自転車禁止なので走りやすいです。 プロペラ機の離着陸やワンちゃんの散歩を尻目に走るのが楽しい〜

アップダウンほとんどなし。たまに未舗装あり。 信号なし。 人は少ないですが、虫は多少いてます。川沿いですが広さはそこそこありますよ。 夜は暗いです。危険。 ２００メートルごとに標識あり。河口より1.6キロ地点より河口がわは未舗装ですので、その辺で折り返すといいかも。

人にも会わない、信号にも止まらない、ウィズコロナ社会で最強の30kmコースが都内にあります。 ガチで30km走したい玄人向けのコースです。 フラット基調ですが、橋を渡るのにアップダウンもいくつかあります。歩道や遊歩道の幅が広いわりに歩行者がいないので、自由に走れます。

【中級者向き　2020.5.27】 平和公園・東山一万歩コース2周！ とにかく、景色が飽きることなく 四季折々の美しい姿を見せてくるので 時間を忘れて走ることができます。 平和公園一万歩コースは、 アップダウンが続きますが緩やかなので、 初心者の方も十分楽しめます。 坂道からスタートし、山の中を駆け抜け、 木の間から見える景色は最高です。 大木が、左右に規則正しく並んだ ロードは、海外で走っている気分に させてくれます。 後半は、短いトレイルもあり 大きな池で釣りを楽しんでいる人を 眺めながら、最後は広々として公園を 通り過ぎ、下り坂のロードを走って ゴールです。 東山もそうですが、 初めて走るときは、道に迷うかも しれませんので、コース案内板を 見落とさないように気をつけて下さい。 東山一万コースは、2つの山を八の字に走る きついトレイルコースになります。 急な坂道や階段が何度も立ちはだかり 体力が奪われるので、最初に東山から スタートするのもお勧めです。 途中、ロードもありますが、 持久力、脚力のない初心者の方は 厳しいと思います。 時間がある方は、帰りに東山動植物園に 寄ってもいいかもしれませんね。 駐車場は、平和公園・東山、共に 無料駐車場がありますが、お勧めは 平和公園お墓の駐車場が、週末でも 空いていることが多いです。 トイレは、平和公園には数ヶ所ありますが 東山は、動植物園沿いにしかないないです。 ＊走ったコースは、途中、平和公園内にある 自販機で水分補給しています。

新緑の野沢温泉、北竜湖を周る10kmコース。 アフターランは温泉や旬の食、地酒、地ビールで身体もココロも満足！

増上寺近辺を起点にレインボーブリッジを渡るコース。最後はお台場の海浜公園を眺めながらフィニッシュ。レインボーブリッジは無料だが季節ごとの営業時間に留意。

六丁峠の坂はきついが、過ぎると保津峡へ。

歌川広重の作品、「亀戸天神境内」を巡るRUN。スカイツリーを背に横十間川、小名木川、大横川を走ります。この広重の作品は、クロードモネも大変に影響を受けたとされ、自宅に日本庭園を造り、水蓮の絵を多く描き残しています。

