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今週のおすすめランニングコース

豊洲・お台場シーサイド夜景ラン
豊洲・お台場シーサイド夜景ラン
東京都江東区(11.1km)
ロード,夜,周回

東京の夜景を楽しむ海沿いのランニングコースです。ランニングデートや観光ランにぴったりです。
レインボーブリッジや観覧車、東京のビル群が夜の海にきらきらと反射して光るのを眺めながら走ることができます。
【コースポイント地点】
MIFA Football Park(ランステ)→豊洲ぐるり公園→富士見橋→夢の大橋→パレットタウン大観覧車→自由の女神像→お台場海浜公園→のぞみ橋→富士見橋→豊洲ぐるり公園→豊洲六丁目公園→豊洲ららぽーと→MIFA Football Park(ランステ)
【ビューポイント】
豊洲ぐるり公園から見る東京タワー方面やお台場方面の夜景がとてもきれいです。観覧車に向かって走るときに通る、夢の大橋のライトアップも幻想的できれいです。自由の女神像があるお台場海浜公園側からもレインボーブリッジを眺めることができます。
【お手洗いポイント】
豊洲ぐるり公園内にもお手洗いが点在しています。ヴィーナスフォートも23時まで開館しているため、遅めの時間でもお手洗いに立ち寄ることができます。
【お楽しみ】
ヴィーナスフォートの飲食フロアは23時まで開館しているため、立ち寄るのもいいかもしれません。ちなみにわたしはフローズンヨーグルトショップに惹かれました。笑
【注意】
豊洲ぐるり公園のスタートの反対側は夜になると人通りが少ないので女性が一人で走るのは怖いかもしれません。
【詳細】
出発はMIFA Football Park。
■ゆりかもめ 「新豊洲」駅 徒歩2分
■ 東京メトロ有楽町線 「豊洲」駅から徒歩13分
ランニングデートや東京観光ランにぴったりなコースです。東京の夜景を楽しむことができます。景色がきれいなコースであるため、よく映画やドラマ、ミュージックビデオのロケ地に使われています。わたしが走った時もちょうどドラマの撮影が行われていました。最近話題になった「名探偵コナン ゼロの執行人」や「おっさんずラブ」のロケ地にもなっています。

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バンコクのステキなジョギングコース
バンコクのステキなジョギングコース
(1.9km)
ロード,早朝,周回

公園の周回コースです。ベンジャキティ公園というらしいです。左回りコースで朝から沢山のランナーがジョグしています。バンコクは暑いですが、雨季の早朝はそれほどでもなく、楽しく走れました。

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横浜水際コース
横浜水際コース
神奈川県横浜市西区(10.3km)
ロード,早朝,夕方,片道

横浜の臨海地区を走るコースです。横浜駅東口から石川町駅まで約10㎞のコースで、途中公園内の水飲み場が豊富なので手ぶらでも走れます。夜間は赤レンガ地区が少しだけ街灯が少なく足下注意ですが、大さん橋からの夜景を楽しむ夜ランにもお勧めのコースです。一方、日中は観光客多く、走りにくいのであまりお勧めしません。

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武蔵横手駅から秩父まで林道ラン
武蔵横手駅から秩父まで林道ラン
埼玉県日高市(38.8km)
ロード,早朝,片道

西武秩父線の武蔵横手駅から目の前の登山道で北向地蔵方面へ。
道なりに木陰で冷んやりした道を段々と進むと急な登りが始まります。
その後北向地蔵に到着したところで一休み。
ここから先は林道で、殆どが木陰なのと標高もやや高めなので夏場の茹だるような暑さは感じません。

更に道を進んで、顔振峠を目指します。
ここの茶屋で足りなくなった水分を補給。
この先は自販機もお店もありません。

道なりに木陰を進みますが、アップダウンが更に続きます。
峠をいくつも過ぎて行くと、狩場坂峠が出てきます。
おそらくここが最高地点。晴れて空気が澄んだ日は、遠く栃木や茨城が見えるそうです。
土日は移動販売でコーヒー、コーラ、スポーツドリンクを売ってるおじさんがいます。

