COSMOS JUICE TOMIGAYA」は、国産無農薬・オールオーガニックの素材にこだわるコールドプレスジュースとヴィーガンのお店。ラン中の補給に最適なランナーに嬉しい「RUNNER'S HIGH」など、ランナーにちなんだ名前のスムージーもあります。ランナーならぜひ！
東京都渋谷区 (5.8km)
代々木エリア外周コース
代々木公園・明治神宮の周りをぐるっと一周するコースです。原宿駅を通過して、代々木エリアから参宮橋に向かいます。参宮橋から代々木公園西門あたりまでは3月に開催されてている表参道Women's Runのコースでもあります。代々木八幡・富ヶ谷エリアにはカフェやアイス屋さんなどがいくつもあるので、この辺りで休憩するのも良いですね。また、この付近の代々木深町小公園には、有名な透明トイレがあります。最後は代々木公園を通って戻りますが、代々木公園の原宿門付近に、2026年からドトールカフェがオープンしました。
東京都渋谷区 (3.6km)
渋谷スクランブル交差点コース
東京を代表する観光スポットの1つといえば、渋谷スクランブル交差点。お昼から夜にかけてたくさんの人で賑わうエリアです。東京を行き来する人にとっては見慣れた場所ですが、東京に初めて来た人や、海外から来たランナー友達など、連れて行くには最適の場所です。コース自体は短めですが、スクランブル交差点の写真1枚さえあれば、SNS映えするかもしれませんね。
海外 (8.8km)
ソウル・トゥクソム漢江公園
聖水（ソンス）駅から南へ行って漢江に出ると、川に沿って東へ、蚕室（チャムシル）大橋で折り返すコースです。トゥクソム漢江公園があり、早朝からランナーや健康志向の市民でにぎわっています。
埼玉県北足立郡伊奈町 (2.2km)
夏でも涼しい高架下
福島県いわき市 (17.0km)
ハワイアンズ朝ラン！温泉街を抜けて緑あふれる公園へ
【コース概要】ハワイアンズをスタートし、レトロな湯本温泉街の雰囲気を味わいながら、緑豊かな「21世紀の森公園」を目指す約13kmの往復旅ランコース。【ルート詳細（約13km）】 0〜2km（スタート〜温泉街）ウィルポートを出発し、県道14号を下り基調で湯本温泉街方面へ。 2〜6km（温泉街〜21世紀の森公園）温泉街から開けたロードを進み、緑に囲まれた「21世紀の森公園」へ。車通りの少ない綺麗な歩道で安心してペースを刻めます。 6〜7km（公園内周回）公園に到着！綺麗に整備されたトリムコースで、澄んだ朝の空気と広大な緑を感じながらリフレッシュ。 7〜13km（復路〜フィニッシュ）来た道を折り返し。ラスト2kmのハワイアンズへ戻る上り坂がなかなかの走りごたえ【このコースのおすすめポイント】安心・安全: 大通りの見通しが良い歩道＆公園内のランニング専用道なので、早朝でも安心して走れる。適度な起伏: ラストの上り坂でしっかり心肺と脚に刺激を入れられる！ご褒美: 走り終わったらそのままホテルの温泉・シャワーへ直行できる湯本温泉ならではの楽しみ: 湯本駅前の無料足湯スポット（鶴の足湯など）に立ち寄れます。
東京都江東区 (59.6km)
すみだから葉山
すみだから葉山まで走るコースです。夜発朝着。新大橋通り→浜離宮→海岸→品川からは旧東海道→京急線沿い国道15号→みなとみらい→野毛黄金町大岡川→国道16号(暗い道を避けるため)→金沢八景六浦→逗子新宿逗子海岸→森戸神社まで日の出後のトンネル火葬場前だったので気分的に正解でした。富士山も大きく見えました。

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