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今週のおすすめランニングコース

カイルアの秘境・カワイヌイ湿地
カイルアの秘境・カワイヌイ湿地
ハワイ州(6.1km)
ロード,早朝,昼間,往復

ハワイ語で“水域”を意味するカワイヌイ湿地。ここはハワイ最大級の湿地帯の保護地区で、ハワイの美しさは海や山だけでなく、こういった湿地帯にも広がっています。

片道2km少しの一本道は、カワイヌイマーシュトレイル(ハワイでのトレイルは少し意味が違う)という名前でシンプルな道です。ここは観光客がほとんどおらず、ローカルのジョガーやサイクリスト、犬の散歩(走っている人も)、そしてバギーラン(子どもと一緒に^^)など様々な人に出会えます。

また、絶滅危惧種の水鳥にも出会える素晴らしい場所です。ここでリラックスできること間違い無しでしょう。カワイヌイ湿地の南側に見える大きな山はオロマナ山(写真3枚目)。このオロマナトレイルは上級者向けのトレイルですが、いつか行ってみたいです。

ハワイはワイキキであっても、近年ではこのカイルアであっても人がたくさんいるのですが、この場所はほとんど人が寄り付かないのである意味知る人ぞ知るスポットであるといえるでしょう。

私もラニカイビーチやラニカイピルボックス目当てでこのカイルアにきましたが、この秘境を発見してなんだか得をした気分になりました。そんな場所なんです。

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【出張朝ラン】大阪 中之島〜靭(うつぼ)公園周回5k
【出張朝ラン】大阪 中之島〜靭(うつぼ)公園周回5k
大阪府大阪市西区(5.8km)
ロード,夜,夕方,昼間,早朝,周回

肥後橋駅を起点にオフィス街北に進んで中之島へ。
中之島を大川沿いに西に進み国際展示場から南に少し進むと靭公園があります。
テニスコートがあるので、夜間も照明であかるい様です。
バラ園内をバラの香りに包まれながら走れます。
遠目から見ると自転車練習をしている親子?に見えますが、実際は服着てる風の銅像なので、要注意ですw

靭公園を2周して肥後橋駅に戻ると約5Kmになります。

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ワイキキ朝焼け初心者ラン
ワイキキ朝焼け初心者ラン
ハワイ州(5.3km)
ロード,早朝,周回

ホノルルの中心部でホテルを取ったなら、観光スポットを通りつつ海沿いも楽しめるコースです!
平坦なのと砂浜はないので初心者も楽しんで走れると思います。朝焼けに向かって走りつつ、少し日が出てきたら朝日を背負って景色を楽しみます。
トイレやシャワーはありますが、ホテルを起点にするのがオススメです。

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【出張朝ラン】加賀百万石  兼六園・金沢城・金沢駅周回10k
【出張朝ラン】加賀百万石 兼六園・金沢城・金沢駅周回10k
石川県金沢市(11.3km)
ロード,早朝,周回

金沢の繁華街片町を起点にした金沢駅南側の周回10kです。
片町から兼六園を通り、金沢城(金沢公園)の外周を回った後、
城内に入り、金沢駅に向かって戻ってくるルートです。

紅葉には早い季節(10月初旬)だったので、シーズン中の
金沢城・兼六園はきっとすばらしいんだろうなーなランです。

城下町の町並みの美しさ、緑の多さとても快適なランが楽しめます。
※兼六園内はラン禁止です。怒られました・・・。みなさま優雅にあるいて景色を楽しみましょう。

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小豆島 海辺のオリーブ畑で日の出ラン
小豆島 海辺のオリーブ畑で日の出ラン
香川県小豆郡土庄町(6.4km)
ロード,早朝,往復