ここから更に秩父方面へ。
まだまだアップはあります。

県民の森に到着したら、そこからは下りオンリーの道になります。急なので脚への負担に気をつけて。
丸山林道に入って道なりに進むと段々畑の寺坂棚田が出てきます。
目の前には武甲山が大きな存在感で見えてきます。
あとは秩父市街へ向けて走り、最後は西武秩父駅前の祭の湯へ。寺坂棚田の近くには武甲温泉もあります。

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やすらぎ提コース 信濃川
やすらぎ提コース 信濃川
新潟県新潟市中央区(6.1km)
ロード,早朝,夕方,往復

信濃川沿いの遊歩道のランニングコース。折り返すと約12キロで横断歩道1か所の歩行者・自転車専用コース。市民ランナーや部活RUN多し。コース中に2か所トイレあり。平坦なコースです。

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札幌市内10K
札幌市内10K
北海道札幌市中央区(11.1km)
ロード,早朝,往復

大通り公園を中心に10K。出張の朝に最適

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コース検索結果(167件)

素顔のベルリン:ローカルランナーとすれ違うラントヴェーア運河沿い
素顔のベルリン:ローカルランナーとすれ違うラントヴェーア運河沿い
-(12.8km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

ベルリン市内中心部を流れるラントヴェーア運河沿いを走るコースです。ティアーガルテンを挟んでシュプレー川の南をショートカットするこの運河沿いは、住宅街のなかに公園が点在する、いわば「素顔のベルリン」が見える場所。観光では足を運ぶことはあまりない場所が多いのですが、そのぶん、このコースを思い思いに走るローカルランナーとたくさんすれ違うことが出来ました。なかにはベビーカーを押しながらランしているパパの姿も(残念ながら写真をとるタイミングは逃しました)。 今回は運河の途中から東端までを往復しましたが、余力があれば西端まで足を運ぶことも出来ますし、もっと短くも出来ます。運河に沿ってコースをとるので、方向音痴な方でも大丈夫な安心コースです。

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バンコクのステキなジョギングコース
バンコクのステキなジョギングコース
-(1.9km)
ロード,早朝,周回

公園の周回コースです。ベンジャキティ公園というらしいです。左回りコースで朝から沢山のランナーがジョグしています。バンコクは暑いですが、雨季の早朝はそれほどでもなく、楽しく走れました。

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リュクサンブール公園を抜けてセーヌ河畔へ
リュクサンブール公園を抜けてセーヌ河畔へ
-(8.9km)
ロード,早朝,昼間,周回

パリの街を走るコース。今回はリュクサンブール公園を抜けてセーヌ河のポンヌフまで走ってみました。リュクサンブール公園は夜間は閉鎖されていて、当日は早朝過ぎて中に入れませんでしたが、オープンしている時間帯でしたら、中を抜けるのもよいと思います。ただ、まだ街が目覚めきる前の早朝に走るパリの風情もまた格別なものがありますので、ちょっと早起きして朝焼けの中を走ってみてください。知っているようで気がついていなかったパリの姿を見ることが出来るはずです。

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ヘルシンキ
ヘルシンキ
-(4km)
ロード,ビーチ,早朝,周回

息が白く既に冬だった記憶があります。 大学から湾岸と、観光地のハカニエミ、大聖堂とぐるっと。 街中は走るのには人がいすぎました。 歩く箇所も多々あり(・・;) 土があるのは島部分だけで滑りやすくて大変でした。 ポート、正確には借りていたb&bなので、気をつけて下さいね。 ごめんなさい。

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八里区 港散策
八里区 港散策
-(10.6km)
ロード,早朝,片道

ベイエリアというと聞こえはいいのですが、静かな工業地帯をささっと。海風強くてなんとなくベタつきました。 台湾は全体的に公園が広くていいですね。キャンプ泊でした。

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シンガポール・Daily Farm Nature Park から MacRitchie Reservoirへ
シンガポール・Daily Farm Nature Park から MacRitchie Reservoirへ
-(11.8km)
トレイル,早朝,片道

シンガポールの定番トレイルコースはマックリッチ貯水池周回コースですが、ちょっと変形パターンです。 MRT Downtown Line, HillView駅近くのデイリーファーム (Daily Farm) 公園をスタートし、マックリッチに抜けrる約12km。 余裕のある方はマックリッチ一周回ってBukit Timah Nature Parkに戻ってもよいでしょう。 マックリッチ貯水池東側のマッシュルームカフェにはコインロッカーやシャワー施設があります。

