西多摩郡奥多摩町のランニングコース

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東京都西多摩郡奥多摩町 (19.3km)
奥多摩トレイル六ツ石山から鷹ノ巣山へ
今日も始発の青梅線で奥多摩駅へ。ここから六ツ石山を経由して鷹ノ巣山へそして奥多摩湖の水根（小河内ダムの近く）まで。 6:03出発登山口までは基本的にアスファルトの林道で、それをショートカットするような山道が数カ所。ちょっと迷う。六ツ石山頂付近で2組の方とすれ違ったのみ。静かな山です。 8:29六ツ石山頂眺望はそれほど良くないが、木の隙間から富士山が見える。予定ではここで下山するつもりだったが、少々物足りなかったのでこのまま鷹ノ巣山を目指すことに。鷹ノ巣山までは「将門馬場」と「城山」のピークを経由するコースと、全部巻いちゃうコースの2つあるが、特に理由はなかったが巻き道の方を進む。巻き道の方はアップダウンも少なく小走りでサクサク進む。鷹ノ巣山の直前でググッと標高を上げる。 9:50鷹ノ巣山山頂コチラは眺望が開けていて富士山と南アルプスが見える。丁度いい石に腰掛けて、おにぎりを食べるが、日差しが強すぎてあぐらを掻いた足の内もものあたりがジリジリと痛い。なので体育座りでしばらく景色を楽しむ。水根バス停を目指して下山する。もう半分くらい来たかと思い地図を見るとまだ5分の1くらい。マジか！地味に遠い。 12:41水根バス停タイミングよく、12:50にバスがくる。ラッキー池田！距離：19.3km（トレイル95%）累積標高：↑1716m　↓1518m 時間：6H40M
東京都西多摩郡奥多摩町 (25.9km)
奥多摩駅～鋸山、御前山、三頭山
奥多摩を代表する山々を廻ります。スタートは奥多摩駅から、序盤の鋸山までは長い階段や急登りがありますが、そこを超えて大ダワまでは気持ちのいいトレイルです。御前山まで頑張って登れば惣岳山からは気持ちのいいダウンヒルが楽しめます。三頭山の登りは最後キツイかも知れませんが、最後に数馬の湯がゴールだと思えば頑張れると思います！
東京都西多摩郡奥多摩町 (25.0km)
奥多摩湖を周回ドラム缶橋は通行止め
大麦代園地駐車場に車を停めて時計回りにスタート！奥多摩湖沿いを走り、小河内ダムを越えると「奥多摩湖いこいの路」の入り口がある。ここで衝撃的事実。奥多摩湖の水位低下でドラム缶橋（麦山の浮橋）が通行止めとのこと。この橋を渡れないと、行けるところまで行って引き返すか、4kmほど遠回りになるが三頭橋、深山橋を渡って戻ることになる。 10秒ほど悩み遠回りしてでも周回コースで走ることにする。「奥多摩湖いこいの路」は最初の数キロは車が通れるほどの幅があるが、途中から崖っぷち感ある険しい道に。といっても、起伏はほぼ無く、木の根っこにつまずくようなところもなく、基本的には、いい意味で「ダラダラと走れる道」である。「奥多摩湖いこいの路」入り口から「山のふるさと村」までの約10kmの間で出会ったもの。リス１匹シカ１頭サル２頭ヒト０人「山のふるさと村」から「麦山浮橋」まで約2.5km。通行止めであることを確認して、三頭山登山口方面に戻る。ここからは車道を走る。三頭橋、深山橋を渡り国道411号で駐車場まで約4.6km。道幅は狭く、車やバイクも多く、トンネルも多いので注意。トレイル14km、ロード11km、合計25km 麦山浮橋が通行できれば約20kmのコースです。麦山の浮橋は毎年この時期は通行止めなのだろうか？事前に調べてから行くことをお勧めします。国道は１時間に1〜2本のバスも走っているので危険を回避されたい場合はバスの利用もありかと。余談ですが大麦代園地駐車場には週末ちょっとうるさめの往年の名車、旧車が集結します。私にとっては鳥肌もの、ヨダレモノですが、苦手な方は平日がお勧めです。帰りがけに「奥多摩温泉もえぎの湯」♨️で汗を流せます。
東京都西多摩郡奥多摩町 (5.4km)
東京　御岳渓谷
川井キャンプ場～軍畑駅　ロードとトレラン復路は青梅線です。
東京都西多摩郡奥多摩町 (8.0km)
古里駅〜奥多摩8km
帰りは奥多摩駅から古里駅まで電車です。電車時間に気をつけてください。 1時間に2本しかありません。
東京都西多摩郡奥多摩町 (9.1km)