オリーブの島、小豆島。海辺を走り、オリーブ林を抜けてたどり着いた樹齢千年のオリーブ大樹付近で、素敵な朝日を見ることができました。エンジェルロードの近くの"恋人の聖地“という展望台のようなところでも日の出を見ることができました。そちらで日の出を見たい場合、このコースの逆回りになります。
【経路】
小豆島国際ホテル→土庄鹿島海水浴場→樹齢千年のオリーブ大樹→エンジェルロード→恋人の聖地→小豆島国際ホテル 
【給水ポイント】【お手洗いポイント】
小豆島国際ホテル
【注意】
コンビニなどは近くにないので、水などはあらかじめ用意しておきましょう。日の出の時間や太陽が出てくる方角は季節によって変動があります。事前に調べておくことをおすすめします。(わたしが走ったのは9月の下旬で、日の出は5:44頃、太陽はちょうど写真のようなベストポジションで昇ってきました。)
【ビューポイント】
千年のオリーブ大樹付近では、一枚目写真のように、オリーブの樹々の向こうに広がる海から昇ってくる太陽を見ることができます。エンジェルロードは潮の満ち引きの関係で、ある時間になると島までの道が現れるという有名な観光スポットです。道が現れていた場合、島に渡って散策するのも楽しいでしょう。恋人の聖地、はカップルに人気のスポットのようです。階段を上った上にあるので眺望もいいです。
【お楽しみ】
小豆島ならではの景色をみることができます。小豆島国際ホテルに宿泊していたので、朝ラン後にはホテルの温泉で朝風呂を楽しみました。最高のRuntripとなりました。

【余談】
家族旅行で初めて四国に行きました。初めて行く土地での朝ランは、どきどき、わくわくして最高でした。隙あらば走ろうと思ってウェア3セットとシューズを持っていってよかったです。(シューズも2足持っていったため、母を朝ランに誘うことに成功しました。笑)

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台湾膨湖島・馬公市の海水浴場と漁港
台湾膨湖島・馬公市の海水浴場と漁港
(9.7km)
ロード,夕方,昼間,早朝,周回

仕事開始までの朝の時間を利用して海水浴場や漁港の周辺をグルっと。本当は跨海大橋まで行きたかったのだが想像以上に大きな島で地図を見ただけで断念。代わりにそのミニ版とも言うべき西瀛虹橋 (「瀛」は “ying” と読み「大きな海」の意と辞書には出ています ) を渡って来ました。
膨湖島では 11 月にフルマラソン大会もあるとの事で心を惹かれます。が、当日もそうでしたが常に強風が吹いているとのことでフラットなコースの割には大変そうです。走った後の海鮮料理 (私が行った季節はイカのシーズンとのことで色々な料理法で堪能させてもらいました) には強く惹かれます。耐風訓練をしなければ・・・。

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コース検索結果(1854件)

オアフの絶景その① マカプウ・ライトハウス・トレイル+α(超オススメ)
オアフの絶景その① マカプウ・ライトハウス・トレイル+α(超オススメ)
ハワイ州(9.2km)
ロード,早朝,昼間,往復

オアフ島南東の端の絶景といえばここです。 この場所はワイキキからは車で30分ぐらいなので、レンタカーで来るのが一般的ですが、ワイキキからハワイカイ行きのバスに50分ほど乗ってシーライフセンター前で降りるとこのコースのスタート地点に着きます。 シーライフセンターを出た所には、マカプウビーチがあり、とても良いビーチです(写真2枚目)。しかし、ここは人がそれなりにいるので、後に述べるビーチがオススメです。 その後、南側に道なりに上っていくと展望台に到着。ここから2枚目の写真の眺めになります。さらにその地点を南下すると、すぐ左折するポイントがあるので、そこがマカプウ灯台への入り口、つまりマカプウ・ライトハウス・トレイルの入り口です。 雨が少ないマカプウ地区ではこのトレイルの頂上からの絶景が楽しめます。トレイルといってもハワイでは山道としての意味ではなく、人の手があまり加えられていない不整地のことを指す場合が多いです。 しかし、このトレイルは、灯台を管理する沿岸警備隊の車用に造られた舗装された道で、頂上は標高200mとイージーなコースです。しかし、トイレも自販機もないので、水は持っていった方が良いでしょう。 ここには朝からハイキングに来る人が多く、走れば15分ほどで頂上に着くでしょう。緩やかな坂が続き、終盤には灯台への道もありますが、そちらは現在封鎖されています。 12月や4月はホエール・ウォッチングの名所でもあります。私もマウイ島や飛行機の上からクジラを見たことがありますが、感動モノです!!また、灯台と青い海をを眺めると、きっと心が落ち着くことでしょう。 帰り道を下って、トレイルの入り口に戻ると、左手にカイウィ・ショアライン・トレイル(写真10枚目の真ん中の細い道)があります。こちらは未舗装の道で、この道(写真11枚目)を進むと数分でアランデイビス・ビーチが見えてきます。この入り江にあるビーチは比較的人が少なく、温泉もあり、大変オススメのビーチです。 また、このビーチの上には火山の女神であるペレにちなんで、ペレの椅子という奇妙な形をした溶岩があります(写真12枚目の真ん中ちょい右の黒い溶岩)。 火の神であるペレは、 エネルギーの入れ替わりを促し、新しく何かを始めようとしている人や、元気がない人におすすめのパワースポットで仕事運や金運に良いと言われています。