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シンガポール・セントーサ島の知られざるトレイルコース
シンガポール・セントーサ島の知られざるトレイルコース
-(10.5km)
ロード,トレイル,ビーチ,早朝,片道

ユニバーサルスタジオやリゾートホテル、カジノなどで有名なセントーサ島ですが、意外と走れるコースがあります。 シンガポール本島からボードウォークを渡ってセントーサ島上陸、ショップ街やユニバーサルスタジオ入り口を横目に通過し、Siloso Roadで島の西側に向かいます。めったに人が来ない北西辺の海岸トレイルで対岸の風景を楽しみ、Fort Silosoまでの激坂を上り、帰りはスカイブリッジから360°の視界を堪能、ちょっと引き返してInbiah Trailのトレイルを楽しみ、Tiger Sky Tower, マーライオン像などのアトラクションを通過してPalawan Beachでゴールです。 半分以上熱帯雨林の中を通りますので比較的過ごしやすく、また途中何カ所か自動販売機もありますので、小銭を持って行けば軽装でも大丈夫。ほとんどの区間は舗装路で、未舗装区間もよく整備されていますのでロード用のシューズで大丈夫です。 ゴール地点のPalawan Beachにはシャワー設備(冷水のみ)およびコインロッカーがあります。

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クランジ駅ースンゲイブロウ自然公園ーチョアチューカン駅
クランジ駅ースンゲイブロウ自然公園ーチョアチューカン駅
-(18km)
ロード,昼間,片道

スンゲイブロウ自然公園を散策するためにランで移動。 クランジ駅を出発し北上します。クランジロードークランジウェイ この辺は全くなにもない、工場地帯で道行く人に物珍しそうに見られました。 湖と海に挟まれた道路(クランジウェイ)をわたるとすぐ公園の入り口が見えます。 この公園は野鳥、マングローブ、そしてクロコダイルなどの野生に触れることが出来ます。 野生のクロコダイルを生で見ることが出来ました。 その後軽く一回りして、展望台へ。 すぐそこにマレーシアが見えます。電話がちょくちょくマレーシアにようこそとSMSが入ります。 この辺にすんでる方はなにか対策してるのかなと?? 気持ちのいい公園を後に帰路に。 クランジウェイをもどり別の駅へ。 距離的にチョアチューカンの駅に目的地を設定。 途中のユーティー駅の看板をスルー。 この辺は景色も、気になる建物もないので淡々とはしります。 チョアチューカンに到着。 駅のトイレである程度体を拭いて、シャツをかえました。 公共機関で帰る時は大変です。臭くないかかなり心配。 乗らないで帰るのが気が楽です。 公園は落ち着いて行きたいところでした。 都市部ばかりピックアップされがちなシンガポールですが、自然公園も多く色々回りたいですね。

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中国 重慶 北碚区 朝ラン
中国 重慶 北碚区 朝ラン
重慶市(7.6km)
ロード,トレイル,早朝,周回

中国重慶にて走った記録です。 別のコースで夜走っていますが、そのときに気になった場所を回ります。 街灯がないのであきらめていました。 まず、近くのショッピングモールへ。 このモールは1階?が子供専門のお店ばかり集めていました。 中国は子供を重要に考えているのでしょう。 一人っ子政策の副作用で年寄りを支える若者が少ないため税金が多くなっていると 話を聞きました。世界中同じような感じなんですかね。 さておき、近くに湖が有るので行ってみることにしました。 なんか、高級住宅街です。レイクビューはお高いのでしょう。 そのおかげで湖を目にすることは有りませんでした。 工事が早朝からされていてさらに家を増やすようです。 さらに行き止まりだったので、道を戻ります。 町の東側に階段が有るのを思い出し(行き当たりばったりだな) 行ってみます。 壁を削って作られた階段がありました。 意外と人がいます。階段の途中で多くの野良犬?飼い犬?が休んでいました。 かなりひとに慣れているようで、吠えたり向かってくることはありません。(よかった狂犬病とかヤバいやん) 頂上に大きな広場があり売店が有りました。 さらに上へ向かう山道?(舗装は軽くされています)を進みます。 前日軽く雨が降ったので、雑なコンクリ+角度だと結構滑ります。 少し行ったところで民家に出たので、戻りました(地図に乗ってないとわかんない) 階段の上からは町が一望出来ます。 田舎の方なので空気は悪くないと思いました。 雨も降ったためホコリも少なかったのでは。 タイルの歩道が多いので滑りそうで慎重に走りました。 下って最初の公園へ移動して終わりです。