奥多摩トレイルラン：御前山
奥多摩湖から御前山へのピストン！登りは最初の急登含めて走るのはなかなか困難w 奥多摩湖を眺める展望台からは奥多摩山域が見渡せます。下りは、尾根や勾配が緩い箇所は走れました。最後の勾配のキツイ箇所は、歩きで慎重に下る方が良いです。
東京都西多摩郡奥多摩町 (26.0km)
岩登りあり、走れる所ありの鋸山、大岳、御岳トレイル
奥多摩駅から五日市の瀬音の湯までのルートです。登り降りの練習になります。大岳から御岳方面は行っても行かなくても。この時は行ったことなかったのと、水切れが怖かったので御岳神社の自販機まで行きました。着くのは瀬音の湯で一緒なので、そのまま金比羅尾根で降りてもいいと思います。この時は気合で大岳まで再び登り返しました。馬頭刈尾根は短調ではなく、両サイドが切り立つ崖の尾根をアップダウンを繰り返しながら降りるスリリングな感じです。高所恐怖症の自分は無理に走らず安全第一で行きました😆 御岳の登り降りを入れて、24km弱、d+2000m弱です。
東京都西多摩郡奥多摩町 (7.6km)
奥多摩トレラン（古里〜奥多摩）
古里駅から奥多摩駅まで、多摩川沿いを走るショートトレイルです。アップダウンもそこそこあり、多摩川源流の絶景ポイントも多く、短い距離でも十分楽しめます。 ※2020年7月現在、白丸ダム〜数馬峡橋のトレイルが通行止になっていたため、一旦道路に戻るコースにしています。→2021年3月に通行再開しました！終わった後のお風呂は奥多摩駅近くのもえぎの湯が便利です。
東京都西多摩郡奥多摩町 (24.4km)
後半の金比羅尾根がお楽しみのトレラン23㎞です
奥多摩駅から愛宕山、鋸山、大岳山まではとにかく登り一辺倒ですが、ここはじっと我慢。スタートしてから約5kmで大岳山頂に到着。山頂では富士山が待っててくれます。さて、大岳山からは御岳山、日の出山を経由して金比羅尾根へ。大岳山から先は段々走れる区間が増えてきます。特に金比羅尾根は気持ちいいトレイルが続きます。金比羅尾根への登山口を出たら武蔵五日市駅までは1㎞余りのロード区間となります。
東京都西多摩郡奥多摩町 (12.5km)
都心から2時間奥多摩湖いこいの道クロスカントリー12km
奥多摩湖の小河内ダムから山のふるさと村までの12kmのコース。最初の2kmは車も通れる道幅ですが、それ以降は急峻な斜面を平たくならしただけの狭い道を進みます。足を踏み外したら数十m下の湖面まで落ちる恐怖と戦いながら、自然の音以外は自分の呼吸音と靴音しか聞こえない中を黙々と走る精神面も鍛えられるコースでした。帰りは浮き橋を渡り、青梅街道を走って戻りましたが、歩道が無くトンネルも多いのであまりお勧めできません。往復するか、山のふるさと村か浮き橋を渡った青梅街道沿いからバスで戻るのもいいと思います。 13枚目の写真が往路、14枚目が復路です。
東京都西多摩郡奥多摩町 (21.7km)
奥多摩駅から澤乃井園へのRuntrip。
わさびアイスクリーム、川どぼん、ビール&利き酒ありのもりもり盛りだくさんなRuntrip。
東京都西多摩郡奥多摩町 (26.5km)
Okutama Triple Waterfalls
奥多摩駅から海沢三滝へドボンしに行くコースです。 ※本当はもうひとつ滝があるのですが、道中の橋に崩落の恐れがあり、行けませんでした。奥多摩駅のコインロッカーに荷物を預けてスタート。(なるべく朝早い時間に行くことをオススメします！) ひたすらロードの登りが続き、御前山のピークハントへ。ここが一番の頑張りどころです。とにかく登ります！登り切ったら元来た道を少しだけ引き返し、今度は大岳山を目指します。気持ちよく下れるエリアとそうでないエリアがあるので、無理はせず、ゆっくり進みましょう。大岳山へのアプローチもまた、なかなか険しいですが、御前山を登れたなら大丈夫！一歩一歩、進んでいきます。大岳山からの海沢三滝への道のりは、初めの方は気持ちよく走れますが、後半の下りはかなり傾斜がきつく、足場も悪いです。ここも無理せず、慎重に進みましょう。もしかしたら、途中でカモシカに会えるかも！海沢三滝に着いたら、シューズを脱いで思いっきり飛び込んでください！ここまでの道のりの疲れが吹っ飛ぶ気持ち良さです！海沢三滝から奥多摩駅へは、ほとんどロードで下ります。アメリカキャンプ村は、自販機だけ利用も可能です。奥多摩駅についたら、もえぎの湯で汗を流して、VERTREのクラフトビールで乾杯！夏の日帰りRuntripに奥多摩トレイルラン、ぜひお試しあれ。 ※コースはかなりきついので、走力と装備のどちらも備えていきましょう。逆回りで行けばガッツリ山を走らなくてもドボンは楽しめます。ご質問、コメントでお気軽にください！