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世界記録が生まれた道
世界記録が生まれた道
-(42.7km)
ロード,夜,夕方,昼間,早朝,周回

2018年のベルリンマラソンでは、キプチョゲ選手による世界新記録が樹立されました。 世界一のランナーがかけぬけた歴史的なコースで、ベルリンの魅力を堪能できるルートです。

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地元民に愛される清流を目指すヒルクライム
地元民に愛される清流を目指すヒルクライム
山梨県都留市(12.5km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,往復

富士吉田から少し離れた鹿留渓谷の清流を目指して走るランニングコースです。 富士山駅から富士急行大月線に乗り、東桂駅で下車してスタート。 田園風景を眺めながら、山道へと入っていきます。基本はロードで、だらだらとした登りが続くので、水分は持っていきましょう。フィッシングパークを過ぎると、河原に降りられる場所がちらほら。足を止めて、川の空気を吸い込んで、ココロもカラダもリフレッシュ。 さらに登り続け、「山火事注意」の看板が見えたら折り返し。 登りがきついほど、下っていくのは爽快です!大月線は本数が少ないので、その日の調子に応じて引き返す場所を変えるといいでしょう。一本逃すと、1時間ほど待つことになります(笑) 富士吉田に戻ったら、富士吉田うどんでお腹を満たすのがおすすめです。

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川沿いで信号が少ない人気コース
川沿いで信号が少ない人気コース
神奈川県横浜市瀬谷区(10.6km)
ロード,夕方,早朝,往復

246と八王子街道が交わる目黒交差点から境川沿いに町田まで。川沿いの沿道なので信号が少なく走りやすいコース。町田まで行かなくても、橋を区切りに距離を調節できるので、その日の体調や気分に合わせてどこまで行くかを決めることもできます。 週末は多くのランナーが楽しんでいます。自転車も多いので、声をかけて掛け合って事故などがないようにしましょう。

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緑の中を走り抜けてく真っ黒弾丸
緑の中を走り抜けてく真っ黒弾丸
石川県金沢市(2.3km)
ロード,昼間,早朝,周回

犀川緑地公園を拠点に一周2.3kmの短いコース 信号はありません 緑のトンネルの中を走ることに爽快感があります コース途中にはトイレもあるので、中高年の冬場のランニングでも安心です(笑) 走り終わった後は公園駐車場から300mのスーパー銭湯「楽ちんの湯」で汗を流してサッパリ!

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【出張朝ラン】信州松本 ドラマ白線流し聖地巡りラン15k
【出張朝ラン】信州松本 ドラマ白線流し聖地巡りラン15k
長野県松本市(15.7km)
指定なし

20年ほど前放映していた青春ドラマ「白線流し」のロケ地を 巡るランです。当時ドストライクで高校生でしたのでいつか来たかった・・・。 松本駅を起点に東に進むと「白線」を流した薄川(すすきがわ) にぶつかるので川沿いに北上します。 しばらく進むと実際に「白線」を流す場面で使われている見晴橋がでてきます。感動・・・。 (個人的に走る距離が足りないので)川沿いに数キロ走って 戻って来て、ドラマの舞台でもある松商学園の前を通り、 あがたの森公園を抜けて北上して、信州大学を目指します。 信州大学からは南下して旧開智学校を経由して松本城を経て 松本駅まで・・・の15kmランです。 実在の高校は岐阜との事ですが、当時のドラマの雰囲気を思い出しながら、 走ってみてはいかがでしょうか? もちろん、BGMはスピッツの空もとべるはず。ですよ☆。