日暮里から東大周りで、弥生式土器発掘ゆかりの地を通って、不忍池から上野公園周りのコースは、下町かつ歴史的なロードでした。

　東京大学検見川総合運動場クロスカントリーコースの紹介です。ここには、実業団選手をはじめ、学生も盛んに練習を行っております。学生は中央のすり鉢状の地形の下からの坂ダッシュをよくやっています。 　ここは、ゴルフコースがベースとなっていますので、ゴルフの丘陵コースを走る感覚です。尚、コース取りは自由自在です。今回は外周をめいいっぱい使い、距離も取れるコースのデータを貼りました。4回坂を登り降りした後、しばらく平坦な場所を走り、再び丘を4回超えていくルートです。 　使用料金がかかります。一般ですと、日帰り利用料の基本料金一人500円に加え、クロカンコース施設利用料が2時間以内で620円。この620円は人数割りになりますので、常識的範囲内で複数名での利用をお勧めします。とはいえ、大きなお風呂も利用できますので、一人で行っても割安感はあります。クロカン90分走を行い、風呂、着替えで2時間以内に収めるのが、だいたい皆さんそんな感じで利用されています。学生は行儀正しく練習していますし、人が多くてぶつかるような事は決してありませんので、トレーニングに集中できます。 　千葉市の近隣で、クロスカントリーの大会をできる規模の施設、学生や実業団選手が練習で利用する施設は、千葉市昭和の森公園、ここの東大検見川グランド、佐倉の小出義雄記念陸上競技場のクロカンコースになりますが、それぞれ一長一短があるものとして、ここ、東大検見川グランドの特徴は、コース取りによっては連続して急な上り下りを走れる(トレランっぽい)。基本的に芝の上を走れるので、ふっかふかで膝に優しいのと、アスファルトや硬い土のように跳ねないので、やたら足が鍛えられる。1周を長くとれるので、90分程度では全く飽きない。と、個人的には利点が非常に多いと思います。日陰は少ないけど(と、ボソっと言う)。 　東大グランド故に、カラスもものすごく賢いので、手提げのようなバックでは、まず中身を持っていかれます。そこそのの重量感があり、チャックで封をできるようなバックをお勧めします。但し、更衣室にロッカーがありますので、貴重品はロッカーに入れ、鍵をかけて下さい。私の友人はその鍵を広大なグランドの敷地内で落としていますので、これもまた、浅いポケットなどには入れない方が良いです。鍵はみんなで探して見つけました。 　練習を予定している日が、オープンしているか、事前に電話で確認される事を強くお勧めします。

都内のセレブな街で、起伏は多い。 街並みがおしゃれで走っていて楽しい。 外国の方おおいね。

3月ににしては暑い 人出もおおい。

室蘭工業大学に向かって上り坂 雪は比較的少ない

市内なので平坦、スノーシューズ履けば、新雪なので滑りにくい

南池袋〜早稲田〜箱根山 <2公園、10km、2020.5.25> 甘泉園公園〜穴八幡宮〜戸山公園(箱根山地区) 甘泉園公園はゆっくり時間をかけて散歩したい閑静な庭園。戸山公園箱根山地区は、プレイグランドやジョギングコース、トレイルコースなど広さも十分で充実。44.6mの箱根山頂上へのアタックルートは３つ。登頂者には認定証が発行されるらしい。

(4) 南池袋(豊島区)〜戸山(新宿区)　<6公園、17km、2020.5.24> 大久保きんもくせい公園〜西戸山公園〜百人町ふれあい公園〜北柏木公園〜戸山公園〜戸山公園(箱根山地区) さすが都立公園、戸山公園は規模も園内の充実度も段違い。箱根山の頂上は結構気持ちよい。プチトレイルラン気分が味わえる素敵な公園。本当は早稲田方面に向かうつもりが、園内をぐるぐる回ってるうちに想定と違う方面にでてしまったのでそこで切り上げ。園内にはまだまだ走れるコースがあったと思われます😅