東京都西多摩郡奥多摩町 (14.8km)
初夏の奥多摩
初級〜中級向けの比較的走りやすい起伏はあるものの、奥多摩の緑に癒されながら走れる快走コース
東京都西多摩郡奥多摩町 (30.0km)
95%トレイル！　30K D+1600　三頭山〜西原峠〜醍醐山〜和田峠（バス停）
健脚者なら9時START〜14:00FINISHできる1DAYコース！（その後、陣馬山〜高尾山まで行く場合は、16:00FINISHくらい？）奥多摩駅よりバスで「深山橋」下車し、橋を渡ると三頭山の登山道入り口です。この上りが、当コース最大の山場。約1,000mを一気に上がります。その後、（西峰）三頭山山頂に到着後は、ダウントレイル基調のアップダウンが繰り返され、いい感じに鍛えられます。注意としては、水場が和田峠までないため全て背負っていかなければならないところ？？そのため、夏場は昼ごはん、軽食、そして2Lほど水を持っておくと安心。和田峠小屋まで辿り着けば、カップラーメンやコーラなどが手に入り、身体も復活するでしょう！！（時間と体調を考え、そこから陣馬山〜高尾山コースもGood。その場合は、総距離40K D+3000mとなります。）和田峠小屋から、バス停まではひたすら下りのロードでFINISH！！（小屋のおじさんにバスの時間を聞いておくことをオススメします。１時間に一本です。） ※標高マップは、最後の写真にてご確認いただけます⛰
東京都西多摩郡奥多摩町 (22.9km)
ハセツネ逆走三頭山
奥多摩駅から鋸山を経由してハセツネコースを逆走。明るい時間帯の三頭山から富士山を眺めたら、オツネの泣き坂を下って、浮き橋を渡りましょう。
東京都西多摩郡奥多摩町 (25.6km)
奥多摩滝巡り27km
2019年の台風19号により本コースの一部で通行止めなどが発生しています。訪れる前にビジターセンターなどで最新情報を確認するようにしてください。 ----------- 奥多摩駅を起点に御前山、大岳山、海沢三滝を巡ります。大岳山から海沢への下りは、破線ルートなので注意してください。ゴール後はVERTEREで乾杯！
東京都西多摩郡奥多摩町 (32.5km)
95%トレイル！ 33K 奥多摩駅〜七ツ石山〜雲取山〜鴨沢バス停
33K 2200+ タイム6hrs30mins（高速ハイクレベル）奥多摩駅からトレイル入り口までは、ロードを上がります。その後は全てトレイル！待ち受けるは、いきなりの急登！ここが最大の山場です。一気に1000+上がります！その後はほぼ平坦か、ゆるい登りです。各ピーク手前は登りますがとても短め。（全行程に言えることは、山道は狭めです。お気をつけ下さい。）なお、週末はハイカーが多くおススメ出来ないかと思いますが、登りを基調としたトレーニングには持ってこいだと感じました。そしてそして、お待たせしました！登頂後のダウントレイルはとても走り易く、飛ばしたい方にもオススメです！最後は鴨沢バス停でゴール！バス停には人馴れしたかわいい猫ちゃんがお待ちしてますよ^_^ 30-40分ほどバスに乗ると奥多摩駅に戻れます。近くのもえぎの湯か河辺駅の梅の湯でさっぱりして帰ることにも出来ます^_^ ※本数は多くありませんので、バスの時刻表は予めご確認ください。
東京都西多摩郡奥多摩町 (44.3km)
奥多摩「雲取山ピストン」コース
奥多摩駅からひたすら登り続け、降り続けて44kmの鉄人コースです。
東京都西多摩郡奥多摩町 (18.2km)
【奥多摩滝めぐり！！】鳩ノ巣～梅沢三滝～大岳山～瀬音の湯コース
奥多摩周辺には有名な滝が多数あります。今回はその中で、梅沢三滝をめぐるコースをご紹介します。【ルート】鳩ノ巣駅⇒大楢峠⇒海沢探勝路（三つ釜の滝～ねじれの滝～大滝）⇒大岳山⇒馬頭刈山⇒高明山⇒瀬音の湯【距離】約１６ｋ【所要時間】約６時間～７時間