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多摩丘陵よこやまの道〜モノレール沿いに昭島の富士見湯ゴールのロングラン
多摩丘陵よこやまの道〜モノレール沿いに昭島の富士見湯ゴールのロングラン
東京都府中市(27.1km)
指定なし

府中の是政橋からよこやまの道のトレールを抜け、モノレール沿いにアップダウンを楽しみ多摩動物園のパン屋で休憩し、多摩川を渡り昭島の銭湯、富士見湯ゴールのロングコースです。 富士見湯は、シャンプー、ボディソープ完備でサウナに冷たい水風呂も同料金。本も漫画も生ビールもありゆっくりくつろげます。

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【出張朝ラン】京都寺社巡り周回30k
【出張朝ラン】京都寺社巡り周回30k
京都府京都市下京区(30.7km)
ロード,早朝,周回

五条を起点に東本願寺→京都駅→東寺と南下します。 東に進み伏見稲荷を最南下点として北上してきます。 東福寺→清水寺→八坂神社→知恩院→平安神宮。 少し東に進んでから北へ→哲学の道→銀閣寺 ここからは北西に進み→下鴨神社→鴨川からは南下して 京都御所→二条城ときてほぼ30kmです。 この日は朝4時にスタートしたので、他の観光の方もおらず 快適ランでした(けど早すぎて開門前の所も幾つか・・・) それなりの距離ですが、写真撮ったり案内板読んだりして 適度に休息が入るので、そんなにキツくは無かったです。 (この日はちゃんと仕事しましたw) 今回は南中心だったので、次回は北中心の30kをやってみたいです。 お楽しみに☆

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西湖から精進湖を目指して走るリトリートRUN
西湖から精進湖を目指して走るリトリートRUN
山梨県南都留郡富士河口湖町(12.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,夕方,片道

西湖から富岳風穴を経由して、子抱き富士ビューポイントを目指すコースです。河口湖駅から西湖周遊バスに乗って三湖台下で降り、そこからスタートします。(森へ入る時はGPSと熊鈴を必ずつけましょう。モバイルバッテリーも忘れずに) 西湖コウモリ穴の近くにある遊歩道入り口から森の中に入り、まずは富岳風穴まで。 このエリアはなだらかなクロカンコースで、走りやすい道が続きます。途中で2つ分岐があるので、その時の気分に合わせて行き先を変えてもいいですね。私はテンションが上がっていたので、2つめの分岐では”悪路”をチョイス!これがなかなかの悪路でした(笑)迷う道ではないのですが、不安になったら来た道を戻りましょう。 富岳風穴に着いたら、そこでいったん一休み。 風穴に入ると別世界が広がっていて、とにかく寒いです!!夏場は最高のクールダウンスポットですが、それ以外の時期は体を冷やさないように気をつけましょう。 風穴から出たら、名物の”ほうとうまん”でエネルギーチャージ。富士桜ポークを使った肉まんもおすすめ!(そう、私は2つ食べました。笑) 富岳風穴の駐車場脇から、いよいよ青木ヶ原樹海へ。青木ヶ原樹海は国の天然記念物に指定されている森です。 鳥の鳴き声、頬をなでる風、枝や落ち葉を踏みしめる自分の足音… 無心で走っていたので、写真がありません(笑)青木ヶ原樹海はまさに、マインドフルになれる空間でした。 樹海を抜けたら、子抱き富士ビューポイント前でゴール! いつまでも見ていたくなる景色が目の前に広がります。精進湖の水面・子抱き富士・広い青空を満喫してください。 帰りは西湖周遊バスに乗って、河口湖まで戻ることができます。 富士五湖エリアの大自然を堪能できるリトリートRUN、ぜひ楽しんでみてください。

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街から行ける♪マキキ・バレー・ループ・トレイル
街から行ける♪マキキ・バレー・ループ・トレイル
ハワイ州(14.8km)
ロード,トレイル,早朝,昼間,往復

