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今週のおすすめランニングコース

庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
庄川水記念公園よりロードで牛岳☆
富山県砺波市(30.1km)
ロード,トレイル,昼間,往復

普通は登山道で登る場所ですが、自転車のヒルクライムでは多少、有名なロード部分をランニング。牛岳トンネルは真っ暗過ぎて核心の一つですが、やはり坂ラン部分が核心です。このトンネルを挟んでアップダウンがココだけと言っても言いくらいほとんど上がりっぱなしです。ぜひ、チャレンジランを(*^-^*)

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アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
アップダウンありのなかなかハードな桜島1周コース
鹿児島県鹿児島市(34.8km)
ロード,早朝,周回

6月の梅雨時期に午後3時過ぎから走り始めたのでとにかく暑かったです。 桜島ですが、看板には1周36kmと表記されており、結果的には4時間強で戻ることが出来ました。ちなみに半時計まわりで1周してみました。 装備ですが、風向きによっては火山灰で目が痛くなる事もあるので、サングラスはあったほうが良いかもしれません。また今回はしませんでしたが、灰除けにゲーターもあった方が安心です。飲み物は途中自販機で購入した物を含めペットボトル4本消費しました。涼しい時期でしたら半分の消費で済むかもしれません。食べ物はおにぎり1個だけで済みました。また、これも時期次第ですがレインコートを持参した方が良いかも。今回はラスト数キロで土砂降りになり、全身ずぶぬれになりました。 コース自体は長いアップダウンが続けてあります。2~3箇所の上りは歩きました。初めての桜島でコースも全く調べていなかったのですが、たまにスマホでコースチェックをして間違うことは無かったです。また所々、歩道がなくなるので注意です。夜間走の場合は、街灯が無いところもあるのでライト必須です。 フェリーは片道200円で24時間運航しているので帰れなくなることは無く安心です。 ワラーチで走りましたが、足裏に火山灰が入り込み、擦れて血豆になりました、、、T0T

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軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
軽井沢駅発着、旧碓氷峠と追分宿をめぐるコース
長野県北佐久郡軽井沢町(27.7km)
ロード,早朝,周回

軽井沢駅を発着点として、軽井沢の観光スポットをめぐる長めのコースです。 旧碓氷峠見晴台までの坂は結構キツイですが見晴台からの長めは絶景です。 その後雲場池をとおり、追分宿へ向かいます。 追分宿までの上り坂も碓氷峠ほどではないですがダラダラ続きます。 旧碓氷峠までの往復部分以外は歩道も整備されており安心して走ることができます。 日中は車や人が多いので早朝がおすすめです。

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森の中を走ってる感触
森の中を走ってる感触
北海道札幌市東区(10.7km)
ロード,昼間,周回

意外と起伏もあり後半の下りでペース維持しようとすると一周走るごとにペースが上がっていく。

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鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県 東郷池一周 快走路!
鳥取県東伯郡湯梨浜町(12km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

▫️ダイジェスト https://youtu.be/XxZsnljAfOo ▫️コース 東郷池一周 温泉施設もありますし、公衆トイレも無料パーキングもたくさんありますので便利です。 途中、「出雲山展望台」というとこが1.5kmの上り坂なので、走りごたえもしっかりあります。 この地図を時計に例えると、2時~3時らへんが坂道です。 この坂道を前半にもっちきちゃうときついかもしれませんね( *_* ) このコース、途中にコンビニもあります。 香取慎吾君のドラマ「西遊記」のロケにも使われた中国庭園「燕趙園」(えんちょうえん)もありますし、けっこう見所もあって、走ってて飽きませんよ(^^)

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東京里山トレイル&ロード(18km)
東京里山トレイル&ロード(18km)
東京都西多摩郡瑞穂町(14.5km)
トレイル,ロード,昼間,早朝,片道

狭山丘陵を横断するアップダウンの多いコースです。里山民家はいかにもTOKIOが農作業してそうな、いい雰囲気の農家が再現されているスポットなので必見です。六道山公園の東側に日帰り温泉のかたくりの湯があります。かたくりの湯からは最寄り駅までバスが出ていますので、ここで終了やここを起点に六道山公園往復というルートも良いですね。 箱根ヶ崎駅(JR八高線)〜六道山公園・展望台〜里山民家〜六地蔵〜多摩湖橋〜多摩湖自転車道〜玉川上水駅(多摩モノレール、西武拝島線)

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コース検索結果(20件)

3.7kmサウナコース
3.7kmサウナコース
高知県高知市(3.7km)
ロード,早朝,昼間,夕方,夜,周回

SAUNAグリンピアを拠点に施設のロッカーでランニングウェアに着替え、1周3.7kmのサウナコースで心地良い汗をかいた後に、サウナと水風呂に入ってボディーケアする。シャワー室もあるので後は帰って寝るだけにできます!