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中国 重慶 北碚区 夜ラン
中国 重慶 北碚区 夜ラン
重慶市(13.3km)
ロード,夜,周回

重慶の一角、北碚区に出張した際に走ったコースです。 注意点として、 車は危ない!(青でも油断するな、右折左折も飛ばしてきます) トラブル対処無理!(言葉分かりません。まあ、走っていれば話しかけられることはほぼ無い) グーグルマップ使えない!(金壁ブロック!百度地図にて対処) などのリスクが有ります。 まあ、好んで行かれることは無いでしょう。あくまでも私の記録として使わせてもらっています。 まず、大きな公園から出発、ここは毎夜たくさんの人がダンスを踊っています。 ダンスは11時くらいまで続きます。ホテルまで大音量の音楽が届きますね。 みなさん楽しんで健康に気を使っているようで素晴らしい。 大きな道の歩道を北へ向かいます。ずっと緩やかな上りになっています。 途中公園などを左にみながら進みます。 何かにぎやかになって来たらと思ったら、大学があり学生街です。 多くの若者がいてとてもにぎわっています。 繁華街をこえると一番の上り&長い橋(これは下り)に入ります。 そこからぐるりと戻り方向へ。 地図を見ると進行方向右側に道がないなと思っているとずっと山(ほぼ壁) スゴい地形と思いつつ、足を進めます。 後は下りなので、気持ちよくスピードが出ます。 同じ道を戻るのは好きじゃないので壁に沿って右に。 途中、巨大な建造物。何か分からないが写真をとる。 あまりむやみに写真を撮るのも怖いよね。 なんか言われたら、走って逃げるしか無い。 最初の公園まで戻りフィニッシュ。 冒険感は有りました。

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シンガポール 中心部からの周回コース
シンガポール 中心部からの周回コース
-(12.5km)
ロード,早朝,夕方,往復

たくさんのランナーがいるシンガポールの中心地で大きく1周できるコースを走りました。 クラークキー〜マーライオン〜マリーナベイサンズ横〜ガーデンズバイザベイ〜ベイイースト〜 スポーツハブ〜シンガポールフライヤー〜クラークキー の往復コース 約12Km ロングを走りたい場合、イーストコーストロードを組み合わせると簡単に距離を伸ばせます。 往復になるので、気分次第で距離を走れます。朝なら海岸沿いの気持ちのいいコースです。 信号はマーライオンを通る時に1回だけ。 (回り道すれば信号はなし。無くてもいいが、観光目的で通りました。) 途中寄り道したくなるポイントがたくさんです。 スポーツハブあたりで道路を渡るところがありますので、車にお気をつけ下さい。 夜も暑いシンガポールなので、水分は持っていくことをお勧めします。

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フィレンツェ朝ラン バッソ要塞~ドゥオモ
フィレンツェ朝ラン バッソ要塞~ドゥオモ
-(5.7km)
ロード,早朝,周回

フィレンツェ市内のミニ観光コース  基本的には平坦コースですが、ドゥオモ付近はパヴェが多くペースを落とした方が負担は軽めです。

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ローマシティラン
ローマシティラン
-(7.9km)
ロード,早朝,周回

観光名所を巡るローマならではのシティラン ローマ駅前スタートで泉の広場~コロッセオをまわる周回コースです。普段は込み合う泉の広場も早朝ならまばらです。時差ぼけを利用して是非トライしてください。

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マイアミビーチラン!!大西洋からの朝日を見よう!
マイアミビーチラン!!大西洋からの朝日を見よう!
フロリダ州(10.7km)
ビーチ,ロード,夕方,昼間,早朝,往復

マイアミビーチと並行してある、Miami Beach Boardwalkを走るコースです。 途中ビーチ走るのも最高です。 信号もなく、海を眺めながら楽しく走れます。 朝ランでは、大西洋からのサンライズが綺麗に見えます。 ※事前に日出時間を調べることをお勧めします。

