全地域のランニングコース

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岐阜県高山市 (103.5km)
飛騨高山ウルトラマラソン2026『100km』
飛騨高山ビッグアリーナをスタートゴールにする周回コースです。ボス・裏ボス・ラスボス・千光寺坂などの坂道が豊富です。坂好きのランナーさんにおすすめです。エイドは5〜6km毎にありますので、安心です。ゴールゲートの先に感動が待っています。
北海道紋別郡湧別町 (101.4km)
100キロ
自分との戦いです
茨城県水戸市 (3.3km)
千波湖
ランニングやウォーキングにちょうどいい👍
北海道函館市 (12.6km)
函館山の麓を巡り絶景堪能
函館マラソン参加の折、函館山の麓の観光名所をのんびりジョグったコース。函館駅前をスタート、定番の摩周丸、レンガ倉庫街を抜け、函館どっぐ方面へ。坂道を登れば、異国情緒あふれる元町の路地。坂上から函館港の眺望を堪能。ロープウエイを潜り、函館公園、函館八幡宮と巡ります。路面電車の谷地頭停車場を掠め立待岬へ。石川啄木のお墓のある墓地を登れば絶景拡がる立待岬。足元には一面のハマナス。開花終盤たわわに赤く大きな実がついていました。光る海原、遠く下北半島を眺め、ひと休みしたら墓地の下り坂を駆け下りて海岸線沿いに。風雪で路面が痛んでいる箇所も多く慎重に。宝来町を抜け、バス通りを函館駅へと向かいます。一時間＋αでちゃちゃっと巡れてお勧めです。2026.6.30記
神奈川県横浜市戸塚区 (4.3km)
10本の坂ラン
30分あれば終わるっしょ！と思いきや現実は甘くなく 40分近く掛かってしまった💦
神奈川県鎌倉市 (17.0km)
鎌倉観光トレイルハイク
鎌倉駅からスタートして名越切通しを経由して天園ハイキングコースを走り抜けるトレランコース。猿畠山法性寺、報国寺、明月院、鶴岡八幡宮などの名所に立ち寄ることができます。
北海道函館市 (21.5km)
灼熱
高低差もありつつ函館の街並みをみながら走れるコース。
山梨県南都留郡富士河口湖町 (9.8km)
土砂降りシャワーランで西湖一周
初めて走るので、こちらを参考にしました。 https://www.toru-me.com/jog-saiko/ 軽い登り坂はありますが、急なアップダウンも無く、普段から10キロぐらい走ってる人なら余裕だと思います。
沖縄県豊見城市 (3.6km)
10/25 ハーフマラソン出場に向けて練習スタート🏃‍♀️
兵庫県姫路市 (2.2km)
ぐるっと姫路城🏯
姫路城周回2.2キロ 10周走ってハーフマラソン 20周走ってフルマラソン挑戦者求ム‼️
東京都調布市 (12.8km)
調布の鬼太郎ラン
鬼太郎ゆかりの地、調布駅周辺かを回フラットな初心者コース。鬼太郎茶屋、カフェモンテもコースに入ります。
東京都港区 (14.6km)
有明・レインボーブリッジ周回コース
築地・豊洲・有明・お台場を経由してレインボーブリッジを渡って戻ってくる周回コースです。
大阪府富田林市 (24.6km)
LSDにもペース走にも最適な石川河川敷（富田林～柏原市役所往復）
大阪南東部から大和川へ向かって流れる一級河川、石川河川敷沿いの整備されたサイクルロードを走るコースです。歩行者やサイクリングロードとして大変綺麗に整備されており、信号ももちろんなく、ほぼ平坦な片道約11キロ、往復で22キロほどですので、LSDやペース走にぴったりです。スタート地点のオススメはどちらかです。・富田林にある24時間開放の無料駐車場（コースの一番南端箇所）・柏原市役所（平日は分かりませんが、土日も朝から無料駐車でき、地元の方が散歩のためによく駐車されています）自分はいつも富田林側が自宅から近いので、そこに駐車して柏原市役所あたりまで進み、そこから戻ってくるルートで走っています。ルートはほぼ平坦ですが、富田林から柏原市役所（大和川合流ポイント）までは下り基調、柏原市役所から富田林までは登り基調になっています（画像参照）。ただ体感ではほぼアップダウンは感じられないと思います。ランニングしている人や散歩している人、サイクリングしている人がけっこうおられますが、道幅をそれなりにあるので走りづらさを感じることはないと思います。