呑川（のみかわ）緑道の始まりは、国道246号に設置されている犬のモニュメントから。駒沢通り（呑川橋）までの区間は、親水公園として整備されており、せせらぎの流れを楽しみながらランできます。駒沢通りを過ぎると小川の流れは遊歩道へと変身！これからの時期、木陰が嬉しい緑道をゆるっとラン。 今回は、桜新町駅から自由が丘駅までの片道コース。①～⑧で6.7㌔です。自由が丘駅からの逆コースもお試しあれ！ ①桜新町駅南口→呑川緑道・犬のモニュメント（₊0.8㌔） 　■Lien de SAZAESAN（リアン・ドゥ・サザエさん）－東京都　　世田谷区桜新町1-8-9（℡03-5799-6781）、 　　10時30分-19時（現在ﾃｲｸｱｳﾄのみ11時-18時）、定休日:月曜 　　新鮮な蜂蜜を使い、ふっくらと焼き上げた「サザエさん焼き」　　や「パンケーキ×パンケーキ」が美味しい。 ②→駒沢公園通り（+1.1㌔） 　　■甘味処あゆみとおもち－東京都世田谷区深沢5-3-13（℡03-　　　6432-1335）、12時-19時、定休日:火曜 　　　餡蜜とソフトクリームを提供する甘味処で一押しは、「白玉　　　ソフトクリーム餡蜜」。世代を選ばず地元の皆さんの憩いの　　　場になっているとか。 　　■手前の三島公園にトイレあり ③→目黒消防署八雲出張所（+1.1㌔）目印として記載 ④→都立大学駅（₊1.1㌔） 　　■満寿屋商店 東京本店－東京都目黒区八雲1-12-8（℡03-　　　　6421-2604）、10時-18時、定休日：夏休み、年末年始 　　　大人気はとろ～りチーズパン、帯広名物白スパサンド、十勝　　　産の利き小麦を楽しめるベーカリー。 ⑤→都立工業大学（₊1.1㌔）目印として記載 ⑥→緑が丘駅・久品仏川（くおんぶつがわ）緑道案内板（₊0.2㌔）目印として記載 　　■案内板からは緑が丘駅の駐輪場を抜けて、駅前を通り、久品　　　仏川緑道となります。緑道の前にトイレあり。 　　■久品仏川緑道は、緑豊かな住宅街を疾走する感じです。 ⑦→自由が丘スイーツフォレスト（₊0.9㌔） 　　■東京都目黒区緑が丘2-25-7（℡03-5731-6600）、 　　　10時-20時（当面の間11時-18時）、年中無休 　　　日本初のスイーツのテーマパーク。スーパー・パティシエの　　　作りたて出来たてのスイーツがいただけます。フォトジェ　　　　ニックな施設も魅力？？ 　　■自由が丘駅に近づくにつれ、緑道の様相は一変。お洒落な街　　　並みと一体となっています。 ⑧→自由が駅南口（₊0.4㌔）ゴール

富山の美しい海岸沿いのコース

三股駐車場からややなだらかな坂の砂利道をスタートしウォームアップラン。 この道で今日のコンディションを確認したいところ。 なぜなら三股登山口からは修行のような登り坂できついから。 約2100m地点でピークに達し、そこからはなだらかな尾根を走るが休めるのはそこまで お次は約2300mから約2700mの前常念岳まで一気にコードをあげる。 急坂&大きな岩と滑りやすい砂が体力を奪う。(水分補給と塩分をしっかりとってほしい) 前常念岳まで行けばもう安心。 あとは尾根を走りきり少しの登り坂を経て常念岳のピーク。 常念岳ピークからは蝶ヶ岳までコードを下げる。(岩と砂が滑りやすいので走る際には注意したい) 前常念の登り坂&滑りやすいピークからの下り坂で神経と体力を使っている状態では小刻みなアップダウンが現れると きつい。 蝶槍まで登りきればあとは蝶ヶ岳までは尾根走り。 蝶ヶ岳から大滝山まではなだらかな下り坂。基本的に樹林帯。走る際は木の根につまずく事に注意したい。 大滝山まで着けば北アルプスを上高地まで一望できる絶景が待っている。 三股からスタートしているから一度蝶ヶ岳まで戻りあとは下る。 ここも急な樹林を下る。 危険箇所はないが木の根や岩ににつまずかないよう気をつけてランニングしたい。 ※蝶ヶ岳ヒュッテまで水の補給ができないので水はﾊｲﾄﾞﾚｰｼｮﾝに2L～3Lとたっぷり用意。 ※走る際は十分に体力をつけてからでお願いします。

幌延駅をスタートし、国道40号を通り、豊富町へ。そして、豊富温泉に向かい、再び幌延町へ。約35kmのコースです。豊富町の丸勝亭でカツ丼やフェルム・川島旅館でソフトクリームの補給ができます。ソフトクリームは豊富町の牛乳を使っているので、美味しいです。 豊富温泉（23km地点）で、温泉＆ビールでバスで幌延町に帰ってくるのもアリです。バスの本数が少ないので、注意が必要ですが…。 トイレは幌延駅、名山台駐車場、豊富町のセイコマ、豊富温泉、トナカイ牧場などがあります。