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コペンハーゲン・The Lakes & カステレット要塞
コペンハーゲン・The Lakes & カステレット要塞
-(16.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,周回

コペンハーゲンの市内にある大きな湖の周りを周回するコースと、星型のカステレット要塞を周回するコースです。 湖の周回は1周6,7km、カステレット要塞は1周2,3kmです。 湖は途中でいくつか橋がかかっているので、橋を渡ると周回距離を調整することができます。 どちらもきれいな遊歩道が整備されていて、景観を楽しみながら快適に走ることができます。

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ちょいとレアルマドリードの練習場へ
ちょいとレアルマドリードの練習場へ
-(10.9km)
ロード,早朝,往復

マドリード出張時、ホテルから5kmほど離れたところにレアルマドリードの練習場があったのでジョギングしてきました。 ほどよい高低で気持ちのいい朝を迎えられました。

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イテン・エルドレットハイウェイ
イテン・エルドレットハイウェイ
-(14km)
ロード,早朝,昼間,夕方,往復

欧米からのランニングホリデーの旅行客はもちろん、ケニアの一流アスリートから明日の成功を目指す駆け出しのランナーまでいろいろな人が行き交うこの一本道は、世界のランナーたちを見ることのできる縮図といえるでしょう。 イテンからエルドレットに向けてなだらかと下っていくワンウェイのハイウェイの脇の土の道を真っ直ぐ走ります。今回のこのコース自体は7kmいったところで折り返す14kmのコースに設定していますが、走行距離は折り返す地点によって調整可能です。 20km走りたい場合は10kmで折り返しましょう。スタート地点のイテンは標高2400mですので、アスリートでない限りは無理はしないようにゆっくり走るのが無難でしょう。

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【オアフ島・アラワイ運河】ワイキキの皇居ラン
【オアフ島・アラワイ運河】ワイキキの皇居ラン
ハワイ州(5.7km)
ロード,早朝,夕方,周回

ワイキキのどのホテルからもアクセスが良い、アラワイ運河を廻るワイキキの皇居ラン的周回コース。1km以上の直線もあり、インターバル走、レースペース走、LSD等あらゆる練習に向いています。運河でのカヌー、子供達のスポーツ、ゴルフプレーを横目に見ながら、早朝、夕方共とても気持ち良く走れるコースです。

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大地震のあった花蓮(台湾)で太平洋を見にいく
大地震のあった花蓮(台湾)で太平洋を見にいく
-(8.7km)
ロード,早朝,昼間,夕方,周回

2018年2月に大きな地震のあった花蓮は、台湾の東海岸・太平洋沿いの街。台北から特急列車(自強号)で最速2時間。朝から夜遅くまで列車の運行があり、日帰りも十分可能な場所です。すでに地震後の安全宣言も出され、街中で地震の痕跡を見つけることはとても難しいくらい。取り壊しているビルが一つあって、それが地震による被害だとは、最初はちょっとわからないほどでした。 花蓮駅で荷物を預け、海辺の太平洋公園を目指して走ってみました。海に抜ける途中、花蓮の中心街を抜け、かつての花蓮駅があった場所や大きな観光夜市を通ります。太平洋公園(南濱公園)には小高い丘もあり、ここは花蓮の市街と南国らしいコバルトブルーの太平洋が一望できるスポット。坂道ダッシュで丘に登ったら、風景を満喫してください。海風と景色がとても気持ちのいい場所でした。 ランの後に、市街地には「扁食」(ワンタン)の美味しい名店もいくつか、夜なら夜市も楽しめます。台北からちょっと足を伸ばしてみてはいかがでしょうか。3.11のあのときに、支えてくれた台湾へのお礼も兼ねて。加油、花蓮!

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ワイキキビーチからダイアモンドヘッド山麓まで
ワイキキビーチからダイアモンドヘッド山麓まで
ハワイ州(6.1km)
ロード,早朝,周回

ホノルル市街のホテルからワイキキビーチを通り、ダイアモンドヘッド山麓まで走ります。帰路は、ホノルルマラソンのゴールになるカピオラニ公園やアラワイ運河沿いの快適な道を走ります。距離も短いので、オアフ島観光での早朝ミニプログラムとして、おすすめのコースです。

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