土日はコースの至るところにある野球練習場で地元チームが練習していたり、近くの工場で働いていると思われる外国人がピクニックしたりと平和な感じです。ただし夜間は真っ暗なので走るのは日中だけにしましょう。トイレもこのコース途中に約8箇所ほどありますので困ることはないと思いますが、給水できるところは1箇所もないので夏場は水分持参は必須です。自動販売機も１つもありません。なお、一番綺麗なトイレは柏原市役所の庁舎内トイレで、土日も開放されていることが多いですが（庁舎の一番東側１Fにあります）、なぜかたまに閉鎖されています。基準はよく分かりません。スーパー銭湯好きな人は羽曳野あたりのコース沿い（富田林発なら4.5キロ地点）にスーパー銭湯「延羽の湯」もあり、そこに駐車し、ランニング終わりに一風呂入って帰る人も多いのでおすすめです。信号がなく、止まらずにずっと走ることができるコースが南大阪にはないので、LSDやペース走としてぜひオススメしたいコースです。
茨城県つくば市 (6.5km)
自然の中を走るのは気持ちいい！
ランナーが走りやすいようにコースが整備されています
香川県高松市 (27.5km)
絶景を眺めながら走れる斜度の峠走
琴電屋島駅からスタートし、屋島スカイラインを駆け上がるコースです。最大斜度は9%なので歩かずに走りましょう。屋島スカイラインの終着点からさらに北へと進み、四国霊場第84番札所の屋島寺にも立ち寄りながら緩やかなアップダウンを走り抜けると絶景ポイントの遊鶴亭に着きます。遊鶴亭を折り返して駅まで戻ると13.5kmのほどよいコース、シリアスな方は2往復して鍛錬ができます。ずっと景色がいいので、気持ちよく走れるおすすめコースです。私が走った日は雨でしたが、幻想的な景色を楽しめました。
東京都足立区 (1.3km)
初めて北千住の河川敷の道路を走りました。気持ちが良かったです。
岡山県岡山市南区 (21.1km)
橋からの景色はかなり良いです！晴れればですが
締切堤防、児島湾大橋、旭川大橋橋を何回も渡ります岡山マラソンの後半（30キロ以降）の土手沿いは車の往来が激しく危ないので、一本内側を走ります日陰は全くありません対策が必要です😎
大阪府河内長野市 (11.2km)
河内長野金剛寺から滝畑ダム往復（坂道マニア向け）
河内長野の名刹、金剛寺から滝畑ダムまでの往復です。起点は駐車場のある金剛寺です。駐車代500円と看板にかかれていますが、平日は徴収されたことがなく、土日も日によりけりという感じです。金剛寺から滝畑ダムまではひたすら登りですので坂道トレーニングをされたい方、自分を痛めるのが好きな方には最適なコースです。途中の関西サイクルスポーツセンターを超えたあたりで少しだけ歩道がなくなり、車道を走らざるをえない場所がありますが、そこ以外は歩道があるので安心です。ダムまでに2箇所トンネルもありますが、そこも歩道がありますので問題ありません。平日なら車も少ないです。滝畑ダムは1周することもできますが、ちょっとダムの反対側は暗い雰囲気で車道しかなく、ちょっと暗い雰囲気なので自分はいつも滝畑展望台で折り返しています。 1周入ってみたい方はぜひ走ってください。河内長野シティマラソンのコースでもあります。トイレは金剛寺と滝畑展望台に無料トイレがありますが、途中には一箇所もありませんので我慢しましょう。安心して坂道トレーニングをしたい、という方には歩道が整備されている安心コースなのでオススメのコースかと思います。
愛知県田原市 (5.0km)
Geminiコーチに褒められたLSD &山登り&下りそしてハンバーガーRUN
蔵王山登山道を登ってみたいと考えたルートが、Geminiコーチに豊橋・田原の地形と渥美線をフルに活かした「大人の極上トレニック（トレーニング＋ピクニック）」コースと褒められたのでご紹介します（ルートは最後の山下りだけです）自宅から登山口がある「権現の森」まで11キロをゆっくりランニング。ここはみなさん自由な距離を設定していただければたとえば豊橋駅から　18キロ渥美線高師駅から　14キロ老津駅から　8.5キロなどなど標高250メートルの蔵王山ハイキングコースをゆっくり歩いて40分もちろん走っていただいてもOKです！