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高知龍馬マラソン2020
高知龍馬マラソン2020
高知県高知市(42.5km)
ロード,早朝,片道

2020年は雨だったのに地元のひとたちによる沿道の応援が絶えない素晴らしい大会。 コースは前半20kmらへんの浦戸大橋が鬼門。ここで頑張ると体力が削られる。後半はひたすらフラット。35km地点のドロメ汁に注意。飲み物ではナイ。 41kmからゴールの春野運動公園まではひたすら登り。ガッツで乗り切るべし。

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逢坂峠でトレーニング
逢坂峠でトレーニング
高知県高知市(12.9km)
ロード,昼間,早朝,周回

逢坂峠はトレーニングになるかな?と思って走ってみました。 登り、なかなかキツかったです。 帰りはあけぼの街道を。

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さくっと高知パワースポット巡りラン
さくっと高知パワースポット巡りラン
高知県高知市(4.3km)
ロード,早朝,周回

川沿いの道路は走ってて気持ちがいい! まずは高知城に登り、高所にあるので意外と階段が多かったのが印象的です。散歩中の皆さんほとんどが挨拶してくれ気持ちよかったです。 その後は由緒ある神社、高知大神宮と高知八幡宮2つを巡り、充電完了! 約5kmなので朝時間ないけどパワースポット巡りたい人にオススメ。

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坂本龍馬土佐藩脱藩ルート ハーフコース
坂本龍馬土佐藩脱藩ルート ハーフコース
高知県高岡郡檮原町(22.3km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

梼原町から愛媛県河辺村に抜ける山道。 ハーフコース。獲得標高約500m。 自分は走ってませんが フルコースは県境まで 倍以上のアップダウンです。

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山川海を眺めながらのゆったりRUN🎵
山川海を眺めながらのゆったりRUN🎵
高知県高知市(21.5km)
ロード,昼間,早朝,周回

温泉施設に荷物を預けて、手ぶらでRUNが楽しめます! ランナーズ登録で200円OFFに😊 太平洋を眺めながら、楽しんでください🏃‍♂️✨

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峯石原探訪コース
峯石原探訪コース
高知県土佐郡土佐町(7.3km)
ロード,早朝,周回

前半は上り坂を一気に駆け上がり、石原の町を一望できます。後半になり山道に入ると景色は一変。まるで森林浴をしているような気分で涼しい日陰の中を窪内製材所に向かって下っていくコースです。

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仁淀ブルーを満喫しながら七福神めぐり
仁淀ブルーを満喫しながら七福神めぐり
高知県吾川郡仁淀川町(4km)
トレイル,昼間,早朝,往復

仁淀川上流の中津渓谷は、散策路がきちんと整備されており、どこからでも鮮やかなブルーが見えます。 渓谷内は七福神像が設置されており、ワクワクしながら探すことができます。 なお、足場が不安定な箇所も少なからずあるので、ランニングするというよりは軽くハイキングをする気持ちで行きましょう。 おすすめ時間帯は渓谷内に日が差し込む時間帯ですが、そばにある中津渓谷ゆの森に宿泊し、人が少ない朝の渓谷散策もおすすめです。

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春野総合運動公園クロカンコース
春野総合運動公園クロカンコース
高知県高知市(3.2km)
トレイル,早朝,昼間,周回

高知県の春野総合運動公園には全天候型の400mトラックが2つあり、ランニングには最高の環境であるが、1周3.2kmのクロカンコースも人気である。これはA〜Eコースに細かく分かれているが、BとCコースが起伏に富んでいてトレーニングに最適である。 芝生や少しのアスファルトもあるが、BとCコースは日陰で走れるので夏は嬉しい。そして、木々の中にゴムチップ舗装の道や階段が続いているのはなんとも新鮮なものである。これは、人間が作り出したものと自然が融合しているアートだといえる。