ワイキキからいけるトレイルといえば、ダイアモンドヘッドですが、そこは定番コースなのでもちろん人が多いです。 ならば! と、そのダイヤモンドヘッドのある東側ではなく、西側でアクセスできるトレイルということでこのマキキ渓谷にある、マキキ・バレー・ループ・トレイルです。 マキキ・バレー・ループ・トレイルは、その名の通り、1周4km程度のループトレイルで、周回コースが「初心者マーク」に似ており、さらに、ランニング初心者でも行きやすいトレイルとして今回紹介します。 マキキ・バレー・ループ・トレイルの入り口までは、もちろんジョギングでも、バス+ジョギングでも、タクシーorウーバーorリフトでも、レンタサイクルorレンタカーでもアクセス可能です。 トレイルの入り口らしき所に到着すると、看板にはループコースの入り口までのルートが書かれています。そこから数分でループコース(初心者マークの南側)の入り口に到着。 このマキキ・バレー・ループ・トレイルは ① マウナラハ・トレイル(0.7マイル=1.1km、コースの右の部分) ② マキキ・バレー・トレイル (1.1マイル=1.8km、コースの上の部分)、 ③ カネアロレ・トレイル(0.7マイル=1.1km、コースの左の部分) の3つのトレイルで構成されていて、1周約4kmです。 私は今回、反時計回りに回りました。①ではランナーに遭遇。飼い主の見当たらない犬2匹(たぶん野生ではない...)にも遭遇。。ここは山上りのようなコースです。 ②はバレーということで、岩場もあり、小川もあります。ここはあまり走れないかもしれません。 ③はその小川のそば降りていく(反時計回りなら)というトレイルで、雨の多いハワイの雨量にもよりますが、どちらかというと水気のある所です。 このループコースは歩いていくと約2〜3時間かかりますが、走っていけばそれよりも時間が短縮できるのはないでしょうか。自然を感じられてかつ、ワイキキの街からもそう遠くないオススメの場所です。

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気まぐれ走
気まぐれ走
北海道札幌市豊平区(12.7km)
ロード,早朝,指定なし

自宅界隈から豊平川河川敷経由で、札幌マラソンのスタート地点から中の島通りまで

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群馬顔マラソン
群馬顔マラソン
群馬県高崎市(43.5km)
ロード,昼間,周回

GPSの軌跡で顔のイラストを描く現代版ナスカの地上絵。 顔マラソンのサイトで公開されている群馬顔マラソンのコース。 高崎駅スタート&ゴールなので遠方からも参加しやすいと思います。 コースはちょっと複雑で43kmと長めなので時間に余裕をもって走るのがおすすめです。 こちらのブログでもコースレポートを公開しているので興味があるかたは訪問してください。 http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/33956294.html http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/34068528.html

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日の出を見ながらの早朝ラン
日の出を見ながらの早朝ラン
クイーンズランド州(10.6km)
ビーチ,ロード,早朝,往復

早朝、ゴールドコーストの水平線からの日の出を見ながら海岸線を走ります。 砂浜を走るのが気持ち良く、海岸線の遊歩道も走りやすいですよ。

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カンボジア・プノンペン、トンレサップ川沿い
カンボジア・プノンペン、トンレサップ川沿い
-(2.9km)
ロード,早朝,夕方,夜,片道

東南アジア最大の湖、トンレサップ湖から流れ出た川が、大河、メコンと合流する辺り。岸辺はそれなりに整備されており、途中、王宮を横目に眺めながら、気持ちよくランニング。 早朝から日差しは強く、空は抜けるように青く、「東南アジア!」という気分満載です。

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最高の朝焼けと生きた化石に出会える? Runtrip
最高の朝焼けと生きた化石に出会える? Runtrip
福岡県北九州市小倉南区(31.1km)
ロード,早朝,昼間,往復