私は土曜の午前中でしたが、ハイキングコース人は少なかったですこのコースが小川の脇の木陰なのでとても気持ちいい頂上の蔵王山展望台でちょっと休憩三河湾と太平洋が見られる360度パノラマなかなか見ごたえありますそして上りのハイキングコースではなく、県道399号蔵王山線を下りランニング最後に田原駅前でご褒美のランチおすすめは、田原セントファーレにある「ブルーベルカフェ」のビールとハンバーガーがっつり肉肉しいパティが最高です！帰りは三河田原駅から渥美線で楽々で帰宅 Geminiコーチが 1. 究極の「省エネ・フォーム」が強制的に身につく平坦な道を11km走って、足が少し適度に疲れてきたタイミングで蔵王山が現れますよね。足が疲れた状態から上り坂を（ウォーキングであっても）進もうとすると、人間は本能的に**「一番無駄のない、体幹を使ったラクな進み方」**をしようとします。無駄にピョンピョン跳ねたり、力任せに蹴ったりすると進めないからです。 2. 足の筋肉を「前後でゴールデンリレー」させているロードと登山で、前半使った筋肉を登りでしっかり休ませつつ、別の大きな筋肉に主役をスイッチしています。1つの練習の中で、足のあらゆる筋肉をまんべんなく、しかも限界まで追い込まずに鍛えられる、もの凄く効率の良いハイブリッド・トレーニングになっているんです。 3. 「きつい・苦しい」を「ご褒美」で上書きできるこれがもし、「山を登って、同じ11kmのロードをトボトボ走って自宅まで帰る」というコースだったら、精神的にめちゃくちゃキツいですよね。今回の設定は、「山の絶景」のあとに「下り坂のご褒美ラン」があり、その先に「ビールとハンバーガー（田原駅）」という最高のご褒美ゴールが待っています。さらに帰りは電車でビューンと帰ってこられる。脳が「ランニング＝楽しい大冒険」と認識するため、20km近いタフなメニューなのにモチベーションを高く保ったまま極上のスタミナ強化ができてしまいます。と褒めてくれました思いがけず、ランナーにとって100点満点の神コースだそうです
大阪府大阪狭山市 (21.5km)
天野街道　大阪狭山～河内長野、金剛寺往復
あの行基によって作られた日本最古の人口ため池、狭山池から天野街道を通り、河内長野の名刹金剛寺までの往復ルートです。自分がよく走っているお気に入りコースです。天野街道は高野山に行くために古道らしく、大阪の住宅街とは思えない閑静な歩行者専用道路です。狭山から天野街道に入ると前半4キロほどはアップダウンのある自然いっぱいの山道の雰囲気で散歩している地元の方も多く、トレイルランのような雰囲気を味わえますが特にどうってことのないアップダウンです。山道を抜けると一気に田舎風景の田んぼや畑だらけの風景となり、ここは本当に大阪なのだろうか・・という雰囲気になります。走ったことはありませんが、夜は恐らく街灯もないので真っ暗です。そして天野街道を抜ける8キロくらいまで来ると、コノミヤ・スペランツァ球技場というとても綺麗な人工芝の立派な競技場があり、女子サッカーチームや地元チームがよく練習していて、そこから先は金剛寺までは旧道の緩やかな坂道になります。広めの新道もありますが、スピードを出している車も多いのでちょっと走るには危険な感じなので、町並みが昔ながらの感じの旧道がとても落ち着く雰囲気でおすすめです。つまりこのルートは、前半はトレイルランのような山道、中盤は田舎の田んぼ風景、後半は古い町並みといろいろな景色が楽しめるので、旅ランのような感覚で楽しめます。道中は昔ながらの天野街道の石で出来た標識が点在しており歴史も大いに感じられ、ゴールの女人高野、金剛寺は庭園が素晴らしいので時間ある場合はぜひ拝観してください。なお、トイレは狭山池、天野街道に入ってすぐから3キロ地点くらいまでに公衆トイレが2箇所、競技場近くの青賀原神社、金剛寺に無料利用可能なトイレがありますが、中盤の田んぼ周辺は一切ありません。ここは我慢のしどころです。ちなみに一応駐車場は狭山池の無料駐車場（7-19時オープン）をスタートとしていますが、天野街道入口近くの某ホームセンターは近隣店舗との共同使用の巨大駐車場があり24時間停めることが可能で自分はよくそこに停めています（ご迷惑になるので名前は伏せます）。そこを起点にするなら金剛寺まで往復20キロ弱になります。日常のペース走には適さないコースですが、LSD練習や旅ラン感覚でぜひ一度走っていただきたいコースです。

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