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春野総合運動公園クロカンDコース
春野総合運動公園クロカンDコース
高知県高知市(0.6km)
トレイル,早朝,昼間,周回

高知県の春野総合運動公園には様々なクロカンコースがあるが、そのうちの1つのDコースは1周650mの芝生のクロカンコースで人気のクロカンコースである。地元の学生を筆頭に、クロカントレーニングに利用されている。 1周のうちにある起伏も絶妙で、キツすぎず、楽すぎない程度。ペース走やインターバル、そしてファルトレクに最適なコースである。芝生の状態も良く、見た目も美しいクロカンコースである。

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仁淀川に沿ってラン。
仁淀川に沿ってラン。
高知県高岡郡越知町(21.4km)
ロード,夕方,昼間,早朝,往復

自然いっぱいのコース

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四万十川の清流と佐田沈下橋を堪能ラン
四万十川の清流と佐田沈下橋を堪能ラン
高知県四万十市(16.9km)
ロード,昼間,往復

日本屈指の清流四万十川を眺めながらのラン 佐田の沈下橋まで左岸と右岸の景色を堪能しつつ、沈下橋では川の水に浸かって休憩も GWは新緑も最高です

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高知城と鏡川ぐるりコース
高知城と鏡川ぐるりコース
高知県高知市(6.7km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

江戸時代に土佐藩の藩庁が置かれた高知城は「日本百名城」として知られ、その周辺はぐるぐる回ってのランニングが楽しめます。高知城の石垣は苔の緑が鮮やかで、その歴史の深さを感じさせます。また、夜の高知城は大阪城、高田城と並ぶ「日本三大夜城」としてライトアップされています。 高知城を南下すると鏡川に出ますが、この場所もこの辺りでは人気のランニングコースで、夕日をキレイに見ることができます。その日の調子に合わせて往復する場所を決めて距離を調節することができるリバーサイドコースです。

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太平洋の雄大な眺め、どこまでも続く空と海の青
太平洋の雄大な眺め、どこまでも続く空と海の青
高知県土佐市(11km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

宇佐しおかぜ公園に車を停め、そこから36番札所の青龍寺まで。 片道約5.5キロ。 海をこれでもか!というくらい海と空の青さを満喫できます。 私はお腹が痛くなりやすいのでトイレが気になって場所をチェックしてましたが、かなり数があります。 もっと距離が欲しい人は仁淀川大橋たもとの道の駅 南風(まぜ)から走るのもいいです。 もしくは横浪スカイラインまで走って行っても。

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FREE11 桂浜からはりまや橋
FREE11 桂浜からはりまや橋
高知県高知市(11.6km)
ロード,夕方,昼間,早朝,片道

高知龍馬マラソンのハーフ地点手前にそびえる浦戸大橋を下から見上げてみたくて、桂浜から走ってみました。 写真では伝わりにくいのですが、この橋の登り始めは壁のように見えます。笑 下から見上げるとやはり大きかった。 ここからははりまや橋目指して、地元の方の生活道路を走り、観光ラン。 途中に美味しそうなパン屋さんがあるのでエイドがわりに寄ってみました。

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高知城ぐるっと。
高知城ぐるっと。
高知県高知市(8km)
ロード,早朝,往復

お城を回って鏡川に出ようとしたら、道を間違えて川沿いには出られませんでした。。高知城の周りは走りやすくて気持ちよかったですー。次回鏡川沿い、リベンジします。

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黒潮ライン西コース片道9キロの往復コース
黒潮ライン西コース片道9キロの往復コース
高知県高知市(18.5km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

龍馬マラソンで一番長く感じるコースを練習できます。海岸を一直線に、絶景の仁淀川河口大橋を走り抜けたら観光施設で給水、ここから折り返して戻るコース。途中信号はほとんどないコースです。太平洋の大海原を望みながら楽しんでください。

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美しい鏡川を眺める道
美しい鏡川を眺める道
高知県高知市(6.2km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

美しい鏡川の水面を眺めながら走れるコースです。 車道とは隔離された散策路(サイクリングロード?)があるため、安心して走れます。地元の方達がお散歩していたり、ランニングしていたりと、思い思いに過ごしています。 大きな川と空を眺めて、ゆったりと走ってみてくださいね。 ここのコース以外に、上流や下流へ足をのばせば、距離を伸ばすことも可能です。

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