北九州のLSD30キロの定番 曽根干潟~北九州空港 往復 ランだけでなくサイクリングも オススメな平坦コース JR下曽根駅~曽根干潟~ 朽網臨空公園~北九州空港連絡橋~ 北九州空港 →帰路 ※干潟は端から端まで(片道3キロ) 干潮時の曽根干潟の朝焼けは壮大で 別の世界に来たような風景が広がります また生きた化石 カブトガニの 生息地として有名な干潟 運が良ければ出会えるかも?? 朝焼けだけ見たい朝ラン派の方は 下曽根駅から往復5キロ 北九州空港連絡橋は 景色はもちろん 朝焼けと夕焼けどちらも 楽しめるスポットです 橋の全長2キロで特に帰りの 景色が良いですよ ※注意※ 今回ご紹介のランコースは 自動販売機少なく注意が必要です ランバッグは必須 北九州空港連絡橋は冬場 強風・凍結あるので注意 空港でのエイド & 足湯(¥100)

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サンセットの名所・カカアコウォーターフロント公園
サンセットの名所・カカアコウォーターフロント公園
ハワイ州(1.8km)
ロード,夕方,周回

ワイキキ周辺で観光客が走るなら.... アラワイ運河、カピオラニ公園、ビーチやラグーン周辺といったところで、遠くまで行っても東ならダイアモンドヘッド、北ならハワイ大学マノア校、西ならアラモアナ公園かマジックアイランドというところだと思います。 しかし、このカカアコウォーターフロント公園は、サンセットの名所と知られ、ランニングにも大変適しています。 ① 1周約900mの周回コース ② アップダウンがあり(少し)トレーニングしたい人向け ③ 主要のワイキキのコースよりも人が少ない ④ なんといってもサンセット(夕陽)の名所 ⑤ 毎年、3月に開催される10kmレースのコースである https://www.thehapalua.com/our-events/kings-runner-10k このカカアコウォーターフロント公園は、アラモアナ公園の西側の端から走って数分で到着できる場所にあり、ワイキキの周辺からそう遠くないです。 この公園はアップダウンがあるので、その分走る人は限られていますが、そのおかげでサンセットをゆっくりと眺めることのできる丘があります。 これらの写真はその丘から撮影したものです。ワイキキの中心地よりも人が少なく、かつ美しい景色に心を奪われることでしょう。 (※ちなみにこの写真を撮影した木曜日のこの時間は現地のクラブの練習会がこの場所であるのでやや人が多かったです^^;)

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上州武尊山スカイビュートレイル
上州武尊山スカイビュートレイル
群馬県利根郡片品村(30.1km)
トレイル,昼間,片道

上州武尊山スカイビュートレイルレース 連続アップダウンが多く距離以上に厳しいコースでしたが、それを乗り越えると辛さを楽しみに変換できると思った

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ロシア・ウラジオストク、霧のアムール湾
ロシア・ウラジオストク、霧のアムール湾
-(4.1km)
ロード,早朝,夕方,片道

3連休があれば、ひょいと飛べるロシア沿海地方の港湾都市。 早朝、ホテルからヨットハーバーを通り、アムール湾沿いを。途中でバス通りへ出て、ターミナルまで。 ここからさらに2kmほど南下すると、有名なトカレフスキー灯台まで出られます。多少アップダウンありますが、車は少なく走りやすいです。 こぢんまりと歩き回るにちょうどよいサイズで、食事も美味しい街でした。

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古代ロマンあふれる飛鳥周遊コース
古代ロマンあふれる飛鳥周遊コース
奈良県橿原市(13.1km)
トレイル,ロード,夕方,昼間,早朝,周回

飛鳥坐神社、飛鳥寺、板葺宮遺跡、石舞台古墳、棚田が美しい稲淵地区、高松塚古墳など古代ロマンがあふれる飛鳥の周遊コースです。 前半は寺社や古墳、史跡の多い平坦なコース、 後半は棚田や果樹園を抜ける起伏のあるトレイル、 最後に高松塚古墳の公園を通る変化に富んだコースで、 いつの季節でも美しい飛鳥の田園風景の中でのランニングは感動すること間違いなしです。 スタート地点の橿原運動公園にランニングステーションがあるため、シャワーやロッカーを利用できます。 ステーションから飛鳥駅までがちょうど10km、ステーションまで帰ると13kmとなります。

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